3 teknik akting yang membantu untuk mengatasi situasi stres
Hidup / / December 19, 2019
Cobalah untuk mengingat terakhir kali Anda berada aktor. Mungkin, di lingkungan sekolah atau di rekan-rekan karaoke. Atau, pada pertemuan dengan bos, ketika Anda membicarakan kenaikan gaji.
Artikel ini tidak hanya bisa membaca, tapi juga mendengarkan. Jika Anda lebih suka - mengaktifkan podcast.
Pada pandangan pertama, situasi ketiga keluar dari jumlah total, tetapi tidak untuk Amy dan Michael Pelabuhan, aktor profesional yang telah menjadi ahli dalam berbicara di depan umum. di mereka kataSebagian besar dari kita terus-menerus harus bermain, bahkan jika kita sendiri tidak melakukan pemberitahuan. "Kami perlu bicara dengan roti panggang, mengatakan pidato perpisahan untuk menampilkan diri dalam wawancara kerja, negosiasi, - kata Michael. - Dan semua ini adalah situasi di mana taruhannya sangat tinggi ".
Untuk berhasil dalam mereka, cobalah untuk berpikir seperti seorang aktor profesional. Mereka menggunakan teknik khusus untuk membuat atas panggung versi dipercaya realitas. Dan orang-orang biasa, trik ini akan membantu untuk membuat versi mereka butuhkan.
Ini tidak berarti Anda harus memanipulasi orang lain atau berpura-pura. Hanya begitu berkomunikasi dengan sekitarnya dijiwai dengan sudut pandang Anda.
Pikirkan Theater: Juliet bisa membuat penonton merasa, mengapa harus selalu menikah Romeo. Anda dapat, Kita perlu meyakinkan pemilik untuk mengganti piring rusak atau setuju dengan orang tua dari teman anak Anda untuk mengatur acara bersama.
"Kami menghabiskan hari-hari berusaha untuk mempengaruhi orang lain dan memberi mereka arti - kata Amy. - Bahkan jika Anda tidak menetapkan tujuan sadar, kita masih akan mencoba untuk mendapatkan apa yang kita inginkan, dan panggilan pada orang lain beberapa reaksi ". Dalam beberapa kasus, ini sangat tergantung, dan Michael dan Amy disarankan untuk diterapkan dalam situasi ini, teknik-teknik berikut.
1. Memahami tujuan akhir mereka
Aktor ini selalu bertindak, jelas menyajikan apa yang ingin dicapai dari penonton. Mengambil pada board. Bertanggung jawab sebelum situasi berikutnya, tanyakan pada diri sendiri pertanyaan, diminta oleh para aktor, bekerja melalui karakter, "Apa tujuan utama saya?"
Artinya, berpikir tidak hanya tentang konsekuensi jangka pendek, tetapi juga tentang jangka panjang.
Misalnya, Michael mengatakan bahwa saat bertemu dengan orang tua Amy, ia tidak mematahkan kepalanya, seolah-olah untuk membuat kesan yang baik. Dia berpikir bahwa dalam jangka panjang ingin keluarga kohesif harmonis. Oleh karena itu, saya membuat keputusan yang sesuai dengan tujuan yang besar.
2. Pikirkan perasaan apa yang Anda ingin menyebutnya orang lain
Cara di mana aktor berbicara dan bergerak selama pertunjukan, juga, adalah untuk mencapai suatu tujuan dan membantu untuk menghasilkan kesan yang tepat pada penonton. Hal ini disebut "bermain TKP." Dalam kehidupan biasa, teknik ini berguna, misalnya, dalam wawancara.
Katakanlah Anda ingin majikan untuk memahami bahwa Anda adalah orang yang terbuka dan tahu bagaimana bekerja sama dengan orang lain. Kemudian Anda "memainkan adegan" - adalah untuk memberitahu Anda bagaimana Anda sangat gembira untuk berinteraksi dengan rekan-rekan baru dan belajar sesuatu dari mereka, bahkan mungkin menyebutkan siapa saja dengan nama.
Jika Anda ingin menunjukkan bahwa Anda tahu bagaimana bekerja secara independen dan Anda tidak perlu bayi-duduk, melaporkan program yang berguna yang Anda (tentu saja, tidak berbohong, jika tidak). Atau metode yang digunakan di tempat terakhir, dalam rangka mengoptimalkan pekerjaan.
Tentu saja, ini tidak menjamin kesuksesan mutlak. "Orang tidak selalu merespon persis seperti yang Anda ingin, - kata Michael. - Tapi jika Anda belajar bagaimana lancar bermain satu adegan demi satu, sesuai dengan tujuannya, maka akan mampu berimprovisasi dan fleksibel ".
3. Mengambil Anda sendiri
Sikap santai untuk ketidaknyamanan - fitur utama bagi mereka yang bertindak. Dan mungkin yang paling ketidaknyamanan adalah ketakutan evaluasi negatif dari orang lain. Kami takut bahwa kami tidak akan menerima, akan mengejek atau mengkritik.
Begitu banyak dari kita mencoba untuk menghindari risiko, tetapi sebagai Michael mengatakan, membunuh setiap kinerja yang baik. Sulit untuk mengatur seseorang untuk dirinya sendiri, ketika semua waktu mencoba untuk membungkam alarm di kepala saya.
Belajar bagaimana mengelola rasa takut. Ingatkan diri Anda bahwa ini adalah perasaan alami. Jika sebelum percakapan penting Anda memiliki telapak tangan berkeringat dan mengurangi perut, itu hanya berarti bahwa Anda seorang manusia.
Langsung di depan situasi stres, menentukan rasa takut yang paling penting Anda yang terkait dengan itu.
Cobalah untuk sespesifik mungkin. Jangan membatasi kalimat "Saya takut" - Cari penyebab ketakutan mereka. mungkin Anda takut tidak menyenangkan, Khawatir bahwa seseorang akan mendengar Anda gemetar suara, atau tidak ingin seseorang untuk menggambar. Psikolog memanggil khusus seperti makna keadaan emosional detail nya. Mereka yang berhasil membuatnya lebih baik, biasanya lebih mudah untuk mengelola emosi dan benar merespon kepada mereka.
Dan akhirnya, hanya melakukan apa yang Anda inginkan. Bernegosiasi dengan penjual untuk mengurangi harga mobil, mulai untuk berkomunikasi dengan pelanggan potensial, untuk membuat presentasi. "Dalam rangka untuk menahan dengan baik di panggung dan excel dalam situasi sulit, Anda perlu mengambil risiko dan tidak khawatir tentang kritik," - kenang Amy.
Tentu saja, trik ini aktor tidak membuat Anda Meryl Streep. Tapi mereka akan membantu untuk berbicara dan bertindak lebih sengaja. Akibatnya, Anda lebih baik akan mengontrol interaksi dengan orang lain, dan tidak memungkinkan Anda untuk mengelola stres.
lihat juga🧐
- 50 kehidupan hacker untuk wawancara yang sukses
- 9 cara sederhana dan efektif untuk meredakan stres
- 6 Rahasia pernyataan publik yang kuat oleh ahli TEDx