Cara membuat kebiasaan selama satu minggu
Hidup / / December 19, 2019
kebiasaan - ini adalah apa yang terjadi pada mesin. Kami bahkan tidak melihat bahwa setiap hari melakukan beberapa tindakan. Anda hanya mendapatkan sinyal tertentu yang mengarah kita untuk melakukan sesuatu.
Untuk membentuk kebiasaan tujuh hari, menemukan sinyal yang cocok dan terus-menerus mengulangi tindakan yang diinginkan.
Dengan metode ini, Anda akan dapat mengembangkan banyak kebiasaan yang Anda butuhkan.
Tetapi sulit untuk membuat, misalnya, membaca selama setengah jam sehari, atau menulis 500 kata. Dalam hal ini, mulai dari yang kecil dan secara bertahap meningkatkan waktu dan beban, sampai Anda mendapatkan yang diinginkan.
Meletakkan buku di tempat yang menonjol. Ini akan berfungsi sebagai sinyal bagi Anda untuk membaca. Setiap kali Anda melihatnya, membaca paragraf. Seminggu kemudian mulai membaca sudah di seluruh halaman. Otak Anda akan ingat ritual ini dengan waktu yang lama untuk membaca akan memberikan lebih mudah dan lebih mudah.
Metode ini juga akan membantu untuk mengembangkan kebiasaan yang diperlukan, tetapi apakah Anda serius. Jika Anda ingin, misalnya, untuk mengatasi
perasaan malu, Kontak mata dan tersenyum setiap orang yang lewat di jalan. Ini adalah langkah besar untuk mengatasi masalah Anda. Kemudian Anda melihat bahwa senyum itu saat bertemu dengan orang, karena otak mengirimkan sinyal yang biasa Anda.Jika Anda ingin menurunkan berat badan, tetapi mengarah gaya hidup, membuat aturan setiap jam untuk melakukan beberapa latihan. Menggantung catatan mengingatkan Anda tentang hal ini.
menurut penelitianBagaimana kebiasaan yang terbentuk: Pemodelan pembentukan kebiasaan di dunia nyata., Untuk membentuk kebiasaan perlu pengulangan setiap hari untuk maksimal 254 hari. Cobalah untuk mempercepat proses ini dengan mengulang beberapa tindakan atas 37 kali sehari selama seminggu. Kemudian mengembangkan kebiasaan akurat akan tetap dengan Anda untuk waktu yang lama.