Cara berhenti untuk malu tubuhnya

Tragedi itu tidak terjadi dengan artis, dan bukan sopir kereta api, dan dalam pikiran artis atau driver kereta.

Victor Pelevin "Chapaev dan kekosongan"

Apa inti dari masalah

Dalam masyarakat manusia ada sadar dirasakan standar kecantikan, yang mungkin berhubungan dengan keuntungan evolusi. Simetri wajah dan tubuh berbicara gen yang baik dan kesehatan secara umum, mata besar dan fitur wajah anak-anak simpati nyata berkat naluri orangtua, rasio tertentu dari pinggul dan pinggang di acara wanita kemampuan untuk menanggung dan melahirkan yang sehat keturunan. Jadi, masalahnya adalah untuk menarik pasangan? Berikut adalah apa yang psikolog ini Oleg Ivanov.

Sekitar banyak menarik dalam hal standar orang, dan mereka hidup bahagia selamanya, jatuh cinta, menikah dan memiliki anak. Selain itu, di dunia saat ini, rasa humor, peduli, pemahaman dan kepentingan umum dapat jauh kualitas lebih berhargaDari wajah simetris dan mata besar.

Penampilan adalah penting ketika mencari pasangan, tetapi tidak menentukan keberhasilan. Mungkin intinya adalah tidak untuk menemukan pasangan, dan takut penolakan sosial.

Kami merasa malu, karena kita takut komentar negatif dalam sambutannya dari orang lain, kerabat, rekan-rekan. Dalam hal ini, bahkan tusukan paling bersalah dari menyebabkan sakit dan air mata. Dan ini adalah karena harga diri yang rendah dan cermat untuk dirinya sendiri.

Oleg Ivanov, psikolog

Memahami ini: gagasan bahwa Anda tidak cantik - itu hanya pikiran. Biarkan terjadi setiap hari dan dirasakan sebagai kebenaran. Masalahnya bukan pada gambar, bentuk wajah Anda atau struktur kaki, masalah di ide ini, dan bahwa hal itu harus diperangi.

Kami akan menunjukkan cara untuk mengubah sikap terhadap diri mereka sendiri, dibagi menjadi beberapa tahap. Setiap tahap membutuhkan waktu sekitar seminggu, tetapi jika Anda merasa Anda belum mencapai banyak keberhasilan dalam waktu yang ditentukan, menghabiskan satu tahap selama diperlukan.

Bagaimana untuk memecahkan masalah

1. menyadarinya

Biasanya orang menganggap kekurangan mereka jelas, tetapi perilaku tidak sepenuhnya sadar. Minggu ini didedikasikan untuk mengenali pikiran negatif tentang tubuh mereka.

Pergi ke cermin, melihat refleksi dan tanda negatif pengalaman anda tentang penampilan mereka, yang muncul dalam pikiran. Juga memperhatikan kebiasaan nonverbal yang mencerminkan rasa malu dari tubuh Anda dan bahwa Anda tidak sadar mengulang setiap hari: menarik kembali perut, bahu yang lebih rendah untuk muncul di bawah, atau mengambil pipinya sebelum difoto.

Perhatikan pikiran yang timbul, misalnya, ketika Anda mulai membandingkan diri dengan orang lain, melarang dirinya untuk memakai apa yang Anda suka, atau memiliki apa yang Anda inginkan. Dapatkah Anda ingat pikiran atau menuliskannya di buku catatan.

Ini hanya persiapan untuk makalah ini, tetapi penting. Untuk mengatasi masalah tersebut, pertama kita harus memahami itu.

Setiap kali datang ke pikiran ide menghina penampilannya, tanyakan pada diri Anda, bisa Anda ceritakan ini kepada sahabatnya, atau anak Anda? Latihan ini akan membantu Anda memahami bagaimana buruk Anda menangani diri sendiri.

2. Mengubah pola pikir untuk netral

Sulit untuk secara drastis mengubah pendapat Anda dengan "Saya sangat jelek" untuk "Aku indah." Jika Anda membenci tubuh Anda untuk waktu yang lama dan telah menjadi terbiasa untuk penyalahgunaan sendiri, pertama kali mencoba untuk bersikap netral. Misalnya, alih-alih "Gaun ini saya terlihat gemuk" atau "Aku drysch mengerikan" Anda bisa mengatakan, "Dalam pakaian ini saya tidak merasa percaya diri."

Pada saat ini, tidak terlibat dalam percakapan mengenai pembahasan penampilan - nya atau seseorang yang lain. Jika perusahaan mulai mengatakan mereka ingin menurunkan berat badan, memompa, operasi plastik, hanya tidak berpartisipasi, atau mencoba untuk mengubah topik pembicaraan.

Seringkali masalah tidak terletak pada diri kita sendiri, tetapi pada orang-orang di sekitarnya. hubungan beracun dengan orang yang dicintai, yang mencintai setiap kali mereka bertemu seolah-olah dalam melewati titik keluar kekurangan dari gambar, membawa rasa sakit. Cobalah untuk setidaknya untuk sementara untuk meminimalkan kontak tersebut sampai Anda belajar untuk aman bereaksi terhadap pernyataan menyenangkan dalam sambutannya.

Oleg Ivanov, psikolog

pikiran negatif pada eksterior, Anda dapat menggantikan pikiran positif tentang kualitas lainnya. Misalnya, jika Anda tidak siap untuk mengatakan, "Aku tampak hebat", Anda dapat mengganti pikiran negatif untuk "Aku punya imbang yang baik," "Aku tahu bagaimana mendengarkan orang-orang," "Dengan saya baik untuk berbicara dengan."

Fokus pada keberhasilan Anda daripada kegagalan. Memuji diri sendiri untuk prestasi di tempat kerja, untuk kontrak yang ditandatangani baru, untuk negosiasi sukses. Mungkin, pada awalnya akan sulit dan sulit untuk menarik diri dari keadaan "orang tidak berharga". Namun secara bertahap akan masuk ke dalam kebiasaan, akan menambah rasa percaya diri.

Oleg Ivanov, psikolog

Tinggal pada tahap ini, sampai Anda merasa bahwa Anda tidak lagi secara otomatis menilai orang dengan penampilan dan kaustik komentar penampilan Anda.

3. Mengubah netral untuk pikiran positif

Ketika Anda menyadari bahwa Anda adalah orang yang indah, dan tidak lagi menyalahkan diri sendiri karena kekurangan eksterior, saatnya untuk mengakui bahwa ini tidak memiliki kelemahan. Setiap kali Anda melihat di cermin atau selfie menembak, jangan pujian. Memuji diri sendiri untuk semua yang Anda merasa cantik, dan akhirnya Anda akan melihat keindahan ini.

Lakukan sendiri pujian - itu seperti membeli sepasang kacamata baru. Pada awalnya mereka merasa aneh, tapi kemudian Anda terbiasa untuk itu dan berhenti melihat mereka sama sekali.

Sebuah fitur menarik: bahkan paling jelek dari standar umum, orang akan tampak baik-baik saja jika Anda menyukainya. Ini bekerja dalam kaitannya dengan dirinya sendiri. Selain itu, beberapa orang sangat sensitif terhadap perubahan tersebut. Kami sadar membaca persepsi diri dari teman bicara, yang senang untuk berkomunikasi dengan orang-orang yang yg percaya pd diri sendiriDan menghindari orang-orang yang tertutup dan diam-diam membenci dirinya sendiri.
Oleh karena itu, mengubah sikap untuk diri sendiri, dan Anda akan mengubah sikap Anda kepada orang lain.

Kerja tidak tubuh, dan kebahagiaan

Jika Anda senang, Anda melihat dan merasa besar. Pemberitahuan ini semua orang di sekitar. Oleh karena itu, tidak perlu bekerja pada tubuhnya, bekerja keras untuk menjadi bahagia.

Orang yang malu dari penampilan mereka, dapat diberikan saran yang paling umum adalah untuk menerima diri sendiri untuk siapa Anda. Tapi aku tidak akan melakukannya. Jika seseorang tidak bahagia dengan penampilannya, sehingga ia tidak puas dengan hidupnya, oleh karena itu, cara hidup perubahan.

Oleg Ivanov, psikolog

Pergi ke gym, jika itu membuat Anda bahagia dan menyenangkan. penelitianEfek intervensi latihan pada citra tubuh: meta-analisis 2009 telah membuktikan bahwa latihan meningkatkan persepsi tubuh. Bahkan jika Anda tidak memiliki hasil eksternal (dan mereka datang tidak sekaligus), setelah beberapa latihan Anda akan lebih seperti tubuh saya.

pelatihan hadir yang saya nikmati, membuat Anda merasa lebih baik, dan jangan takut: Anda dapat mulai bermain olahraga pada usia berapa pun.

Cobalah untuk menghilangkan dari hidupnya semua yang Anda marah, marah atau depresi. Jika Anda tidak suka bekerja - pergi dengan itu. Kerja memakan setengah dari hidup, dan Anda selalu dapat menemukan sesuatu yang lebih baik jika tidak dari segi gaji, maka tentu dalam hal perdamaian dan kesenangan.

Tinggalkan orang-orang yang membosankan bahwa Anda tidak menghargai atau mengerti. Di antara jutaan Anda pasti menemukan diri Anda teman sejati dengan siapa Anda ingin berbagi hidup Anda.

Kamu cantik ketika mereka bahagia. Bekerja di atasnya.

lihat juga

• Apa yang bodisheyming dan mengapa itu buruk →
• Orang plus ukuran: bagaimana mengatasi aliran kritik dan bahkan memanfaatkannya →
• Mengapa begitu sedikit perempuan menganggap mereka cantik →