8 langkah yang dapat membantu Anda menikmati hidup
Hidup / / December 19, 2019
Daripada mencoba untuk secara radikal mengubah kehidupan, mulai dengan langkah-langkah kecil yang mudah untuk menerapkan dalam rutinitas biasa.
1. Memprogram diri untuk berpikir positif
Perasaan sangat mempengaruhi pikiran dan tindakan. Oleh karena itu, kita tidak ingin lakukan, ketika kita marah atau marah. Tapi emosi negatif tidak dapat melarikan diri. Tapi Anda bisa belajar bagaimana untuk berpikir positif.
- Membuat jurnal rasa syukur. Setiap hari, menuliskan apa yang Anda syukuri, dan mencoba sedikit khawatir tentang apa yang tidak Anda lakukan. Terima kasih membuat kita lebih bahagia, meningkatkan produktivitas dan positif mempengaruhi tidur.
- Ulangi sikap positif mengkonfirmasikan kemajuan Anda di daerah di mana Anda ingin meningkatkan.
- Cobalah untuk mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang positif. Jangan lupa bahwa emosi yang menular.
- Jadilah aktif. Ketika kita gagal untuk bertindak, kita mulai angin diri sendiri dan khawatir atas hal-hal sepele. Tapi latihan menyebabkan pelepasan endorfin.
2. Mengatur alarm setengah jam lebih awal dari biasanya
Banyak orang sukses bangun pagi. Dan meskipun Anda tidak harus menjadi seperti Tim Cook dari Apple, yang bangun pukul 3:45, mencoba untuk mendapatkan setidaknya setengah jam lebih awal dari biasanya.
Jadi, Anda akan memiliki waktu luang yang bisa dihabiskan untuk olahraga, meditasi, membaca, sarapan dengan keluarga, berencana hari mendatang atau bahkan pekerjaan pada kenyataan bahwa Anda menarik. Anda tidak lagi harus buru-buru lari keluar rumah, merasa bahwa Anda tidak punya waktu dan tidak memiliki kontrol atas kehidupan mereka.
3. Segera membersihkan diri mereka sendiri
Berapa lama waktu yang diperlukan untuk mengisi tempat tidur atau mencuci piring untuk diri mereka sendiri? Lima menit? Tapi untuk beberapa alasan kita sering meninggalkan hal-hal seperti untuk nanti. Dan mereka menumpuk dengan cepat dan bertindak pada saraf kita. Membersihkan sekali, Anda menyimpan banyak sakit kepala. Selain itu, Anda diberikan lonjakan produktivitas.
4. Jangan mengambil komitmen back-melanggar
Kita sering mengatur diri kita sendiri tujuan besar dan jantung kalah di tengah. Adalah jauh lebih mudah untuk mematuhi tujuan dan mencapai mereka ketika mereka sederhana dan jelas dinyatakan.
Mulai kecil. Jangan mencoba untuk lari maraton jika Anda tidak memiliki pelatihan. Pertama, misalnya, mengambil 10 push-up dan setiap hari berjalan. Jika Anda ingin bermeditasi, melakukan setidaknya selama lima menit dari latihan pernapasan setiap hari.
Ini juga berlaku untuk bisnis. Jangan mencoba untuk tumbuh di semua arah, kesempurnaan dalam satu cabang. Tidak menjanjikan apa yang tidak dapat melakukan.
5. Jangan terlalu diprediksi
Jika hari untuk melakukan hari hal yang sama, Anda dapat terjebak dalam rutinitas. Jadi cobalah untuk menyingkirkan monoton dan prediktabilitas dalam hidup mereka. Keluar dari zona kenyamanan Anda setidaknya sekali seminggu dan melakukan sesuatu yang baru, sesuatu yang belum dilakukan sebelumnya. Misalnya, makan siang di kafe lain atau pergi berbelanja di toko lain.
pengalaman baru membuat kita lebih bahagia, bantuan untuk melihat dunia secara berbeda, dan energi.
6. Alih-alih mengeluh, saya mengucapkan terima kasih
Bersyukurlah untuk hal-hal yang baik yang terjadi padamu hari ini. Ini akan membantu Anda merasa lebih baik. Selain itu, para peneliti menemukanMenghitung Berkat Versus Beban: Sebuah Investigasi Eksperimental
Syukur dan Subyektif Kesejahteraan di Kehidupan Sehari-hari.bahwa:
- Mereka yang setiap minggu menulis dalam buku hariannya syukur, lebih banyak latihan, dan optimis tentang masa depan.
- diskusi sehari-hari, yang Anda syukuri, meningkatkan perhatian, komitmen, energi, durasi tidur, dan bahkan mungkin membantu melawan depresi.
- Orang yang berpikir setiap hari, berbicara atau menyimpan catatan terima kasih mereka, sering membantu orang lain dan menawarkan dukungan.
- Mereka yang pengalaman syukur, kurang dari nilai yang melekat pada hal-hal materi, kurang iri orang lain dan lebih bersedia untuk berbagi hal-hal mereka.
Terima kasih kepada teman-teman, kerabat, kolega, klien, sebagai rasa terima kasih yang tulus - cara yang bagus untuk memperkuat hubungan. Apakah kau tidak senang diri sendiri ketika Anda bersyukur untuk pekerjaan yang dilakukan dengan baik, atau hanya untuk fakta bahwa Anda mendengarkan seseorang?
7. Berhenti membandingkan diri Anda dengan orang lain
Cukup untuk marah karena apa yang orang lain. Akan selalu ada seseorang yang mendapatkan lebih dari yang Anda, yang memiliki rumah paling mahal atau mobil. Membandingkan diri dengan orang lain, Anda menilai diri Anda dalam standar orang lain sukses. Sebaliknya, berpikir tentang apa yang sukses untuk Anda secara pribadi.
8. Lakukan apa yang Anda telah menunda-nunda
Semua dari kita sesuatu untuk menunda: panggilan ke perusahaan asuransi, membersihkan, atau pembelian baterai baru. Co waktu, hal-hal kecil bahkan seperti menumpuk dan menghambat bersantai. Jika memungkinkan, cobalah untuk melakukannya segera setelah mereka ingat.
Atau menambahkan satu kasus seperti di daftar tugas untuk hari. Setelah akan mengerti dengan tugas-tugas dasar, melakukan apa yang telah lama tertunda. Anda akan terkejut betapa jauh lebih bahagia dan lebih produktif Anda merasa diri Anda ketika melemparkan beban.