Bagaimana cara mengganti kebiasaan duduk dalam jaringan sosial, membaca
Hidup / / December 19, 2019
kebiasaan buruk sulit untuk menyingkirkan. Jauh lebih efektif daripada mencoba untuk sepenuhnya memberantas mereka sendiri, dan digantikan oleh yang baik. Misalnya, berhenti untuk duduk dalam jaringan sosial dan mulai membaca buku.
Kadavu David (David Kadavy)
Desainer, blogger, penulis buku "Desain untuk hacker."
Setiap kebiasaan dimulai dengan pemicu yang mengarah ke tindakan, membawa hadiah. Seiring waktu, kami telah menghasilkan keterlibatan emosional, dan siklus berulang.
Misalnya, Anda memiliki kebiasaan terus-menerus memeriksa jaringan sosial. Anda melihat mereka, bahkan jika Anda pergi ke sana lima menit yang lalu. Ini adalah sebagai berikut: pemicu (kebosanan atau kecemasan) membuat Anda pergi ke jaringan sosial (tindakan). Munculnya komentar baru atau orang-orang seperti - adalah hadiah. Pesan dan foto dari teman-teman - keterlibatan emosional, karena yang Anda akan kembali lagi dan lagi.
Berikut adalah tiga langkah yang akan membantu Anda mengganti kebiasaan buruk bagi baik dan start baca lebih lanjut.
- Mengurangi resistensi. Kami secara psikologis sulit untuk mendapatkan kesenangan yang sama dari membaca buku sebagai membaca posting di jaringan sosial. Kami berpikir bahwa dengan membuka buku, kita mengambil beberapa jenis komitmen besar, karena panjang dan harus dibaca panjang. Tapi Anda mungkin menghalangi diri mereka sendiri. Untuk melakukan hal ini, membiarkan diri Anda untuk membaca buku dari ekstrak pendek.
- override pemicu. Setiap kali Anda memiliki keinginan untuk melihat ke dalam jaringan sosial, memegang buku. Untuk mulai dengan kertas terbaik akan melakukan. Selama membaca pada perangkat elektronik mungkin memiliki terlalu banyak godaan. Jika Anda masih harus membaca dari telepon, ikon aplikasi reverse untuk semua jaringan sosial dan instant messenger tidak terlihat, dan aplikasi membaca di tangan.
- efek perubahan. Baca! Buka halaman yang diinginkan dan mulai membaca. Cobalah untuk menyingkirkan pikiran bahwa buku - itu kewajiban. Mulailah dengan buku di mana banyak bab singkat. Seperti yang cocok "modus jenius». Bab yang pendek dan menarik di dalamnya.
Cobalah untuk tetap pada rencana setidaknya seminggu. Kemudian sikap Anda terhadap buku bacaan akan mulai berubah. Anda akan melihat bahwa mudah meraih buku, bukan telepon.