Kopi atau tidur: apa yang harus dipilih ketika Anda merasa lelah
Hidup / / December 19, 2019
Perasaan bahwa tidak ada yang tersisa di dunia, kecuali untuk kelelahan, namun masih ada banyak pekerjaan. Ada dua pilihan: tidur siang singkat untuk beristirahat, atau kopi untuk menghibur. Apa yang harus dipilih dalam kasus seperti itu?
Ketika memilih sebuah mimpi
Secara umum, tidur lebih banyak keuntungan daripada kopi. menurut banyak penelitian, Sleep mempromosikan menghafal informasi membuat orang lebih penuh perhatian dan meningkatkan kinerja kognitif. Selain itu, tidur tidak memberikan efek jangka pendek, tidak seperti kopi, yang hanya topeng kelelahan, membuat orang lebih ceria untuk sementara waktu.
Kelemahan juga. Pertama-tama, waktu. Tidur siang dapat berlangsung dari 20 menit untuk satu setengah jam. Selain itu, dapat mengganggu ritme biologis, dan kemudian ke depan menanti sebuah tidur malam dan mencela dirinya untuk fakta bahwa Anda tidak memilih kopi.
Para ilmuwan setuju di pendapatBahwa 20 menit tidur - pilihan terbaik. Juga layak tidur pada periode 13:00-15:00. Pada saat ini, otak lebih lelah dan risiko jet lag minimal.
Ketika memilih kopi
Pertama-tama ketika Anda tidak bisa tidur. Persiapan dan konsumsi kopi tidak memakan begitu banyak waktu, dan Anda tidak perlu mencari tempat tidur untuk berbaring. Dengan kata lain, kopi - lebih dari pilihan sederhana.
Kafein, seperti mimpi, memiliki keuntungan. itu penelitianYang kami kutip di atas, responden merasa sedikit lebih baik setelah minum kopi daripada setelah tidur. Kopi juga disukai dalam hal bahwa Anda ingin tetap konsentrasi. Terutama jika Anda berusia lebih dari 40 tahun.
di Perancis penelitian Kami membandingkan efek dari kopi dan tidur, meminta test drive kendaraan. Sekelompok anak muda mimpi memiliki efek yang lebih baik. Namun, untuk kelompok yang anggotanya berasal dari 40 hingga 50 tahun, lebih menyegarkan kopi.
Apa yang tidur siang kopi
Tapi sempurna - baik. Dalam bahasa Inggris, kalimat memiliki tidur siang kopi. Apakah Anda minum kopi, pergi tidur untuk sementara waktu, dan ketika Anda bangun, kafein berlaku.
penelitian Mitsuo Hayashi (Mitsuo Hayashi) menunjukkan bahwa tidur siang kopi memiliki efek menguatkan daripada cuci dengan air dingin dan cahaya terang. lain penelitianDiterbitkan dalam jurnal Ergonomics, menemukan bahwa efisiensi tidur tidur siang kopi konvensional.
Yang Anda inginkan ada tiga alat untuk kelelahan tempur. Dan masing-masing di kebaikannya sendiri. Jika ada waktu dan kesempatan - untuk pergi ke tempat tidur. Jika Anda ingin cara singkat dan sederhana - untuk minum kopi. Tapi efek terbesar akan kombinasi kopi dan tidur - tidur siang kopi.