Seperti segala sesuatu dalam waktu, berkembang dan tidak hidup provtykal
Hidup / / December 19, 2019
Sekitar tiga tahun yang lalu aku jatuh dari banyak kasus, yang harus mengatasi. Pada saat yang sama kita ingin menjaga keseimbangan, sehingga pekerjaan yang tidak tertelan dengan kepalanya. Aku harus melakukan sebagian besar pekerjaan, mempersiapkan program pelatihan dan untuk mengajar, untuk pergi ke pelatihan, belajar bahasa Inggris, bersosialisasi dengan teman-teman, bersenang-senang dan, yang paling penting, mengambil istirahat dari ini. Satu juga harus diingat bahwa saya lepas dan harus mengatur pekerjaannya. Dan pada dasarnya, saya bisa mengembangkan sistem yang sederhana.
Saya tidak ingin menyelidiki teori: Saya adalah seorang praktisi dan tidak teoritikus a. Saya hanya berbagi ide dasar dan prinsip-prinsip. Hal ini tidak dogma, dan tidak semua orang bisa datang. Tapi siapa tahu, mungkin untuk Anda, artikel ini akan sangat membantu.
teori
Lalu aku tidak tahu tentang fashion sekarang GTD dan teknik lain dari efektivitas pribadi, bagaimanapun, saya datang di informasi tentang bidang kehidupan manusia. Besar ketika Anda masih punya waktu, misalnya, di tempat kerja, tetapi kemajuan ini tidak membawa kepuasan dan tidak masuk akal, jika di daerah lain Anda tidak memiliki lalu lintas.
Biasanya, orang berpikir bahwa segala sesuatu dalam hidup terjadi dengan sendirinya, uang jatuh dari langit dan memberi mereka kaya paman, kesehatan mana tidak pergi, hubungan baik yang dibangun pada mereka sendiri, keberhasilan seseorang dipilih secara acak dan dibuang, dan sebagainya pada. Visi ini anak-anak realitas dari itu perlu chip. Sedikit lebih pada - dalam artikel kausalitas.
Menurut psikolog, ada delapan bidang dasar kehidupan manusia: keluarga, hubungan, kesehatan, keuangan, pertumbuhan karir dan pengembangan, spiritualitas, rekreasi. Kita tidak bisa mengatakan bahwa beberapa daerah yang lebih penting dari yang lain. Mereka semua potongan yang membentuk kehidupan yang harmonis dan menarik.
Saya akan menjelaskan apa yang termasuk dalam daerah masing-masing:
- keluargaAnak-anak, orang tua, kerabat, dan teman dekat.
- hubungan: Mencintai satu, mitra.
- kesehatan: Energi, kesehatan, gaya hidup sehat.
- uang: Gaji, biaya, pendapatan dan sebagainya.
- karier: Profesi, keterampilan, rekan-rekan, tempat kerja dan pengembangan karir.
- Pertumbuhan, perkembangan: Belajar, membaca, prestasi pribadi, pemenuhan diri.
- kerohanian: Negara pikiran, emosi, kegembiraan hidup, hubungan dengan alam semesta (Tuhan).
- rekreasi: Hobi, perjalanan, hiburan.
Dalam semua bidang ini perlu untuk menyalurkan energi mereka dalam setiap gerakan harus terjadi, atau mulai ketidakseimbangan dan masalah dalam kehidupan. Ini berarti bahwa untuk menjaga keseimbangan, untuk setiap area yang Anda butuhkan untuk membuat daftar tugas dan tujuan.
Tapi hidup - hal seperti itu, yang selalu sesuatu yang terjadi, dan keseimbangan ini sering terganggu. Terutama kepala abadi tersumbat pemikiran yang berbeda, beban kerja saat ini dan informasi sampah dan tidak mungkin untuk mengingat segala sesuatu dan merasa aman. Pada akhirnya, Anda menyadari bahwa hampir semua masalah dalam hidup terjadi karena ketidakmampuan untuk mengontrol pikiran dan nya waktu.
instrumen
Hal ini penting untuk memahami bahwa seseorang pada saat tertentu hanya satu tugas secara efektif dapat melaksanakan dan ini adalah tugas yang berfokus di sini dan sekarang. Multitasking tidak ada, Anda hanya dapat dengan mudah beralih di antara tugas-tugas. Selain itu, kepala bersih, yang lebih kecil itu dikemas dengan tujuan dan ide-ide, lebih baik ia mengerti. komputer mungkin berhenti merespons ketika Anda menjalankan sejumlah besar program dan orang yang mengambil terlalu banyak, mulai melambat. Oleh karena itu kesimpulan: di kepalanya lebih baik tidak untuk menjaga to-do list, jadwal, rencana untuk tahun - pada umumnya, segala sesuatu yang sumber makan dan mencegah fokus pada saat ini.
Dengan demikian, kita perlu mengatur penyimpanan eksternal (di luar kepala) daftar tugas dan daerah untuk menjaga ada semua informasi yang diperlukan. Untuk melakukan ini, Anda dapat menggunakan sederhana tugas-manager.
Setiap kali kita datang ke pikiran pikiran atau ide, kita menambahkannya ke daftar tugas lapangan diperlukan. Jika perlu, tambahkan pengingat. Tidak selalu masalah ini akan perlu melakukan, karena setelah beberapa waktu, mungkin kehilangan relevansinya, dan itu baik-baik saja. Hal utama adalah dia tidak duduk di kepala kita dan tidak makan sumber daya. Masuk akal untuk memiliki daftar terpisah untuk ide-ide, yang dibuang segala sesuatu yang datang ke pikiran. Kemudian, setelah analisis, ide-ide berubah menjadi tugas atau dikirim ke tempat sampah.
Hal ini penting untuk memahami bahwa ketika kita menambahkan tugas untuk daftar, otak menyimpan cadangan dan sumber daya untuk itu, dan ketika kita merayakan tugas sebagai selesai, otak melepaskan sumber daya tersebut. Membuat tindakan fisik dan mencatat eksekusi, kami membantu otak untuk memahami bahwa pekerjaan dilakukan. Jika tidak, otak tidak dapat memahami fakta dari tugas.
Keindahan daftar juga pada kenyataan bahwa Anda selalu dapat melihat daftar tugas sudah selesai dan bertanya-tanya, berapa banyak yang Anda benar-benar semua waktu untuk per hari, bulan, tahun. Dan berapa banyak dapat mengelola dalam seumur hidup?!
Dari sudut pandang ini, bekerja dengan e-mail di Inbox bukannya antarmuka Gmail klasik jauh lebih efisien: sehingga huruf diubah menjadi tugas.
Alasan bahwa banyak orang menderita, jika mereka tidak bisa mengatasi dengan tugas, sederhana. otak terus mengalokasikan sumber daya untuk itu, dan lebih dari ini masalah yang belum terpecahkan akumulasi di kepala, semakin banyak orang rem. Oleh karena itu, penting untuk tidak mengambil terlalu banyak, dan membawa semua hal sampai akhir.
Berikutnya, Anda perlu mengalokasikan waktu antara tugas dan memastikan gerakan di semua bidang. Untuk ini kita perlu kalender.
Untuk setiap domain, menciptakan kalender, tugas dialokasikan waktu. Jadi kita memberikan gerakan yang harmonis di setiap daerah. Biasanya harus dimulai dari jam yang ditugaskan untuk bekerja, karena kali ini adalah tetap dan sering Anda berada di itu tidak dapat mempengaruhi.
Jika Anda berpikir seorang anak sama sekali adalah rutinitas sehari-hari di taman kanak-kanak, kemudian - jadwal di sekolah dan universitas, begitu banyak mungkin dalam waktu. Tetapi ketika orang tua tumbuh, ia berpikir bahwa semuanya berjalan dengan sendirinya, karena sebelum seseorang membuat jadwal ini. Pada prinsipnya, cara itu terjadi, hanya satu ini memperhitungkan kepentingan mereka sendiri, bukan milikmu.
Secara terpisah, kami mencatat bahwa perlu untuk memisahkan tugas umum kehidupan para pekerja dan, misalnya, mengajar, tidak menyimpannya dalam satu daftar. Untuk beroperasi menggunakan alat terpisah yang tanah untuk tugas-tugas khusus dan bantuan untuk lebih memantau pelaksanaannya.
Untuk kursus online pendidikan yang dikembangkan lingkungannya sendiri, yang memungkinkan Anda untuk melacak kemajuan Anda. Untuk daerah lain memiliki alat sendiri, seperti akuntansi atau keuangan untuk melacak aktivitas fisik. Hal utama - jangan berlebihan mereka.
otak menyadari bahwa masalah dicatat, dan bagi mereka dialokasikan waktu tertentu dalam sehari. Hal ini memberikan rasa kontrol dan memungkinkan Anda untuk fokus semua sumber daya pada solusi dari masalah yang Anda harus berpikir sekarang. Ini adalah keadaan berada di sini dan sekarang, yang mereka katakan guru tercerahkan.
Dan masih perlu untuk mengatur beberapa jenis penyimpanan eksternal informasi dan pengetahuan, sehingga Anda selalu dapat menemukan sesuatu yang mungkin berguna. Paling sering, ini artikel teknis dan hal-hal lain yang tidak perlu diingat, tapi kadang-kadang Anda perlu re-read.
Ini tidak berlaku untuk sastra, yang dianjurkan untuk membaca dari waktu ke waktu untuk pengembangan imajinasi dan agar tidak menjadi robot sangat produktif.
Cara menggunakan
Mudah-mudahan, logika umum dari pekerjaan ini adalah jelas: masalah pergi ke kolam renang yang terkait dengan daerah-daerah tertentu, menciptakan kalender dan waktu yang diberikan untuk masing-masing daerah, yang akan dilakukan rencana mereka.
Jadi kami menjamin otak Anda yang memahami bahwa semua tugas memiliki waktu yang khusus dialokasikan, dan jika jam tertentu tidak jika tidak terlibat, sehingga Anda dapat bersantai dan terkulai.
Bahkan jika akan ada kejadian tak terduga yang akan merusak jadwal, maka Anda selalu dapat kembali ke bisnis dan rutinitas normal hari, karena Anda telah segalanya ditulis. Hal utama - tidak membiarkan otak untuk uap, jika terjadi kesalahan pada rencana.
Contoh dari kolam tugas... Saya sering datang ke distribusi yang berbeda dari sumber daya pendidikan online, dan saya menambahkan saya kursus yang menarik dalam daftar "Pendidikan, Pengembangan". Segera setelah saya menyelesaikan satu saja, aku segera berpaling ke yang berikutnya. Hal ini memastikan bahwa belajar terus menerus.
pesanan
Tujuan memberikan arah, memberikan energi, sehingga masuk akal untuk mempertimbangkan alat-alat ini dalam konteks gerakan untuk apa yang dimaksudkan. Bahkan jika seseorang memiliki tujuan global, itu terdiri dari orang-orang kecil yang dapat diubah dan ditambah. Oleh karena itu, masuk akal untuk Anda sehari-hari disesuaikan untuk periode yang berbeda dari kehidupan.
Untuk gerakan di beberapa daerah kita perlu tujuan yang ditetapkan. Dalam cukup lain untuk melakukan tugas-tugas rutin untuk menjaga negara. Misalnya, untuk tumbuh dan berkembang, kita harus selalu belajar sesuatu yang baru, dan menjadi sehat, Anda perlu menyikat gigi, lakukan latihan sederhana, makan dengan baik dan teratur, dan sebagainya.
hidup peretasan
Segala sesuatu yang ditulis di bawah ini, terbuat dari pengalaman saya sendiri dan diuji lebih dari sekali.
- Untuk merasakan perubahan, Anda perlu mencoba untuk menggunakan alat ini 3-6 bulan. Hal ini memastikan kebiasaan masa produksi.
- Paling sering tidak perlu untuk menetapkan tenggat waktu yang ketat. Tetapi jika beberapa tugas harus diselesaikan tepat waktu, maka mungkin baginya akan membutuhkan lebih banyak waktu dalam sehari, yang akan memerlukan jadwal reorganisasi. Anda mungkin harus sementara mengorbankan beberapa daerah.
- Secara berkala, Anda perlu pandangan to-do list pada bola dan menghapus mereka, sering daftar berhenti menjadi relevan. Anda juga perlu bermain-main dengan jadwal di kalender, ketika tidak mungkin untuk tetap dengan itu. Jika jadwal yang sebenarnya tidak bertepatan dengan rencana, otak mulai khawatir.
- Jika Anda berbagi kalender untuk anggota keluarga atau teman-teman, mereka akan dapat melihat ketika Anda sedang sibuk, tetapi ketika Anda memiliki waktu untuk bertemu. Begitu juga dengan drummer terkenal Dom Famularo (Dom Famularo).
- Di pagi hari lebih baik untuk memecah pikiran dan tubuh, dan pada malam mereka menghambat: mode ini jauh lebih produktif dan berkorespondensi bioritme. Seperti yang ditunjukkan oleh praktek saya, pelatihan lebih baik untuk bertahan di pagi hari, sampai segar kepala Anda. Misalnya, cukup setiap pagi selama berjam-jam tanpa melelahkan untuk belajar bahasa asing untuk satu tahun untuk secara signifikan meningkatkan tingkat. Saya juga melihat bahwa jika setelah belajar untuk memberikan tubuh latihan yang mudah, pengetahuan diserap lebih baik. malam hari adalah lebih baik untuk mengabdikan hanya berolahraga dan istirahat, dan otak tidak memuat.
- Untuk merasa baik, lebih baik untuk bangun pagi, 5-6 jam. Dan sehingga mudah untuk bangun, Anda perlu rencana untuk meditasi pagi, pelatihan, latihan dan sejenisnya. Banyak orang di pagi hari untuk waktu yang lama berbaring di tempat tidur, dan kemudian akan terburu-buru dan terpaksa bekerja dengan suasana hati yang buruk. Namun mereka masih membutuhkan beberapa waktu bahwa otak sepenuhnya terjaga. Sekarang bayangkan apa suasana hati datang seorang pria yang, sementara semua orang sedang tidur, harus belajar untuk melakukan latihan dan sarapan yang baik - dan semua ini tanpa tergesa-gesa dan dengan senang hati.
- Selama periode tertentu prioritas dapat bervariasi, oleh karena itu perlu untuk meninjau secara berkala waktu antara lingkungan dan menyesuaikan jadwal.
- Untuk merasa baik secara fisik, cukup setiap pagi untuk melakukan pengisian mudah atau berenang, dan 3-4 kali seminggu untuk mengabdikan untuk sesuatu yang lebih besar: yoga, menari, dan sebagainya TRX. Hal ini juga penting untuk makan secara teratur 3-4 kali sehari. Ketika saya tinggal di India selama lima minggu dan melakukan yoga 2-3 kali sehari, enam hari seminggu, tubuh saya merasa besar.
- Buku yang ingin Anda baca dan film yang Anda ingin melihat rekor terbaik di daftar terpisah.
- Kadang-kadang, prokrastiniruya di Internet, Anda dapat secara tidak sengaja melihat iklan dari setiap barang dan menyadari bahwa perlu mendesak untuk membeli, jika kehidupan kehilangan maknanya. Dalam situasi ini, Anda perlu menambahkan item ke daftar belanja Anda dan menunggu seminggu: biasanya dalam beberapa hari, keinginan untuk hilang dengan sendirinya.
- Banyak berbagi pekerjaan dan hidup: mereka mengatakan, di sini saya sekarang pomuchayus di tempat kerja, dan di malam hari aku akan hidup... Tapi jika Anda berpikir tentang pekerjaan - itu adalah bagian integral dari kehidupan. Hidup dimulai ketika Anda lahir, dan berakhir ketika kematian datang, dan tidak peduli apa yang Anda lakukan pada saat ini.
- Hal ini penting untuk mempertahankan fleksibilitas. Bahkan jika Anda tertidur dan tidak punya waktu untuk melakukan latihan atau tugas yang membawanya lebih banyak waktu, Anda selalu dapat untuk memenuhi jadwal, mengurangi waktu yang dialokasikan untuk bidang berikutnya, atau pindah ke tugas berikutnya hari. Anda tidak bisa menjadi seorang sandera peraturan sendiri, dalam kehidupan langka semuanya berjalan tepat seperti yang direncanakan.
- Dibutuhkan beberapa usaha untuk mengatur kembali kehidupan dan mengelola waktu mereka lebih efektif, namun upaya lebih lanjut harus diterapkan untuk membuat modus optimal ditemukan kebiasaan.
- Pada umumnya, tidak peduli apa yang Anda lakukan dan apa yang Anda lakukan. Hal ini lebih penting untuk fokus pada tugas di 100%, untuk hadir pada saat itu, merasakan dan menyadari apa yang Anda lakukan, menerima umpan balik dari dunia luar dan memadai mengevaluasinya. benar-benar mencapai negara seperti itu, dan saya kadang-kadang berhasil, tapi perlu untuk membongkar otak mereka.
penutup
Artikel ini tidak memberikan resep siap bagaimana menjaga keseimbangan, untuk berhasil dan tetap bahagia. Ini hanyalah salah satu alat organisasi waktu, yang banyak membantu saya untuk berhasil dalam jangka hidup tertentu. Untuk memahami, ia bekerja untuk Anda atau tidak, Anda perlu mencoba. Good luck!
Buku-buku tentang topik:
- «Berpikir seperti matematika. Bagaimana memecahkan masalah dengan cepat dan efisien"Barbara Oakley.
- «Cara mendapatkan urusan saya dalam rangka. The Art of produktivitas bebas stres"David Allen.
- «Otak dibebaskan. Bagaimana mencegah overloading dan menggunakan potensi mereka untuk kekuatan penuh"Theo Kompernolle.
- «Apa yang bisa 100 hari"Armen Petrosyan.