15 aturan sederhana yang akan membantu Anda melalui masa-masa sulit
Program Pendidikan Hidup / / December 19, 2019
Life - band putih, garis hitam, dan masa-masa sulit, cepat atau lambat datang untuk semua orang. Jika sekarang giliran Anda untuk mengatasi kendala dan busur di bawah tekanan keadaan, penggunaan aturan psikologis rumit yang akan lulus tes pada kekuatan hidup jauh lebih mudah dan menyenangkan.
1. Menjaga sikap positif
Hidup slip kita apa yang kita berkonsentrasi pada saat ini. wanita hamil melihat-lihat dan bertanya-tanya berapa banyak bercerai mereka sebagai sesama anggota hamil. Memimpikan merek tertentu mobil mulai melihat mobil-mobil ini pada hari jalan setelah hari.
Bahkan, tentu saja, tidak ada kehamilan, tidak ada mobil tidak lebih. Hanya otak kita berfokus pada sendiri, menyaring realitas sekitarnya dan lampu lampu peringatan, "Lihat, perhatian mendesak!" - ketika ia melihat sesuai dengan tema objek refleksi mereka. psikolog panggilanApa fenomena Baader Meinhof-? Fenomena Baader ini - Meinhof.
Kesimpulannya sederhana. Semakin miskin yang Anda harapkan, gain lebih.
Ini benar-benar akan naik dari semua slot, mengemudi Anda lebih dalam depresi. Dan sebaliknya:
Saya berpikir tentang baik, Percaya terbaik, Anda mengubah pengaturan otak mereka sendiri - dan ternyata itu, baik untuk fokus perhatian Anda. Mari optimis dan tidak akan menyelesaikan semua masalah Anda, tetapi dunia akan jauh lebih ringan.2. Membuat limun dari lemon
Kedengarannya seperti kaset rusak, namun demikian, pendekatan ini sering bekerja. Ya, ada situasi di mana kita benar-benar tidak bisa mengubah apa pun. Namun, ada orang lain di mana itu sudah cukup untuk mengambil kembali langkah atau ke samping untuk melihat masalah dengan mata segar, untuk menghubungkan sedikit kreativitas - dan voila, solusi yang elegan dan hemat biaya akan ditemukan. Dan tidak di mana Anda awalnya diharapkan. Sebuah contoh klasik dari hal ini adalah kisah William Wrigley - manusia dan permen karet.
Dalam 90-ies dari abad XIX, ia menciptakan perusahaan mencoba gagal untuk memasuki pasar, menjual barang-barang rumah tangga - sabun dan baking powder. Hal itu akan begitu-begitu, dan memberi kami sesuatu untuk berdiri keluar dari kompetisi, datang dengan Wrigley disertakan dengan setiap pak baking powder sen karet piring.
Sayangnya, perusahaan terus bekerja untuk nol, atau bahkan pada kerugian alih bisnis awan berkumpul, dan Wrigley siap untuk menerima kenyataan bahwa seorang pengusaha dari itu tidak akan bekerja. Namun, di beberapa titik pengusaha yang gagal melihat bahwa orang kadang-kadang membeli baking powder untuk penggunaan masa depan hanya untuk bergaul dengan dia pak permen karet. Archimedes di tempatnya berseru: "Eureka!"
Wrigley juga dibatasi oleh fakta bahwa benar-benar kembali fokus bisnis pada produksi dan penjualan permen karet, yang dia tidak dianggap sebagai produk yang menjanjikan. Hasil kreativitas dan keberhasilan berikutnya dari seluruh mengunyah dunia (secara harfiah) pada hari ini.
3. Belajar dari kesalahan Anda
Apa sebenarnya mengusir kamu ke jalan buntu? Analisis semua keadaan mungkin menyakitkan, tapi sangat berguna. Membongkar Urusan kerusakan peristiwa sebelum potong: apa yang salah, di mana Anda membuat kesalahanApa yang mungkin telah jika Anda bertindak berbeda... Pada akhirnya, Anda mendapatkan ide yang cukup jelas tentang bagaimana hal itu mungkin untuk menghindari terjadinya garis-garis hitam. Pergi melalui masa-masa sulit jauh lebih mudah jika Anda tahu bahwa kemungkinan kekambuhan mereka cenderung nol.
4. Mengubah apa yang dapat Anda ubah
Menghitung kesalahan dan salah perhitungan yang menyebabkan Anda untuk situasi yang sulit, mencoba memperbaiki mereka. Jika sesuatu yang tidak bisa diperbaiki sekarang, hanya memperhatikan fakta ini, untuk memperbaiki sesegera mungkin.
5. Bersyukurlah
Dan kehidupan - untuk memberikan Anda pengalaman dan orang-orang yang mengelilingi Anda. Hanya berpikir tentang ini atau itu dicintai: membawa ke dalam hidup Anda diajarkan, apa pengganti bahu, seolah-olah Anda hidup tanpa dukungannya.
Tulis singkat (atau panjang - mood) surat yang menjelaskan mengapa Anda sangat berterima kasih untuk hidup untuk apa itu, pria ini. Kemudian memanggil dia dan membaca ciptaan-Nya. Kesulitan Anda mengalami pada saat tertentu, akan tampak kurang signifikan bila dibandingkan dengan saat ini nilai-nilaiSiapa dalam hidup Anda.
6. Fokus pada apa yang dapat Anda kontrol
Mungkin Anda telah melakukan banyak usaha yang gagal untuk memperbaiki situasi. Begitu banyak bahwa Anda menyerah dan Anda tidak akan lagi percaya bahwa mereka dapat mengubah sesuatu.
Cari yang masih dalam kekuasaan Anda, dan perhatian fokus pada ini - salah satu cara yang paling efektif untuk menangani ketidakberdayaan yang dipelajariketidakberdayaan yang dipelajari (Ini disebut suatu kondisi yang Anda sekarang mengalami).
Ya, Anda tidak dapat meningkatkan bisnis Anda secara global, tetapi Anda dapat sikat gigi Anda? Pergi dan bersih. Anda dapat mulai berjalan di pagi hari? Jalankan.
Semakin banyak hidup Anda akan menjadi hal yang Anda dapat mengontrol dan yang dapat dikendalikan, semakin cepat Anda akan kembali kepercayaan diri. Dan bersamaan dengan itu - dan kemauan untuk mengatasi kesulitan.
7. Memuji diri sendiri untuk melakukan perjalanan dan mengalami
Kadang-kadang kita begitu terfokus pada saat ini, yang tidak melihat ke belakang. kegelapan sekitar tampaknya harapan. Namun, penting untuk sesekali melihat kembali ke mengevaluasi bagaimana cara lama Anda sudah, bagaimana berubahYang dibeli dan apa yang tertinggal. Bila Anda melihat apa yang telah Anda berhasil mengatasi cahaya di ujung terowongan akan lebih terang.
8. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang memahami Anda
Kelilingi diri Anda dengan orang yang dicintai - salah satu hal penting yang paling dapat Anda lakukan dalam situasi yang sulit. Anda membutuhkan cinta mereka, bahwa tidak ada yang membandingkan apa yang terjadi di sekitar Anda. Anda perlu mengurus mereka untuk merasa penting. Apakah Anda perlu kejujuran mereka, untuk mendengar kebenaran dan saran dari orang-orang yang Anda benar-benar percaya. Penting bagi Anda untuk mereka memahami dan menerima Anda untuk siapa Anda, tidak iman kalah dalam diri Anda sendiri.
Jika di samping Anda untuk alasan apapun tidak ada orang-orang seperti menemukan anggota masyarakat yang telah lulus atau melewati apa yang Anda sekarang mengalami. Dari mereka, Anda akan menerima dan dukungan yang diperlukan dan pengalaman yang akan membantu mengatasi kesulitan.
9. Belajar untuk memaafkan dan melepaskan
Hal ini terjadi bahwa masa sulit ada pelakunya tertentu. "Jika bukan karena dia, semuanya akan berjalan sesuai rencana!" - Anda berpikir dan akan menghabiskan kebencian untuk pria ini. Ini adalah reaksi alami, tapi merusak: Anda berfokus pada pengalaman negatif, Alih-alih mencari jalan keluar.
Ya, biarkan orang itu benar-benar bersalah, tapi... Anda tidak akan marah pada hujan, karena yang basah kuyup? Atau haus untuk membalas dendam embusan angin yang pecah payung Anda? Tidak, Anda akan melakukan segala upaya untuk seberapa cepat Anda bisa mendapatkan rumah dan mempersiapkan teh panas Anda sendiri, dan kemudian memperbaiki atau membeli payung baru. Jadi di sini. pelakunya - "unsur," yang penting untuk secepat mungkin meninggalkan belakang, dengan fokus pada hal-hal yang lebih penting.
10. Jangan menyalahkan diri sendiri
Saya ulangi: ada masa-masa sulit bagi semua orang. Hal ini tidak Anda buruk atau boros, itu hanya garis hitam, yang merupakan bagian integral dari kehidupan. Setiap kehidupan. Tentu saja, orang yang berbeda memiliki kesulitan mengambil tempat dengan cara mereka sendiri. Anda punya pilihan ini. Menganggapnya sebagai tes, yang penting lulus dengan terbang warna, bukan sebagai bukti seberapa buruk Anda.
BudhaBahkan musuh terburuk tidak dapat membahayakan Anda sebagai pengalaman melewati batas Anda sendiri.
11. Menikmati hal-hal sederhana
Salah satu tes yang paling sulit, yang membawa kita untuk masa-masa sulit - pengurangan kenyamanan. Ketika Anda semua baik, Anda dapat menemukan sukacita untuk makan di restoran populer, perjalanan, menyewa pembantu rumah tangga untuk memudahkan kehidupan, untuk membeli barang-barang mahal. Ketika hal-hal lebih buruk, banyak hal harus menyerah, dan ini menyedihkan.
Sementara itu, untuk menikmati hidup, kadang-kadang hal-hal yang cukup sangat sederhana. Bukannya makan malam di restoran menemukan beberapa resep menarik dan memasak asli (Meskipun mahal) makan dengan orang yang dicintai. Alih-alih perjalanan ke Eropa Biasakan pada hari Sabtu untuk duduk di sepeda dan menjelajahi daerah sekitarnya. Minimalis adalah sekarang dalam mode. Cobalah untuk diri sendiri sekarang. Sekali lagi untuk memberikan kesempatan seperti itu, baik, bukan?
12. Merevisi nilai-nilai dan prioritas
Kegagalan diberi kesempatan untuk melakukan audit nilai-nilai dalam kehidupan, yang Anda bahkan belum memikirkan pada hari-hari cukup makan dan tenang. Melihat ke dalam diri sendiri, melihat-lihat: apa yang benar-benar penting bagi Anda? Sejauh impian Anda, harapan, aspirasi sesuai dengan apa yang benar-benar penting bagi Anda? Dari mana Anda dapat memilih keluar tanpa pengalaman? Kerugian yang akan mematahkan hati Anda? Redistribusi prioritas sering merupakan langkah yang menentukan untuk mengatasi garis-garis yang kalah.
13. Menumbuhkan kesabaran seseorang
Di masa kecil dan masa remaja kita kadang-kadang tampaknya bahwa Anda bisa mendapatkan semuanya sekaligus. Hanya dengan usia datang kesadaran bahwa kita tidak dapat mengontrol waktu. Namun kuat mungkin keterampilan manajemen waktu kita, ada hal-hal yang "satu jam belum tiba." Bunga tidak mekar pada bulan Februari, anak lahir segera setelah ciuman itu, rumah yang handal besar tidak akan dibangun dalam sehari. Jika Anda ingin mendapatkan sesuatu yang berharga, Anda harus menunggu. Hal ini penting untuk memahami dan menerimanya.
Oprah WinfreyAnda bisa memiliki segalanya. Hanya tidak sekaligus.
14. Ingat: Anda dapat selalu tetap pilihan
Sementara banyak hal di dunia ini tidak dapat dikendalikan, kita masih bisa memilih. Pilihan adalah dari sudut pandang apa kita melihat hal-hal ini, bagaimana mereka bereaksi, apa tindakan untuk mengambil, sebagai keadaan memungkinkan untuk menentukan siapa kita. Siapa kau di sini dan sekarang? Pilih. Anda bergerak.
15. Jaga dirimu
Item ini diturunkan banyak, atau terjerat dalam menyalahkan diri sendiri, atau menempel kesepuluh keringat, atau hanya menunda sampai kali lebih baik. Sementara itu, dalam rangka untuk bertahan di jam sulit, Anda harus mengurus diri sendiri. Bagaimana jika besok Anda akan menurunkan bekerja terlalu keras atau depresi klinis?
Oleh karena itu raduyte sendiri, tidak peduli apa.
Kopi di sebuah kafe yang nyaman. Berjalan di taman. buku baru. Membeli pakaian bagus atau aksesori - biarkan menjadi sepele, tapi dia akan memberikan sepotong sukacita! Biarkan diri Anda untuk tidur akhirnya. Kami untuk diri kita sendiri - dukungan yang paling penting dan paling efektif dalam masa-masa sulit. Anda tidak bisa kehilangan itu.