Bagaimana hidup dengan keinginan, perasaan dan emosi mereka
Hidup / / December 19, 2019
Mari kita jujur dengan Anda: kita hidup dalam masyarakat yang takut perasaan dan emosi menolak. Sejak kecil kita diajarkan untuk beralih dari perasaan negatif seperti marah, sedih atau sakit. Tapi membiasakan untuk menekan atau mengendalikan emosi, kita lupa tentang konsekuensi serius.
Jika kita mencoba untuk menekan mereka perasaan, Kami kehilangan gagasan siapa kita sebenarnya. Kami membatasi kemampuan kita untuk pengetahuan diri dan mempersempit bidang pengalaman. Metode yang kami gunakan untuk menghilangkan rasa sakit dan emosi lain menjadi tertanam dalam diri kita sedini lima tahun - tepat pada waktunya untuk waktu ketika kita mulai menyadari konsep kehilangan dan kematian.
Metode perlindungan psikologis ada untuk menjaga pikiran dalam situasi stres. Namun, ia mampu merugikan kita dalam kehidupan dewasa. Ternyata, masalahnya adalah akut: apakah itu layak untuk pengalaman emosi atau menekan kebutuhan mereka?
Ketika kita menekan emosi, kita menjadi lebih kaku pada umumnya, kehilangan rasa kepenuhan hidup, hubungan dengan keinginan. Kita sering beralih ke masa lalu, mencari resep untuk hidup bahagia di kenangan masa kecil.
Untuk menemukan makna dalam kegiatan sehari-hari, kita harus benar-benar memahami dan mengeksplorasi emosi. Mereka bisa sehat atau tidak sehat, primer atau sekunder.
- emosi primer - emosi yang sehat, mereka membantu kita untuk fungsi, bertahan hidup dan berkembang.
- emosi sekunder dianggap tidak sehat. Mereka kita merasa sebagai akibat dari pengambilan keputusan, pengembangan keyakinan dalam proses tumbuh. Jika kita mencoba untuk emosi menekan bukannya belajar dari mereka dan bekerja dengan mereka, itu hanya menambah dampak negatif mereka.
Meskipun beberapa emosi dan menghalangi kita, kita dapat menggunakannya untuk diri. Banyak orang takut perasaan mereka sendiri, tetapi mereka tidak menakutkan seperti kelihatannya. Kita bisa belajar untuk memberi mereka keluar dan membuatnya aman untuk diri mereka sendiri.
emosi bukan antonim rasionalitas. Mereka melengkapi dingin dan pikiran bijaksana, bantuan langsung bekerja.
Membiarkan diri Anda untuk mengalami perasaan sepenuhnya, kita mulai memahami lebih baik apa yang Anda inginkan dan apa yang mereka pikirkan, menurut pemodelan perilaku pengetahuan baru ini.
Untuk merasakan emosi - itu bukan hal yang sama seperti untuk memungkinkan mereka untuk mengontrol perilaku kita. Jika Anda belajar bahkan mengalami emosi yang paling tidak sehat dalam bentuk yang aman dan sehat, Anda akan dapat meminimalkan tindakan destruktif mereka. Misalnya, Anda akan belajar untuk merasakan sakit, tapi tanpa menjadi korban, atau pengalaman kemarahan tanpa agresi.
Masalah ini sangat akut bagi perempuan, yang diajarkan sejak kecil tidak hanya untuk emosi menekan, tetapi juga perasaan terpisah "untuk anak perempuan" oleh indra "untuk anak laki-laki". Karena itu, pria sering memiliki pemahaman yang menyimpang dan persepsi emosi. psikolog tanda fitur berikut:
- Pria cenderung "convert" satu perasaan yang lain. perasaan perempuan stereotip, seperti kesedihan, mereka akan berubah menjadi marah atau bangga, karena mereka percaya bahwa manifestasi dari emosi ini akan membuat mereka anggota yang layak dari masyarakat.
- Pria menunjukkan emosi mereka, di mana itu dianggap dapat diterima. Misalnya, mereka bisa berpelukan setelah gol dicetak di lapangan. Sayangnya, dalam situasi lain, laki-laki cenderung untuk menunjukkan perasaan positif karena takut bahwa masyarakat akan melihat mereka tidak benar.
- Pria mungkin mengalami perasaan fisik. Paling sering, hasil ini dalam sakit kepala atau sakit punggung.
- Pria dua kali membatasi diri untuk mengekspresikan emosi. Pertama, mereka takut ketidaksetujuan publik. Kedua, bahkan ketika seorang pria mau untuk pergi melalui emosi Anda secara terbuka, misalnya, membuka untuk bermitra, dia tidak selalu tahu bagaimana melakukannya dengan benar. Akibatnya, bahkan orang yang paling dekat negatif dapat melihat ekspresi perasaan dan emosi untuk takut badai. Dalam situasi ini, jelas bahwa hak untuk mengungkapkan, pengalaman, untuk mengatur dan menginterpretasikan emosi.
Tapi tak satu pun dari kita dilahirkan dengan kemampuan untuk mengelola emosi. Ini harus dipelajari (sebaiknya pada usia dini) dan tidak berhenti di situ.
Praktek terapi emosional dapat membantu kita memahami dan menerima emosi dan mengubah mereka dengan cara yang positif. Maknanya adalah untuk tetap sadar akan perasaan, tidak mencoba untuk menekan mereka, untuk meningkatkan toleransi terhadap emosi spontan dan hidup selaras dengan mereka.
Ketika Anda menangkap emosi, mulai bernapas dalam-dalam
Salah satu praktik umum yang paling, yang sering digunakan oleh orang-orang dengan nyeri kronis. Jangan emosi menekan, bukannya rileks dan membiarkan diri Anda untuk merasakan dan mengambil segala sesuatu dengan penuh. Merasa marah, sedih, sakit, atau keinginan - ini adalah normal. Hanya dengan sensasi ini harus belajar untuk hidup tanpa ketidaknyamanan. Dan untuk memulai ini pengalaman emosi.
Jangan menilai emosi Anda
Tidak ada emosi yang buruk. Ini jenis tertentu dari adaptasi, yang menunjukkan bagaimana Anda mengatasi situasi sulit di awal hidupnya. Emosi tidak respon rasional untuk situasi, tapi itu menunjukkan bahwa Anda ingat keadaan dan reaksi sensual kepada mereka. Kenangan dan emosi bermain merek kita lebih terbuka terhadap dunia luar, karena sekarang kita tahu bahwa itu menyebabkan kita reaksi tertentu, dan tidak berusaha untuk mengevaluasinya.
Temukan cara untuk menenangkan emosi daripada memberi mereka makan
Dengan kata lain, Anda perlu menemukan cara untuk mengalami perasaan itu, tetapi tidak maju dan tidak memberi makan itu. Jika Anda terluka atau marah Anda, jangan buang waktu pada simulasi mental situasi. Mengalami rasa sakit dan hanya menunggu sampai gelombang ini perasaan mereda, dan kemudian lepaskan. Jangan mencoba untuk mengidentifikasi dengan emosi ini, tidak fokus pada negara ini. Bahkan emosi negatif yang penting: mereka membawa kita reaksi alami adaptasi dengan situasi. Di balik ini datang perasaan kasih sayang untuk diri sendiri. Ini berarti bahwa ada pergeseran signifikan dalam persepsi diri, yang, pada kenyataannya, cukup sulit untuk dicapai.
Ingat, kita bisa belajar untuk hidup semua emosi, namun tetap cukup rasional untuk menganalisis atau membuat keputusan. Untuk belajar hidup dengan perasaan, Anda perlu memahami mereka. Dengan demikian, Anda mendapatkan kemampuan untuk menangani dan mengatur emosi mereka. Hal ini diperlukan jika Anda ingin pernah membangun benar-benar hubungan yang sehat dan memperbaiki kehidupan mereka.