Pengalaman pribadi: Saya menemukan pelangsing resep Anda setelah 45

Baru-baru ini, saya akan merayakan ulang tahun kelimapuluh dan dianggap sebagai salah satu kemenangan prestasi paling keren di atas obesitas. Berdasarkan pengalaman pribadi, saya telah sampai pada kesimpulan bahwa keniscayaan volume berlebih setelah 45 - itu hanya mitos.

Seperti yang telah saya 25 tahun berjuang dengan kelebihan berat badan

Aku dibesarkan di Yakutia dan utara diet kalori selama 16 tahun telah menjadi baby girl cukup baik-makan berat 69 kg dengan tinggi badan 164 cm. Refleksi di cermin saya tidak suka dan menyebabkan banyak kompleks.

Setelah pindah ke studi di Crimea selama enam bulan 5kg meninggalkan mudah: pindah ke perubahan iklim yang lebih nyaman dalam diet dan sayuran dan buah-buahan Mereka melakukan pekerjaan mereka. Dua tahun kemudian, anak lahir, beban meningkat dan saya kehilangan lima pound. Aku merasa hebat! Ini 59 kg adalah berat badan ideal saya, nyaman, baik secara fisik dan emosional.

Setelah lulus ada perceraian dan kembali ke Utara. Banyak stres, sebagai akibat - jangka panjang depresi dan kembali ditambah 5 kg. Diet dan latihan di gym tidak membantu. pernikahan kedua, kelahiran seorang anak perempuan - dan saya kembali ke tempat Anda memulai. Kemudian saya datang di buku Paul Bragg, "The Miracle of Puasa", dan segera berhasil memulihkan berat badan ideal dengan bantuan 7-hari puasa. Dan saya berumur 27 tahun.

Kemudian perceraian baru dan pindah ke Siberia dengan dua anak muda. lagi tegangan dan "cadangan" lima pound. Lebih beberapa waktu saya berjuang dengan mereka diet dan kelaparan, tetapi segera menyadari bahwa efek seperti teknik dan berumur pendek setelah pelangsing kekerasan tubuh adalah mendapatkan bahkan lebih dari itu sebelumnya. Dan kemudian saya biasanya melambai, berpikir bahwa mungkin ini genetika saya.

Saya tidak gemuk, dan dengan lima "cadangan" kilo itu sangat mungkin untuk hidup tanpa menyiksa diri Anda Diet dan gyms. Tapi ketika, setelah 8 tahun, saya memiliki putaran yang sama untuk pindah ke pedesaan dan stres, saya kembali lagi ke lebih dari 10 kg.

Apa yang terjadi dengan saya sangat banyak seperti berjalan dalam lingkaran.

Tiga tahun ke depan saya dihabiskan di vegetarian dan nutrisi yang tepat dari kebun - di rumah dan di luar rumah nya. Tetapi berat tidak pergi, dan bahkan kelaparan tidak lagi membantu. Mendekati usia 40, saya mulai berpikir bahwa mungkin usia itu dan tidak bisa membantu.

Setelah menganalisa berjalan melalui neraka selama hampir 25 tahun, saya telah sampai pada kesimpulan bahwa alasannya adalah tidak hanya dalam makanan. Fakta jelas menunjukkan bahwa ada satu set kilogram selalu dalam situasi stres. Ide ini dikonfirmasi setelah kembali ke tempat yang nyaman tinggal: berat lagi, ia kembali ke normal.

Lalu aku mulai mengambil pertanyaan tentang bagaimana untuk membuatnya untuk menormalkan semua.

Sebagai penyebab kelebihan berat badan yang ditemukan di kepala

Jika Anda memiliki pertanyaan, jawabannya datang. Tiba-tiba lembaga pacar melemparkan buku Moussa Lissy "terbuat dari sosok bangkai", di mana saya bertemu pikiran penasaran: "Semua penyebab obesitas adalah di kepala." Idenya adalah bahwa kita dipaksa untuk makan berlebihan beberapa keyakinan dan ketakutan berbahaya, direndam di masa kecil dan tidak dianggap sebagai orang dewasa. Dan jika mereka menemukan dan memperbaiki, mereka akan berhenti beroperasi keinginan kita untuk makan terlalu banyak. Ide ini membuat saya terpesona sehingga saya ingin check it.

Saya menyadari bahwa saya sangat dipengaruhi oleh rasa takut "hari hitam", telah diwarisi dari ibunya: setelah masa lapar nya dia selalu takut bahwa kita akan memiliki apa-apa untuk dimakan.

Oleh karena itu, di rumah kami dibawa untuk membuang makanan, kita harus makan semuanya sampai akhir, kalau tidak kita tidak mengambil dalam "Masyarakat piring bersih" (kalau ada yang ingat cerita dari buku Soviet "Lenin dan Anak-anak "). Ternyata, setelah menyerap semua ini di masa kecil dan tidak sadar mereproduksi pola perilaku, aku tidak mampu untuk berhenti dan bergerak piring ketika tidak lagi ingin. Tentu harus makan bola mata, dan ini memberikan ketenangan pikiran.

Tubuhku selalu memiliki pasokan darurat Anda pada "hari hitam" dalam bentuk 5 kg. Tapi begitu saya menemukan diri saya dalam kondisi terbaik mungkin, adalah, jadi itu, sepakat untuk berpisah dengan mereka.

Apa yang membantu untuk menemukan dan menghilangkan penyebab makan berlebihan

Setelah saya menyadari bahwa "hari hitam" yang adalah untuk menyimpan lemak dalam dunia modern tidak ada, dan tidak takut apa yang tidak bisa, "cadangan" kilogram baja tidak diperlukan. Itu terjadi di '42, dan 8 tahun terakhir, aku di berat badan ideal - 59 kg. Aku di dalamnya sangat nyaman.

Sekali dan untuk semua kesepakatan dengan makan berlebihan, saya memiliki menggeledah baik di mereka sendiri keyakinan, untuk menemukan malware, yang membuat untuk menjaga untuk diri sendiri kelebihan berat badan, dan menyingkirkan dari itu. Hal ini tidak begitu sulit karena akan terlihat.

1. Menjaga buku harian makanan dan suasana hati

Hal ini diperlukan untuk memiliki notebook, selalu membawa dengan saya setiap kali sebelum Anda makan, menulis untuk jawaban untuk pertanyaan: "? Apa sebenarnya yang saya ingin makan, dan mengapa" saya jamin, Anda akan belajar banyak hal menarik tentang saat ini.

Sebagai contoh, saya mencatat ini: "Kesal, untuk mengatur suasana hati makan permen." Atau "khawatir terlalu banyak, aku makan porsi ganda untuk makan siang." Dan dalam baik penyebab pasti hanya satu: "Saya lapar." Selain itu, saya menuliskan jumlah makanan yang dimakan.

Sekitar akhir minggu pertama itu sudah menjadi jelas nafsu makan meningkat dan mengungkapkan alasan utama yang menyebabkan keinginan untuk makan. Masing-masing sendiri.

Anda dapat menghapus program berbahaya pada mereka sendiri, seperti yang saya lakukan, atau meminta bantuan ke psikolog.

2. Merawat diri sendiri

Saya percaya bahwa orang-orang dalam keadaan normal bahkan tidak harus berpikir tentang makanan. Ada rasa lapar - makan, tidak ada kelaparan - dan tidak ada alasan untuk bermimpi kue atau ayam goreng. Jika pikiran seperti itu muncul, saya bertanya pada diri sendiri pertanyaan: "Siapakah di dalam diriku bertanya cake? Siapa - ayam "Sebagai aturan, jenis emosi tidak bekerja?. Stres atau frustrasi. Kemudian lepaskan dua. Anda dapat membayangkan emosi sebagai anak bandel, memarahi, meletakkannya di sudut dan melarang kue. Bisa dalam pelukan seorang anak dan menebus kurangnya cinta. Dan itulah bekerja lebih baik daripada larangan.

Dalam hal tidak bisa menyalahkan diri sendiri.

Setidaknya itu adalah buang-buang berarti energi. Dan jika Anda melihat lebih luas, kue ini memainkan peran pil ajaib adalah lebih baik baginya untuk makan dan harus puas daripada menyangkal diri sendiri dan tetap marah. dari negatif emosi Pria menerima kerusakan lebih besar dari sepotong bukanlah makanan yang paling berguna. Dan memang, cinta diri selalu bekerja lebih baik daripada kemarahan dan kekerasan pada diri mereka sendiri. Hal utama - menyadari bahwa Anda lakukan dan mengapa.

3. pengendalian berat badan

pagi saya dimulai dengan menimbang-in pada saat yang sama. Dan terbaik dari semua tidak ada pakaian - lebih mudah untuk melacak kemungkinan fluktuasi.

Kami bukanlah robot, sehingga selalu ada satu dan sama untuk pemrograman. Kadang-kadang kita ingin memperlakukan diri sendiri. Terkadang kita ingin "sesuatu seperti itu" enak atau karena kekurangan vitamin, kekurangan matahari, cinta - dan daftar ini bisa sangat lama. Sehingga fluktuasi di kisaran 1-3 kg, terutama musiman, saya pikir itu normal. Tapi begitu aku melihat kecenderungan kuat untuk kenaikan berat badan, maka segera mengambil tindakan.

4. hari puasa

Bagi saya, hampir setiap hari Senin - hari debit. Ini berarti bahwa saya baik makan hanya cairan, atau menambahkan buah atau membuat sendiri beberapa makanan ringan seperti smoothie buah.

Biasanya tubuh saya diam-diam mentolerir puasa hari, karena ia tahu bahwa itu tidak lama, dan aku tidak akan menyiksanya Diet dan puasa.

Hal ini terjadi bahwa saya merasa tidak nyaman pada hari: misalnya, Anda perlu melakukan beberapa tugas yang membutuhkan lebih banyak energi daripada memberi minuman buah dan jus. Atau dingin, dan makanan yang dibutuhkan untuk pemanasan. Dan kadang-kadang aku hanya tidak nyaman karena memikirkan makanan menghambat pekerjaan. Lalu aku tambahkan makanan ringan seperti buah-buahan kering dan kacang.

Saya ulangi: Saya percaya bahwa ketika makanan membutuhkan waktu berpikir, negara yang abnormal ini seseorang. Ini berarti bahwa tubuh buruk, hanya hari ini dia tidak perlu hari puasa dia memberi sinyal Anda untuk berhenti menyiksanya.

5. aktivitas fisik

Cari aktivitas favorit Anda dan juga aktif. Saya memiliki tarian ini, ski, skating, berenang, bersepeda, berjalan melalui hutan. Dan aku hanya banyak Aku pergi berjalan kaki. Selain muatan di dalam tubuh, semua kegiatan ini harus membawa sukacita. Jika Anda tidak membawa kebutuhan mendesak untuk diganti, jika tidak tubuh akan membalas penderitaan. Ini akan menjadi arus sengit yang Anda tidak perlu.

Jika Anda tidak mendengar kebutuhan tubuh Anda, maka Anda memilikinya, tentu saja, dapat membuat dipaksa untuk melakukan apa yang dia inginkan. Tapi kemudian ia hanya akan membuat berbaring di sofa dan makan kilo permen untuk mengimbangi stres yang Anda mengendarainya. Dan Anda tidak dapat membantu itu. Secara umum, lebih baik berteman dengan tubuh Anda, daripada melawan. Dan bahkan lebih baik, untuk mencintainya dan mendengar.

6. Kemampuan untuk merasakan preferensi makanan mereka

Sebuah poin yang sangat penting - merasa keinginan mereka. Hal ini penting untuk seluruh kehidupan, tapi sekarang kita tentang makanan. Sebelum Anda membuka mulut Anda dan diletakkan di sana belajar sesuatu yang berharga bagaimana bertanya pada diri sendiri pertanyaan: "Apa sebenarnya yang saya ingin makan dan mengapa? "Pada awalnya, tampaknya aneh bagi kita, terbiasa untuk makan pada waktu yang sama yang dimasak Mom. Tapi akhirnya Anda terbiasa untuk mendengarkan tubuh Anda dan memberi makan apa bertanya.

Anda mungkin telah memperhatikan betapa sulitnya untuk meyakinkan anak-anak untuk makan apa yang mereka lakukan tidak seperti: mereka meludah, bibir ditekan, bersembunyi di bawah burger bantal. Putri saya melemparkan keluar jendela salad sampai aku melihat. Ini semua karena anak-anak sangat baik merasa keinginan mereka selama mereka tidak terbiasa "adalah apa yang memberi."

Dan jika Anda mengabaikan kebutuhan mereka, artifisial melarang sesuatu, atau, sebaliknya, untuk membuat, Anda bisa merugikan diri sendiri buruk. Semua orang tahu bahwa setelah diet biasanya ditambahkan bahkan lebih kilo daripada yang telah dijatuhkan. Ini adalah balas dendam bagi tubuh bahwa Anda tidak mendengar atau mengabaikan.

7. aturan sendiri pasokan

Ketika Anda belajar untuk memahami sinyal tubuh Anda, tidak sulit untuk membuat aturan Anda sendiri sosok ramping dan makanan sehat. Dalam setiap mereka sendiri.

Anda sendiri akan tahu persis ketika Anda lapar, apa yang ingin Anda makan dan berapa banyak. Akan mengerti produk apa yang secara khusus berguna bagi Anda, dan apa - tidak ada. Dan Anda dapat dengan mudah memilih keluar dari kedua, karena kebutuhan akan hilang.

Saya tidak Garam dan makanan di rumah saya tanpa gulaKarena saya hampir tidak pernah ingin suplemen ini. Selain itu, cukup dari mereka dalam produk jadi. Dan ketika saya berhenti, dan acar makanan mempermanis, telah membuka dunia rasa benar.

Selain itu, saya tidak minum alkohol dan cuka. Mereka berbahaya bagi tubuh Anda, saya telah mengidentifikasi pengalaman mereka sendiri. Misalnya, cuka hadir di hampir semua kaleng dan acar makanan, saus, masakan Asia. Ketika saya menghilangkan dari diet Anda semua yang mengandung bahan ini, maka saya berhenti mengganggu gigi. Sekarang saya pergi ke dokter gigi terutama untuk pemeriksaan rutin.

8. Cinta diri dan pemenuhan keinginan mereka

Saya ingin menyelesaikan yang paling penting. Untuk datang ke semua hal di atas, perlu mencintai diri sendiri jadi, agar Anda itu adalah keputusan alami tidak membahayakan tubuh Anda. Anda tidak membahayakan orang yang Anda cintai? Dan jika orang ini - yang Anda lakukan?

Saya yakin pengalaman sendiri: gagasan bahwa kelebihan berat badan tidak bisa dihindari setelah 45 - adalah sebuah mitos. Yang penting yang paling - keinginan untuk tetap ramping dan indah. Dan mencintai diri sendiri. Dan ketika seseorang yang Anda cintai, untuk memenuhi keinginannya - sangat menyenangkan.