Bagaimana untuk menyendiri dan tidak merasa bersalah
Hidup / / December 19, 2019
Dari waktu ke waktu setiap orang berguna untuk berhenti sejenak dan sebentar ditinggalkan sendirian dengan dirinya sendiri. Hal ini diperlukan untuk berpikir tentang sesuatu yang pribadi, mengisi ulang dan me-restart setelah singkat dengan sepenuh hati untuk menikmati hidup. Jangka pendek seperti tangguh diperlukan untuk semua, tanpa kecuali.
Namun, bagi orang-orang rentan terhadap introversi mereka memiliki banyak nilai lebih besar. saat-saat berarti kesendirian hampir sebanyak tidur, asupan makanan dan kebutuhan fisiologis alam lainnya. jika introver bukan waktu untuk menyendiri, sering mengarah ke kelelahan, dan suasana hati tertekan.
Akan terlihat bahwa semuanya sederhana: jika Anda ingin sendirian - Stay, tidak ada yang dilarang. Tapi di sini kita dihadapkan dengan masalah yang sama sekali berbeda yang menyiksa sejumlah besar orang. Nama itu - rasa bersalah, yang hanya menjadi lebih akut dalam hal bahwa Anda tidak sendirian.
berpikir manusia, yang menggerogoti rasa bersalahSaya dan sehingga semua hari terjebak di tempat kerja daripada menghabiskan waktu dengan orang yang dicintai. Jika saya memiliki lebih banyak, dan mulai untuk pensiun, itu berhenti untuk melihat mereka.
Banyak orang membenarkan ketidakmampuan untuk tetap sendirian dengan dirinya sendiri lebih biasa. Mereka berpikir bahwa jika Anda menambah daftar tugas saat ini dan lebih banyak waktu untuk diri sendiri, itu razrastotsya untuk ukuran yang tak terbayangkan dan sesuatu yang sangat penting mendapat tempat yang hilang.
Jika Anda ingin membuat waktu untuk istirahat tanpa kerusakan jadwal sibuk terlihat dan datang pada tumit bersalah, yang mematuhi taktik tertentu, yang kami jelaskan di bawah.
Mulailah dengan mengambil
Langkah pertama Anda - kesadaran dan penerimaan. Menerima kenyataan bahwa keinginan kecil Anda sendirian tidak ada yang salah dan egois. Anda akan menjadi jauh lebih sedikit marah dan gelisah ketika di pobudet kesendirian. Jadi mengapa tidak berinvestasi dalam diri Anda dengan cara ini? Pada akhirnya, Anda dan keluarga Anda, dan karir Anda interupsi tersebut hanya akan menguntungkan. Namun, di sini kita harus tahu kapan harus berhenti.
Sendirian dengan Anda - tidak berarti untuk menghabiskan akhir pekan, misalnya, bermain video game.
hobi ini hampir tidak reboot lengkap. Hal ini mengumbar lebih produktif yang akan Anda hadapi lagi gagasan bahwa lebih berguna itu akan menghabiskan waktu dengan keluarga atau teman-teman. Jika Anda tidak dapat mengendalikan diri dan memanjakan dalam semua serius sesegera mungkin, lebih baik selama seminggu menyorot waktu singkat untuk bisa bersamanya satu lawan satu.
Membuat perubahan jadwal Anda
Setelah Anda menyadari bahwa dalam waktu saja tidak ada yang salah, pergi ke langkah berikutnya. Dia bekerja setiap hari pada jadwal saya. Tidak perlu merombak remake-nya, cukup untuk membuat beberapa perubahan kecil. Kami menawarkan lima strategi yang harus diikuti dalam rangka untuk benar menjaga keseimbangan "orang-orang dekat -. Kesepian" Anda dapat mengikuti salah satu dari mereka atau kombinasi dari beberapa.
1. Bangun pagi
Dalam mengantisipasi teriakan marah, kita bersegera untuk meyakinkan banyak. Mengatur alarm untuk setidaknya 20 menit lebih awal dari biasanya. Gunakan waktu ini untuk melakukan yoga, melakukan latihan, berjalan-jalan atau hanya minum kopi sendirian dengan pikirannya. Namun, jika Anda bangun pagi, itu tidak berarti bahwa Anda perlu untuk pergi nanti. Kaleng terakhir mengganggu tidur Anda dan memicu insomnia.
Jangan menempatkan tujuan ambisius yang tidak dapat mencapai. Tidak perlu memulai alarm untuk satu atau dua jam lebih awal dari biasanya. Anda mungkin hanya berguna begitu lama untuk menyendiri setiap hari. Dan jangan menyiksa diri Anda jika Anda dapat melihat dengan jelas bahwa itu tidak cukup tidur. Mungkin strategi ini adalah Anda hanya tidak cocok.
2. Memulai atau mengakhiri waktu sendirian
Mulai pagi hari atau akhir hari kerja di beberapa kafe yang nyaman - bukan ide yang buruk. Anda akan memiliki sekitar setengah jam untuk sendirian tanpa perlu tertentu untuk berinteraksi dengan orang-orang di sekitar. Kali ini, Anda bisa membuang manfaat: membaca buku, membuat rencana untuk hari berikutnya atau berpikir tentang bagaimana untuk menghabiskan akhir pekan mendatang.
Jika kemampuan atau keinginan untuk pergi ke lembaga yang berbeda Anda tidak, itu adalah rasional untuk membuang waktu yang Anda habiskan di jalan. Jika Anda tinggal dekat dengan pekerjaan - berjalan kaki. Jika jauh, coba sebagai percobaan untuk meninggalkan penggunaan smartphone atau bahkan mendengarkan musik, untuk meringankan otak kecil.
3. melatih sendiri
Gunakan pelatihan sebagai kesempatan untuk sendirian dengan pikirannya. Secara teratur pergi keluar untuk jogging atau berjalan-jalan, mengunjungi kolam renang atau gym. Ini akan membantu untuk menjaga diri dalam bentuk fisik yang baik dan pada saat yang sama secara signifikan meningkatkan keadaan emosional.
Beberapa orang suka mendengarkan musik saat jogging: soundtrack yang baik mengatur nada dan suasana hati untuk sepanjang hari. Beberapa, sebaliknya, bukan terus-menerus mengulangi daftar putar lebih memilih untuk membenamkan diri dalam pikiran mereka sendiri. Berikut pilihannya adalah milikmu: try kedua dan kemudian memutuskan apa yang Anda inginkan.
Jika Anda melakukan beberapa jenis olahraga tim atau memiliki pasangan olahraga permanen, Membangun jadwal pelatihan Anda sehingga setidaknya sekali seminggu untuk terlibat secara independen.
4. Ganti istirahat berarti benar-benar bagus
Daripada selama operasi tanpa perlu terganggu dengan memeriksa e-mail atau tape di jaringan sosial, pilih diri Anda sedikit waktu untuk benar-benar pengalaman yang menyenangkan. Membolak-balik majalah, yang masih tidak bisa mendapatkan sekitar, menulis posting di blog pribadi, chatting dengan teman atau makan sesuatu yang lezat.
5. Teratur Luangkan waktu untuk bersantai
Kadang-kadang terlihat bahwa seluruh dunia adalah di lengan terhadap Anda. Akhirnya, jangan jantung tidak kalah akan membantu gagasan bahwa di suatu tempat di jadwal Anda adalah waktu pribadi Anda.
Ada sangat sulit jika Anda seorang pria keluarga dan urusan dalam negeri hanya ditutupi Anda dengan kepalanya. Cobalah untuk bernegosiasi dengan seseorang dalam keluarga untuk menggantikan Anda untuk sementara waktu. Ketika energi habis, hal ini berguna bahkan istirahat sejenak, selama Anda dapat bersantai.
Jika keluarga Anda memiliki anak-anak, membuat jadwal sederhana kapan dan siapa yang akan memberi mereka makan, mandi, put ke tempat tidur dan membaca cerita pengantar tidur. Ini akan menghindari tumpukan seluruh konflik dan pada saat yang sama akan memungkinkan masing-masing mitra untuk menemukan waktu untuk diri mereka sendiri. Dan hampir tidak setelah itu Anda akan harus menyiksa rasa bersalah.
lihat juga
- Cara belajar sendirian →
- Introvert atau ekstrovert? Cari tahu siapa Anda sebenarnya →
- Pelajaran bagi seorang introvert yang ingin menjadi pemimpin →