Bahwa anak telah menjadi lebih pintar dan lebih bahagia, ia perlu pergi tidur lebih awal

Anda adalah tipe orang tua yang kejam yang mengambil bayi dari jalan, piknik dan konser, untuk berbaring di tempat tidur masih sebelum musim panas matahari terbenam di balik cakrawala? Mungkin diendapkan sekitar Anda dengan pertanyaan-pertanyaan seperti "Kenapa kau tidak membiarkan pekerjaan anak up?", "Mengapa begitu cepat?", "Anda tidak dapat hanya membiarkan dia tinggal sampai larut malam?". Tidak memperhatikan dan merespon tegas, "Tidak, aku tidak bisa."

Mengapa? Karena awal tidur, jaminan ilmuwan, memiliki banyak keuntungan.

Jika Anda menempatkan anak-anak awal, itu akan berguna bagi perkembangan fisik, emosional dan kognitif mereka.

Ya, dan Anda, orang tua, seperti jadwal. Mengirim anak-anak ke tempat tidur, duduk di sofa, menyalakan film dan mulai malam Anda dengan segelas anggur yang baik - apa yang bisa lebih baik?

Sebelum kita beralih ke diskusi tentang manfaat waktu tidur awal, mari kita perhatikan di sini bahwa:

1. Beberapa keluarga yang kategoris tidak sesuai jadwal ini, tapi kami akan membicarakannya nanti.
instagram viewer
2. Untuk bersikeras pada jadwal tersebut salah, karena setiap orang tua pasti tahu apa yang terbaik bagi anaknya. Tapi Anda coba saja! Mungkin keputusan ini akan membayar nanti.

Mengapa mengubah jadwal

Nah, untuk pemula inilah fakta yang mengkhawatirkan: banyak anak yang cukup tidur. Menurut survei yang dilakukan di Amerika Serikat, sekitar 30% anak-anak di bawah usia 11 tahun dan lebih dari setengah dari remaja beristirahat kurang dari yang direkomendasikan. Para ahli, kiat pergi tidur di 6-8 pm, beberapa orang mendengarkan.

Studi menunjukkan bahwa, ketika anak di tempat tidur, berkaitan erat dengan durasi tidur. Tapi ketergantungan ini tidak mudah. Tidak mungkin untuk berpikir bahwa, jika anak akan berada di 20 menit sebelumnya, dia tidur selama 20 menit lebih. Tidak, anak-anak yang pergi tidur kemudian, bangun tidur lebih lama dan lebih sering pada malam hari, dan ini hanya menambah defisit tidur.

ketika para peneliti tanya orang tua meletakkan 7-11-year-olds satu jam lebih awal selama lima hari berturut-turut, ternyata setiap anak tidur rata-rata 27 menit lebih lama.

Tapi itu tidak semua. guru sekolah telah mencatat bahwa subyek kurang mudah tersinggung dan impulsif dari biasanya. Studi lain menunjukkan bahwa pada anak-anak berusia 8-12 tahun, yang pergi ke tempat tidur satu jam lebih awal hanya empat hari berturut-turut, meningkatkan memori dan perhatian.

Hal itu juga ditemukan bahwa awal tidur membantu mengurangi agresi dan membangun hubungan sosial, meningkatkan fungsi dari sistem lokomotor.

Anak-anak yang baik beristirahat, jangan berperilaku seperti orang tidur kecil.

Awal remaja tidur terlalu berguna. bagaimana ditemukan ilmuwan, mereka yang pergi ke 22:00, yang 24% lebih mungkin mengalami depresi dan 20% lebih kecil kemungkinannya untuk berpikir tentang bunuh diri dibandingkan mereka rekan-rekan-nighters. Tidak ada yang mengatakan bahwa hanya tidur mempengaruhi prospek dan rasa self test. Penting dan gaya hidup, dan hubungan dengan orang tua, dan tingkat stres. Tapi Anda tidak bisa melupakan tentang tidur.

Dan omong-omong, tidur di akhir pekan - berbahaya. penelitian mengungkapkanBahwa semakin banyak remaja yang tidur di hari Sabtu dan Minggu, semakin kesalahan yang mereka buat dalam tes perhatian.

Ada juga hubungan yang sangat menarik antara durasi tidur dan metabolisme yang benar. ilmuwan ditemukanItu cukup tidur kesempatan yang lebih baik kelebihan berat badan. Tidak ada yang tahu persis apa yang sedang terjadi. produksi perubahan mungkin rasa bersalah dari leptin dan ghrelin, yang bertanggung jawab untuk nafsu makan dan kelaparan.

Berapa banyak anak harus pergi ke tempat tidur

Bagaimana memahami ketika seorang anak lebih baik untuk pergi ke tempat tidur? Sayangnya, jawaban sederhana adalah tidak. Itu semua tergantung pada usia, grafis, dan faktor lainnya. Jadi, Anda perlu bereksperimen dan mengamati bagaimana suasana hati dan keadaan kesehatan keturunan.

Cobalah selama beberapa hari untuk meletakkan anak pada 20 menit sebelumnya. Jika bayi tertidur dengan mudah, jadi dia benar-benar membutuhkan lebih banyak tidur.

Selain itu, selama Anda mencari nilai ideal, ketat mengikuti untuk memastikan bahwa anak tidak bermain dengan smartphone dan menonton TV Anda sebelum tidur.

Jika bayi bangun sangat awal, atau berperilaku seolah-olah diam-diam makan segala sesuatu yang ada di gula, jangan menganggapnya sebagai tanda bahwa Anda perlu pergi ke tempat tidur kemudian. Ketika tidur tidak cukup, tubuh mulai memproduksi kortisol dan adrenalin. Karena itu, anak tidak bisa tidur dengan baik, tidur buruk dan tidak cukup. Ternyata, itu harus diletakkan lebih awal daripada kemudian.

Bagaimana melaksanakan rencananya? Semua suara yang besar ini, sampai kasus datang ke implementasi. Beberapa orang beruntung memiliki jadwal yang fleksibel dan kemampuan untuk menyesuaikan diri dengan jadwal baru bayi. Bagaimana sisanya? Mereka harus mencoba setidaknya untuk meletakkan bayi pada 20 menit sebelumnya. Bahkan langkah kecil ini akan memberikan hasil yang mengesankan.

Perusahaan ini memiliki kelemahan. Awalnya, semua teman-teman Anda, dan bahkan mungkin keluarga akan menganggap Anda gila. Anda akan mengatakan bahwa Anda terlalu ketat dalam kaitannya dengan anak-anak dan tidak rasional menghabiskan waktu pribadi.

Anda harus menjaga pertahanan: bahwa beberapa tempat anak-anak awal, seharusnya tidak membatasi Anda. Setelah semua, tidak semua orang memiliki membaca artikel ini. Dan jika membaca, akan tahu bagaimana berguna anak tertidur awal.