Mengapa sulit bagi kita untuk bangun di pagi hari dan bagaimana untuk meringankan meningkat

Tentang mengapa kita ingin menerjemahkan Service "selama lima minutochek lain" apa konsekuensi itu membawa dan bagaimana membuat kebangkitan mudah.

Mengapa kita menerjemahkan Layanan

Cara alami tubuh siap untuk dibangunkan di tengah-tengah jam sebelum kita bangun. Secara bertahap meningkatkan suhu, itu menghasilkan kortisol menyegarkan. Jika kita bangun jam alarm dan setiap hari pada waktu yang berbeda, tubuh tidak siap angkat.

Layanan menarik kita keluar dari tahap tidur nyenyak ketika suhu tubuh diturunkan.

Hal ini karena ini tampaknya itu di luar dingin dan tidak nyaman, dan tempat tidur - sangat hangat dan tempat yang nyaman di dunia.

Tidak ingin meninggalkan tempat tidur, kami menerjemahkan alarm selama 15-20 menit, dan kemudian lain di 10. Sebagai hasilnya, kami mendapatkan dua atau tiga dari kebangkitan pagi itu bukan satu.

Apa mengarah

Kami berharap bahwa tidur malam yang lebih baik, jika Anda akan tidur sedikit lebih. Tapi dengan siklus tidur, aritmatika ini tidak bekerja. Layanan menerjemahkan selama setengah jam, kami pergi tidur lagi, mereka menemukan diri mereka dalam fase tidur nyenyak. alarm berbunyi, Anda perlu bangun lagi tanpa pelatihan, tubuh bingung. Dan sekarang, keluar dari tempat tidur bahkan lebih sulit daripada kebangkitan pertama.

inersia tidur mekanisme diaktifkan: ada lesu, perasaan kepala berat dan lemah. Banyak orang berpikir bahwa ini adalah keadaan alami dari pagi hari. Namun, hal ini tidak terjadi dan Anda dapat melakukan yang baik pagi.

Cara meringankan kenaikan pagi

Untuk bangun dan tidak menerjemahkan alarm, mengatur jam internal.

tubuh mulai mempersiapkan waktu kebangkitan, jika dia tahu itu harus selesai untuk setiap jam.

Muncul setiap hari pada waktu yang sama (hitungan per menit). Jangan menaruh jam alarm, jangan mencoba untuk tidur selama 10 menit tambahan. Ingatlah bahwa ini tidak membuat Anda lebih energik, tetapi sebaliknya, memperburuk kondisi dan penyebab inersia tidur Anda.

kesimpulan

Bahkan jika Anda tidur kurang dari itu diletakkan, lebih baik keluar dari tempat tidur segera setelah Anda bangun. Tidur off dalam beberapa menit tidak akan bekerja, tubuh tidak tertipu. Hal ini lebih baik untuk mandi hangat atau minum teh panas - itu akan membantu mengurangi ketidaknyamanan dari rendah di suhu tubuh pagi.

Melatih untuk bangun pada waktu yang sama setiap hari, tidak mengubah jadwal, bahkan pada akhir pekan. Dua atau tiga minggu latihan - dan Anda telah menyiapkan jam internal Anda.