9 trik, memungkinkan alasan untuk bersukacita
Hidup / / December 19, 2019
Hal ini diketahui bahwa perilaku kita bergantung pada emosi. Tapi sebaliknya adalah benar: suasana hati kita tergantung pada tindakan kita. Pertama mengajukan ide pada awal abad XX, salah satu pendiri psikologi ilmiah, William James (William James). Namun, bukti ilmiah yang serius kami telah memperoleh hanya di tahun 60-an.
Sejumlah penelitian oleh psikolog untuk memastikan bahwa orang-orang yang digambarkan di muka emosi positif dan negatif. Sebagai contoh, relawan disimpan di gigi pensil dan bibir mereka tanpa disadari berkembang menjadi tersenyum. Psikolog atau ditempatkan pada alis menguji elektroda dummy dan diminta untuk memindahkan "elektroda" sedekat mungkin satu sama lain, untuk ini harus merajut alisnya.
Dalam studi lain, para relawan dibacakan suara atau kata-kata (misalnya, semua yang dikenal "cheese") tertentu. Setelah subjek mempertanyakan, bagaimana perasaan mereka, apakah penelitian menyukai. Hasil jelas menunjukkan bahwa mereka yang digambarkan emosi positif, emosi ini benar-benar berpengalaman. Menggunakan umpan balik, kita benar-benar dapat mengubah sukacita dan kebahagiaan.
1. senyum
Untuk menipu indra kita, tidak perlu untuk meregangkan bibirnya senyum mengejek: itu tidak akan berhasil. Hal ini lebih baik untuk melakukan latihan ini: mengendurkan otot-otot dahi dan pipi, biarkan mulut Anda sedikit terbuka sedikit; kemudian saring otot-otot di sudut-sudut mulutnya, seolah berusaha menarik mereka ke arah telinga; sedikit menaikkan alis. Wajah Anda harus mengambil sukacita-ekspresi terkejut, tahan setidaknya 20 detik. Lakukan latihan ini beberapa kali sepanjang hari, terutama sebelum situasi stres.
2. Singkirkan masalah
Banyak dari "magic" ritual termasuk pembakaran kegagalan dan masalah, dicatat pada selembar kertas. Dan ada butir-butir kebenaran. Peneliti Singapura Xiuping Li (Li Xiuping) meminta siswa untuk menulis makalah tentang keputusan yang buruk terbaru mereka atau tindakan. Anak muda kemudian disegel catatan dalam amplop. Bahkan tindakan sederhana ini membuat mereka merasa lebih baik. simbolis berpisah dengan kemunduran dibebaskan dari pengalaman. Cobalah dan Anda.
3. Pelajari lainnya
Secara umum, semakin dekat bersama-sama adalah orang-orang, semakin mereka belajar tentang satu sama lain. Seperti halnya dengan senyum, sebaliknya juga benar. Psikolog Arthur Aron (Arthur Aron) memberikan daftar pasangan asing dari 36 pertanyaan yang mereka harus bertanya satu sama lain ketika mereka pertama kali bertemu. Akibatnya, orang merasa kedekatan dan simpati untuk orang asing dengan siapa mereka berbagi informasi pribadi mereka. Pada pertanyaan saat yang sama Aron tidak menyentuh rincian intim. Berikut ini sepuluh dari mereka:
- Siapa yang akan Anda undang untuk makan malam jika Anda bisa memilih siapa saja?
- Apakah Anda ingin menjadi terkenal? Di bidang apa?
- Apakah Anda pernah berlatih bicara mendatang di telepon? Mengapa?
- Bagaimana Anda membayangkan hari yang sempurna Anda?
- Kapan terakhir bernyanyi untuk diri sendiri? Dan untuk seseorang?
- Jika Anda yang ditawarkan hingga 90 tahun untuk menjaga tubuh dan pikiran dari 30 tahun, apa yang akan Anda pilih?
- Apa memori terindah Anda?
- Dan yang terburuk?
- Apa yang paling Anda bersyukur dalam hidup Anda?
- Jika Anda bisa mengubah sesuatu dalam perjalanan hidupnya, yang itu?
4. Repellent buruk, baik menarik
Studi menunjukkan bahwa, mendorong sesuatu pergi, kita mulai buruk merujuk ke objek, bahkan jika sebelumnya tidak diuji perasaan negatif. Sebaliknya, ketika kita memiliki sesuatu untuk bergerak lebih dekat, kita melihat objek ini lebih positif. Fitur ini dapat digunakan ketika Anda sedang duduk di diet. Dorong diri produk yang berbahaya ditunjukkan dalam menghadapi jijik, dan berguna, sebaliknya, bergerak sendiri.
5. Gunakan otot dan postur
Ketika seseorang bertekad untuk memiliki otot yang tegang, terutama otot-otot tangan. Tidak heran mereka mengatakan: dikumpulkan akan di tinju. Seperti yang Anda mungkin sudah menduga, menyingkirkan keraguan dan kurangnya kemauan untuk membantu Anda erat mengepalkan. Anda dapat regangan otot-otot lain atau hanya untuk kekuatan untuk menekan pegangan pada jari-jari.
Sosial psikolog Ron Friedman (Ron Friedman) melakukan percobaan yang menarik. Dia memberi para relawan untuk memecahkan anagram kompleks. Dalam hal ini, salah satu setengah dari subyek (atas instruksi dari Rhône) berdiri dengan menyilangkan kedua lengannya, dan yang lainnya - dengan tangannya di pinggul. Hal ini mengejutkan bahwa mereka yang menyilangkan tangan mereka, yang jauh lebih sulit. Jika mereka tidak bisa menemukan solusi, mereka menghabiskan mencoba dua kali lebih banyak waktu. Dan orang-orang yang berdiri dengan tangan di pinggul, cepat menyerah.
Memecahkan masalah yang kompleks? Menyilangkan tangan di dada Anda.
6. perubahan kebiasaan
Psikolog Inggris Ben Fletcher (Ben Fletcher) dan Karen Pine (Karen Pine) mempelajari orang-orang mencoba untuk menurunkan berat badan. Dan ternyata bahwa penolakan pola familiar lainnya dari perilaku membantu dalam perang melawan obesitas. Bahkan perubahan sederhana dalam rute harian Anda untuk bekerja memiliki efek positif. Oleh karena itu, jika Anda mencoba untuk menyingkirkan kebiasaan buruk, cobalah untuk memecahkan normal kehidupan.
Mencoba makanan yang tidak pernah dimakan. Kunjungi museum atau pameran. Mencoba untuk pergi ke toko yang berbeda, dan tidak hanya di paling dekat dengan rumah. Menonton film, yang digunakan untuk apa saja tidak harus menonton.
7. Perlakukan diri Anda untuk sedikit kenyamanan
Pria yang duduk di kursi yang nyaman lembut, dan ia cenderung untuk menunjukkan kelembutan dan kelenturan. Dengan simulasi negosiasi pada harga mesin, psikolog Joshua Ackerman (Joshua Ackerman) Beberapa subyek diletakkan di kursi, dan lainnya - di kursi keras. Mereka yang duduk di keras, lebih tanpa kompromi dan tegas diperdagangkan. Hasilnya cukup diharapkan. Jadi, jika Anda ingin merasa sedikit lebih bahagia, hanya membuat diri Anda nyaman.
8. Minum sesuatu yang hangat
Panas dari zaman kuno itu telah dikaitkan dengan keselamatan dan sensasi yang menyenangkan, sementara dingin selalu ada sesuatu yang mengancam dan sangat tidak menyenangkan. Lawrence Williams (Lawrence Williams) dari University of Colorado relawan memberi cangkir kopi panas atau minuman dingin dan diminta untuk membaca deskripsi singkat dari manusia asing. Lawrence lalu bertanya: "Apa pendapat Anda tentang kepribadian orang ini?" Mereka yang menerima kopi, dinilai orang asing itu lebih baik daripada mereka yang minum dingin.
Jika Anda ingin seseorang untuk seperti - untuk memperlakukan dia dengan kopi panas, tidak limun dengan es. Dan jangan lupa untuk duduk di kursi malas.
9. Merasakan kekuatan persatuan
Sebuah cara sederhana untuk menyingkirkan kesendirian - melakukan sesuatu sinkron dengan semua orang. Peneliti dari University of Southern California meminta relawan beberapa waktu untuk naik dan menyanyikan lagu kebangsaan. Kelompok lain pergi ke rute yang sama, tapi sedikit demi sedikit, dan mereka hanya mendengarkan lagu kebangsaan. Setelah itu, subyek memainkan papan permainan di mana setiap orang punya pilihan: untuk membantu pemain lain atau mengganggu dan memenangkan lebih banyak. Mereka yang naik dan menyanyikan lagu kebangsaan, sering memilih strategi bantuan. Jadi, bahkan kesatuan mekanik membangkitkan dalam diri kita rasa komunitas.
lihat juga
- 8 alasan tak terduga untuk tersenyum sesering mungkin →
- Kebahagiaan adalah. Ini adalah jalan terpendek untuk itu →
- 10 terbukti cara untuk menghibur diri →