10 trik-trik kecil yang akan membuat Anda lebih pintar
Hidup / / December 19, 2019
1. Gunakan cahaya terang
penggantian mudah dari lampu di lampu pada terang akan menjadi lebih pintar.
Di Universitas Michigan dilakukan pengalamantermodulasi cahaya fungsi hippocampus dan pembelajaran spasial dalam spesies hewan pengerat diurnal: Sebuah studi menggunakan laki-laki Nil rumput tikus. pada hewan pengerat. Dengan kurangnya cahaya pada hewan dan penurunan aktivitas dari hippocampus - bagian dari otak yang bertanggung jawab untuk belajar dan memori.
Pada saat yang sama pada hewan pengerat cahaya terang yang lebih baik memenuhi tujuannya: untuk menghafal rute melalui labirin dan menemukan jalan keluar dari itu. Selain itu, studi ini menemukan bahwa orang-orang yang pertama hidup dalam gelap dan kemudian ditempatkan cahaya, Peningkatan fungsi kognitif.
Pada manusia, prinsip ini juga bekerja, jadi jangan berhemat pada listrik ketika belajar atau bekerja.
2. Go On A Picnic
Jika Anda menyalahkan bahwa alih-alih bekerja pada sebuah proyek, Anda melihat keluar jendela, jangan ragu untuk membalas bahwa dipompa kreativitas mereka. Kontemplasi alam, terutama jika cuti di hutan, lapangan atau di pantai - pil ajaib yang dapat meningkatkan kemampuan kreatif sebesar 50%
Kreativitas di Wild: Meningkatkan Creative Penalaran melalui Perendaman dalam Pengaturan Alam..Tinggal di mengembalikan alam fokus dan konsentrasi, pompa perencanaan strategis dan berpikir kritis.
3. kereta api
Menurut penelitian, bahkan satu latihan Hal ini dapat menyebabkan perubahan neurokimiaDapat sesi latihan tunggal manfaat otak Anda?Dengan efek positif pada otak.
Para ilmuwan percaya bahwa efek positif diamati karena aliran oksigen ke jaringan tubuh, termasuk isi tengkorak.
4. Memiliki seks
Dopamin dan oksitosin, yang diproduksi dengan keintiman, efek positif pada fungsi otak. studi menunjukkan Sering Aktivitas seksual Prediksi Kemampuan Kognitif khusus pada Orang Dewasa.Bahwa orang tua yang terlibat dalam hubungan mingguan, untuk lebih baik dalam mengatasi tes pada kefasihan verbal dan kemampuan visual-spasial.
5. Keluar di bawah sinar matahari
Sebuah jumlah yang cukup vitamin D menyediakanVitamin D mencegah penurunan kognitif dan Meningkatkan. peningkatan kemampuan kognitif. Penelitian pada hewan telah menunjukkan bahwa masuknya ke dalam tubuh memberikan efek positif yang cepat dalam memecahkan masalah pada memori dan belajar.
Cara termudah untuk mendapatkan dosis vitamin D3 - pergi keluar di bawah sinar matahari. Hal ini disintesis dalam tubuh di bawah sinar ultraviolet.
6. Sebelum tidur
Para peneliti di University of Rochester menemukan bahwa selama tidur otak antar flushes cairanMempelajari bahwa Acara Bagaimana Otak Membersihkan Sendiri Sementara Kami Terjemahan terhormat oleh AAAS. protein limbah beracun yang dihasilkan selama periode terjaga.
Oleh karena itu disarankan untuk tidak mengabaikan aturan yang sehat tidur dan menghabiskan di tempat tidur selama setidaknya tujuh jam. Sebagai imbalannya, Anda mendapatkan konsentrasi yang lebih tinggi, kemampuan untuk secara efektif memecahkan masalah dan berpikir lebih cepat.
7. Menulis dengan tangan
Tablet dan laptop secara harfiah terpaku tangan manusia modern, tetapi para ilmuwan sering disarankan untuk menunda gadget dan catatan menulis di lama, pena di atas kertas.
menurut penelitianThe Pen lebih tajam dari Keyboard. Para ilmuwan di Princeton, itu membuat untuk memproses informasi dalam proses memperbaiki itu. Anda lebih lambat dari mengetik, sehingga Anda harus memilih hanya data yang paling penting. Namun, jika Anda masih tidak ingin berpisah dengan prestasi kemajuan teknis, cukup menggunakan stylus daripada keyboard.
8. Berkonsentrasi pada sesuatu satu
Anda dapat bangga untuk menulis di ringkasan tentang multitasking, tapi itu belum tentu berbicara tentang kemampuan. Upaya untuk fokus pada beberapa proyek pada saat yang sama mengurangi kemampuan kognitif otak secara keseluruhan dan menyebutnya lelah.
Dengan hilangnya produktivitas yang dihasilkan tidak hanya beralih dari satu tugas ke tugas kerja berikutnya. Peneliti dari Stanford University menemukanMedia multitaskers membayar harga mental, Stanford menunjukkan studi.Bahwa smartphone pemberitahuan bahkan dapat mengganggu konsentrasi dan mempengaruhi perhatian, memori dan produktivitas.
9. makanan hangat dalam wadah kaca
wadah plastik mungkin berisi bagian dari bisphenol A dan phthalates, yang memiliki dampak negatif pada kemampuan mental. Ini adalah kesimpulanBisphenol A mencegah respon synaptogenic untuk estradiol dalam hippocampus dan korteks prefrontal primata non-manusia diovariektomi. di Yale.
Jika Anda tidak dapat makan makanan segar siap, wadah plastik harus diganti dengan kaca.
10. Lihat olahraga
Otak manusia, biasanya diperuntukkan bagi aktivitas fisik, diaktifkanPengalaman olahraga mengubah pengolahan saraf bahasa tindakan.Ketika ia mendengarkan berita olahraga atau menonton pertandingan.
Oleh karena itu, para fans berubah koneksi saraf, yang melibatkan daerah aktif selama pelatihan, memiliki efek positif pada otak secara keseluruhan.
lihat juga🧐
- 18 tanda-tanda orang pintar
- 6 fitur kecerdasan tinggi tak terduga
- Bagaimana menjadi cerdas: 6 cara ilmiah untuk meningkatkan aktivitas otak