Bagaimana membantu teman yang berpikir tentang bunuh diri
Hidup / / December 19, 2019
1. Belajar untuk mengenali alarm
Jika Anda memiliki waktu untuk memperhatikan mereka dari teman, Anda akan dapat menyelamatkan hidupnya. Inilah yang perlu Anda memperhatikan di tempat pertama.
pikiran untuk bunuh diri
Mereka biasanya terdiri dari dua atau lebih jenis pola pikir ini:
- lingkaran obsesif pada beberapa pemikiran.
- Keyakinan bahwa tidak ada harapan, dan menyingkirkan rasa sakit hanya bisa menarik diri dari kehidupan.
- Keyakinan bahwa keberadaan adalah sia-sia atau tidak untuk kontrol.
- Merasa bahwa otak adalah seperti blur dan fokus mustahil.
emosi bunuh diri
Berikut adalah yang paling umum:
- perubahan suasana hati.
- Perasaan kesepian dan isolasi, bahkan di hadapan orang lain.
- Perasaan bersalah atau diri tidak berharga, malu, membenci diri sendiri, perasaan bahwa tidak ada yang peduli.
- Kesedihan, isolasi, kelelahan, Apatis, kecemasan, mudah tersinggung.
frase pemicu
Mereka biasanya selaras dengan pikiran untuk bunuh diri dan suasana hati:
- Hidup ini tidak layak semua penderitaan ini.
- Anda (atau yang lain dicintai) akan lebih baik tanpa aku.
- Jangan khawatir, aku tidak akan diperlukan untuk menangani itu.
- Anda akan menyesal saat aku pergi.
- Segera saya akan berhenti mendapatkan bingung sepanjang jalan.
- Aku akan segera berhenti menjadi beban bagi semua.
- Aku hanya tidak bisa mengatasinya, dan mengapa?
- Saya tidak bisa melakukan apapun untuk perubahan hal.
- Saya tidak punya jalan keluar.
- Akan lebih baik aku mati.
- Akan lebih baik jika saya tidak dilahirkan sama sekali.
peningkatan mendadak dalam suasana hati
Banyak yang memutuskan untuk bunuh diri, melakukan tindakan ini hanya ketika sisi tampaknya telah menjadi lebih baik. Keputusan akhir membawa bantuan mereka, dan mereka terlihat keren. Jika Anda melihat perubahan yang tajam di negara bagian yang lain, segera melakukan segalanya untuk mencegah usaha bunuh diri (lebih lanjut tentang ini nanti).
perilaku yang tidak biasa
Bagi mereka yang berpikir tentang bunuh diri, biasanya perubahan perilaku. Peringatan, jika Anda melihat beberapa tanda-tanda ini:
- Mengurangi kinerja di sekolah, di tempat kerja dan dalam kegiatan lainnya.
- isolasi sosial.
- Kurangnya minat pada seks, Teman dan segala sesuatu yang digunakan untuk menjadi menyenangkan.
- Ketidakpedulian terhadap kesehatan dan penampilan mereka.
- Mengubah kebiasaan makan. Pertama-tama, memperhatikan ekstrim: puasa, minum berbahaya bagi makanan manusia, penghentian penerimaan obat (ini sangat penting untuk orang tua).
- Kelesuan dan penarikan.
Tanda-tanda rencana selesai
Jika seseorang sudah memiliki rencana, maka berusaha bunuh diri bisa terjadi sangat cepat. Khawatir, jika selain pikiran dan frase bunuh diri Anda perhatikan berikut ini:
- Man meringkas, misalnya, mengatakan selamat tinggal pada kerabat, memberikan harta diri berharga, adalah kemauan.
- teman Anda membuat keputusan ruam atau pasif tentang hal-hal penting. Misalnya, penjualan perumahan, karir dan segala sesuatu yang berhubungan dengan masa depannya.
2. Bicara tentang situasi
Ada pendapat bahwa penyebutan bisa bunuh diri untuk mendorong orang untuk berpikir tentang hal itu, tapi itu adalah sebuah mitosManfaat dan risiko dari meminta peserta penelitian tentang bunuh diri: Sebuah meta-analisis dampak paparan konten terkait bunuh diri-.. Jika Anda berbicara secara terbuka dengan satu sama lain, akan lebih mudah untuk melihat solusi lain untuk masalah ini.
Cari lingkungan yang nyaman
Percakapan mungkin akan sangat berat, terutama untuk teman Anda. Perhatikan bahwa hal itu mungkin mengalami perasaan bersalah dan malu untuk niatnya. Memulai percakapan di mana Anda tidak akan mengalihkan perhatian. Idealnya - di lingkungan yang akrab tenang.
Tekan topik bunuh diri
Mulailah dengan pertanyaan-pertanyaan ini:
- Bagaimana Anda menangani semua yang jatuh pada Anda?
- Ini terjadi bahwa Anda hanya ingin menyerah?
- Apakah Anda sering berpikir tentang kematian?
- Anda tidak berpikir tentang bagaimana untuk menyakiti diri?
- Anda telah mencoba untuk melakukan hal ini sebelumnya?
Berbicara secara terbuka dan jelas
Hindari frase umum yang mungkin tampak menuduh ( "Kalian semua waktu mengatakan bahwa itu menjadi mustahil untuk hidup"). Secara khusus, misalnya: "Dalam beberapa bulan terakhir saya telah memperhatikan bahwa Anda tidak lagi senang dengan apa yang digunakan untuk suasana hati Tinggikan. Anda berhenti menghabiskan waktu dengan anak-anak». Tunjukkan bahwa Anda telah membawa percakapan untuk menunjukkan kepedulian.
Mungkin lawan pertama akan memerankan bingung atau tertawa pada kata-kata Anda. Namun, jika Anda melihat lonceng alarm yang serius, jangan biarkan dia mengubah pembicaraan ke topik lain.
Jangan menilai
Anda mungkin merasa bahwa orang lain tidak hak dalam penilaian peristiwa yang dia tidak begitu buruk. Ingatkan diri Anda bahwa Anda tidak dapat sepenuhnya memahami apa yang terjadi di dalam dirinya.
Lupakan tentang prevalensi pendapat dalam masyarakat bahwa bunuh diri - keluar egois, gila atau orang bermoral. pikiran untuk bunuh diri - adalah hasil dari suatu kondisi patologis yang dapat diobati dan bahwa teman Anda tidak menyalahkan.
Jangan gunakan frase yang dapat menyakiti
sudut pandang Anda tidak akan selalu membantu seseorang untuk melihat masalah mereka dengan cara yang berbeda. Ini mungkin tampak bahwa Anda hanya tidak membawa mereka serius. Jadi jangan katakan ungkapan-ungkapan seperti "Ya, semuanya tidak begitu buruk."
Juga hindari ucapan-ucapan yang membangkitkan rasa bersalah, misalnya: "Anda punya begitu banyak alasan untuk hidup" atau "Pikirkan bagaimana kematian Anda akan marah keluarga dan teman-teman." Sebaliknya, itu adalah untuk menunjukkan kasih sayang, dan berkata: "Anda harus benar-benar sangat sulit, setelah Anda memiliki pikiran seperti itu muncul"
Simak dan menunjukkan empati
Percakapan ini harus memberikan teman Anda untuk merasakan cinta dan dukungan. Cobalah untuk menempatkan diri di tempatnya dan mendengarkan tanpa kritik. Lihat teman bicara di mata dan menunjukkan keterbukaan mereka untuk menggunakan bahasa tubuh.
kata-kata dukungan dan dorongan yang penting, tapi pertama mari kita bicara orang lain. Jangan menyelanya. Setelah ia mengucapkan, mengungkapkan sudut pandang mereka. Menyebutkan bahwa bunuh diri - ini adalah solusi permanen untuk masalah sementara. Yakinkan bahwa Anda dan orang lain dekat dengan bantuan mencari cara-cara alternatif keluar dari situasi tersebut.
Biarkan lain memahami bahwa Anda mencintainya dan bahwa ia adalah bagian penting dari hidup Anda. dukungan emosional pada suatu waktu - insentif yang sangat penting untuk terus hidup.
3. Mengambil langkah-langkah protektif
Untuk membahas situasi dan untuk mendukung kata-kata baik sangat penting, tapi ini tidak cukup. Jika Anda merasa bahwa setiap dikonfigurasi serius, mengambil tindakan cepat.
Cari tahu apakah mereka memiliki cara lain untuk menyakiti diri, dan mencoba untuk memperbaikinya
Tanyakan paling tenang, tanpa penghakiman. Hal ini sangat penting untuk mengetahui. Jika Anda sudah memiliki rencana dan sarana untuk pelaksanaannya orang itu, maka situasinya lebih serius dari yang Anda pikirkan, dan kita harus bertindak tanpa penundaan.
Periksa apakah mereka memiliki akses lain untuk senjata atau obat-obatan. Cobalah untuk menghapusnya. Jika diresepkan oleh seorang teman dokter mengambil beberapa obat yang dapat digunakan untuk bunuh diri, menawarkan untuk membawa mereka secara pribadi dan untuk mengeluarkan dosis harian yang diperlukan.
Penawaran untuk tetap berhubungan dalam keadaan darurat
Setuju bahwa satu akan menghubungi Anda jika ia merasa bahwa ia tidak bisa melawan dengan dia. Jelaskan apa yang akan Anda lakukan dalam kasus ini. Misalnya, datang kepadanya, atau mencari bantuan profesional.
Jelas memutuskan kapan dan seberapa sering dapat berhubungan, sebelum korban bantuan. Dalam hal tidak menjanjikan apa yang tidak dapat melakukan.
Jika Anda merasa bahwa satu dalam bahaya sekarang, tidak meninggalkan dia sendirian. Memanggil ambulans dan tinggal bersamanya sampai kedatangan dokter.
Menawarkan dukungan yang berkelanjutan
Misalnya, mengatur teratur berbicara di telepon atau bersesuaian, untuk belajar bagaimana lain urusan. Mencurahkan lebih banyak waktu untuk hobi umum, pergi ke suatu tempat bersama-sama. Jadi Anda memberikan seorang pria merasa bahwa dia penting bagi Anda. Hal ini diperlukan untuk perjuangan dengan depresiYang sering menjadi penyebab pikiran untuk bunuh diri.
4. Mencari bantuan dari pihak ketiga
Anda tidak terapis dan tidak harus. Tugas Anda - untuk mengurus tentang satu sama lain dan bersama dia. Mungkin keinginan untuk hidup kembali, Anda akan membutuhkan bantuan profesional.
alamat tawaran untuk psikoterapis
Jika seseorang memiliki depresi, komunikasi rutin dengan terapis, di mana Anda dapat mendiskusikan pikiran untuk bunuh diri dan pemicu dapat mencegah usaha bunuh diri. Hal ini terutama penting bagi mereka yang telah mencoba bunuh diri sebelumnya. Orang-orang ini memiliki peningkatan risiko berulang kali mencoba dan psikoterapi mengurangiCognitive Therapy untuk Pencegahan Upaya Bunuh Diri. hampir 50%.
Panggil ambulans atau pada dukungan hot line
Jika salah satu terus berbicara tentang bunuh diri dan lebih banyak petunjuk yang akan membuatnya segera, jangan mencoba untuk mengatasinya sendiri. Dia membutuhkan bantuan medis yang berkualitas. Memanggil ambulans, menurut hukumPasal 29 Undang-undang Federal Federasi Rusia seseorang dapat dirawat di rumah sakit jika ia akan melukai diri sendiri.
Jika tidak ada ancaman langsung terhadap kehidupan, tetapi keinginan untuk bunuh masih tetap berlangsung bunuh diri, hubungi salah satu hotline bantuan psikologis. Ada dapat membantu dan untuk orang yang berpikir tentang bunuh diri, dan keluarganya.
Meminta dukungan dari kerabat lainnya
Cinta dan perawatan dapat membantu seseorang untuk melihat berbeda pada kehidupan. Selain itu, jika orang-orang dari lingkaran tahu dalam apa kata-kata dan suasana hati untuk memperhatikan, mereka akan lewatkan lonceng alarm. Tentu saja, berbicara hanya kepada mereka yang benar-benar percaya dan yang benar-benar dapat membantu.
Jangan lupa untuk mengurus diri sendiri
Untuk membantu orang lain mengatasi seperti masalah serius sangat sulit. Kami menyukainya menyebabkan stres dan membutuhkan banyak usaha. Jadi hati-hati untuk kondisi emosional dan fisik mereka sendiri. Jangan menyimpan semuanya di dalam, mendiskusikan perasaan Anda dengan orang yang Anda percaya. Ini akan membantu Anda melalui situasi ini.
lihat juga🧐
- Bagaimana jika cintai berbicara tentang bunuh diri
- 15 hal yang tidak harus berbicara dengan orang dengan depresi
- Bagaimana mengenali gangguan mental dengan cara komunikasi