Bagaimana untuk menghentikan meragukan diri sendiri dan mengatasi sindrom penipu
Hidup / / December 19, 2019
Bayangkan bahwa Anda diberitahu bahwa Anda semua menyesatkan dan tidak begitu melakukan pekerjaan Anda dengan baik. Sekarang bayangkan bahwa Anda terus-menerus mengingatkan diri sendiri tentang itu. Ini disebut sindrom penipu.
Pertama kali dijelaskan pada tahun 1985, sindrom menyebabkan kepercayaan masyarakat bahwa mereka mencapai tidak layak, dan khawatir bahwa mereka akan muncul sebagai scamPenipuan Fenomena.. Mereka berpikir bahwa setiap kesuksesan dalam hidup mereka dapat dijelaskan oleh keberuntungan atau manipulasi pendapat orang lain.
Ini berarti bahwa bahkan yang paling orang-orang sukses. Sulit untuk percaya, karena mereka telah mencapai banyak. Tapi sindrom penipu tidak didasarkan pada situasi nyata, dan representasi menyimpang dari realitas manusia. Berikut adalah empat teknik yang akan membantu untuk menghilangkan pemikiran tersebut.
Melaporkan kemajuannya
Meminta seorang teman atau kolega untuk membantu Anda melacak target dan jujur melaporkan bahwa pekerjaan Anda adalah baik, tetapi yang dapat diperbaiki atau ditingkatkan. Jadi, Anda tahu kekuatan dan kelemahan Anda dan merasa lebih percaya diri. Anda dapat setuju untuk saling membantu.
Misalnya, Anda berdua tentukan sendiri tujuan untuk tahun ini di beberapa bidang kehidupan. Sekarang kuartalan memeriksa kemajuan Anda untuk melihat apakah Anda memiliki sesat pergi, jika Anda perlu untuk mempercepat. Dan setiap beberapa minggu, mendiskusikan langkah apa yang telah diambil untuk mencapai tujuan tersebut.
Jauhkan pujian dan rasa syukur
"Saya bisa mendapatkan seratus pujian, tetapi ketika ia mendengar dari satu orang," Anda tidak layak mendapatkannya, "percaya kepadanya," - saya mengatakan Tobias van Schneider, seorang mantan direktur seni Spotify.
Jika Anda terlalu terbiasa mengangkat bahu off pujian dan pujian, mulai untuk menjaga semua hal yang baik tentang Anda yang orang lain katakan. Anda dapat membuat papan privasi ini kami lihat, catatan segala sesuatu dalam sebuah dokumen sederhana atau menyimpan screenshot dengan kata-kata baik ke folder terpisah.
Hal ini mungkin tampak diri kekaguman, tapi sebenarnya itu adalah pengingat nyata bahwa Anda dan pekerjaan Anda dihargai dan dihormati, bahwa Anda bersedia untuk meminta bantuan.
Berbagi pengalaman dengan orang lain
Kita sering mengambil pengetahuan mereka untuk diberikan, terutama jika lama bekerja di bidang yang sama kegiatan. Pada saat yang sama kita lupa bahwa selalu ada orang yang pengalaman kami bisa mendapatkan keuntungan. Cobalah untuk berbagi dengan orang lain:
- Carilah pertemuan yang menarik, mempengaruhi topik penting Anda.
- Carilah organisasi di daerah yang menarik bagi Anda, yang membutuhkan relawan.
- Mengatur di kantornya seminar di meja makan dan berbagi pengetahuan.
- Silahkan hubungi universitas mana Anda belajar, dan mencari tahu apakah mungkin untuk memberikan kuliah tentang topik.
Ketika Anda melihat bagaimana pengalaman dan pengetahuan yang benar-benar membantu orang, Anda tidak akan semua waktu untuk merasa bahwa Anda tidak dapat menawarkan sesuatu yang berharga.
Memahami kegagalan yang tidak bisa dihindari pada jalan menuju sukses
Takut gagal, atau perasaan bahwa Anda tidak layak sukses, tidak hanya mengganggu dalam hal ini. Mereka dapat merusak masa depan. Kita mulai untuk membuat rintangan dan kesulitan mereka sendiri, sehingga Anda memiliki sesuatu untuk menjelaskan mereka kegagalan.
Jika Anda takut untuk terbang dengan pesawat, Anda akan disarankan untuk terbang lebih sering terbiasa dengan proses dan melihatnya sebagai sesuatu yang biasa. Hal yang sama dengan rasa takut akan kegagalan. Untuk menyingkirkan itu, Anda perlu terus-menerus mendorong diri sendiri untuk bertindak dan untuk menerima kenyataan bahwa kegagalan - bagian alami dari jalan.
Kemudian Anda mulai melihat sisi positif dari kegagalan - kesempatan untuk mencoba sesuatu yang baru, keluar dari zona kenyamanan. Dan itu akan membantu untuk tumbuh dan berkembang.