Bagaimana tidak menderita kesepian
Hidup / / December 19, 2019
Berhenti menjadi pemalu kesepian
Diam tentang perasaan mereka berbahaya
Kebetulan kesepian yang dirasakan oleh masyarakat sebagai sesuatu yang memalukan. Banyak yang takut apa yang orang lain akan berkata tentang mereka: mereka akan memanggil mereka neobayatelny, pecundang atau aneh. Oleh karena itu, mereka memilih untuk tidak bicara tentang perasaan tidak berharga dan tidak berhubungan dengan masyarakat.
Kadang-kadang, orang tunggal mengalami kesulitan karena fakta bahwa mereka menganggap mereka beberapa yang salah atau tidak layak komunikasi. Setelah semua, "jika Anda tidak memiliki teman, maka kemungkinan besar, Anda melakukan sesuatu yang salah." Oleh karena itu, mereka lebih memilih tidak ada satu untuk berbagi sebenarnya "Saya".
Ketidakpastian ini mencegah pembentukan hubungan dengan orang lain. Namun, jika tidak ada yang akan tahu apa yang sebenarnya Anda, kemungkinan Anda dan harus tinggal kesepian.
Ketidakmampuan untuk berbicara secara terbuka tentang kesepian hanya memperburuk masalah. Jika Anda menghakimi dirimu sendiri untuk rasa Anda sendiri, menjadi lebih sulit untuk membuat langkah-langkah untuk mengubah situasi. Karena segala sesuatu yang lain Anda mulai menilai diri sendiri untuk sesuatu yang tidak mengambil tindakan apapun untuk memecahkan masalah utama.
Kesepian tidak selalu benar ditentukan oleh kami
Bahkan, perasaan ini tidak tergantung pada berapa banyak teman yang Anda miliki. Ini tidak berarti tidak adanya babak kedua atau teman dengan siapa Anda dapat menghabiskan akhir pekan. perasaan batin ini. Seseorang mungkin hanya jarang berkomunikasi dengan orang lain, dan yang terus-menerus dikelilingi oleh orang-orang, tapi rasanya sama.
Ratusan dan ribuan "teman" di jaringan sosial bukanlah hal yang sama seperti orang dengan siapa menyenangkan menonton film atau secangkir kopi. Anda dapat mengalami rasa yang mendalam kesepian, berada di perusahaan teman-teman, dengan paruh kedua, atau seorang teman lama, mengetahui bahwa Anda tidak merasa benar-benar tidak ada hubungannya dengan orang-orang ini.
Harus diingat kesepian itu - tidak ada privasi ketika Anda ingin sendirian dengan diri sendiri, dan mendapatkan kesenangan dari itu.
Kesepian - jadi jangan merasakan hubungan yang bermakna dengan orang lain dan dunia di sekitar mereka.
Psikolog John T. Cacioppo dan William Patrick popularizer ilmu di ruang kerjanyaKesepian: Sifat manusia dan kebutuhan untuk koneksi sosial Kami mengidentifikasi tiga faktor yang mempengaruhi sejauh mana seseorang merasa kesepian.
1. Kerentanan terhadap kurangnya komunikasi. Setiap orang memiliki disebabkan genetik kebutuhan untuk integrasi sosial, sehingga tingkat sosialisasi yang diperlukan akan berbeda dari orang lain. Artinya, semakin besar kebutuhan untuk komunikasi Anda alami, semakin sulit bertemu dan risiko yang lebih tinggi untuk mulai merasa kesepian.
2. Kemampuan untuk mengelola emosi. Dan tidak hanya eksternal tetapi juga internal. Siapa saja yang menderita ketika kebutuhannya untuk komunikasi tidak puas. Dan jika kesepian berlangsung terlalu lama, itu bisa berubah menjadi nyata depresi.
Seberapa baik Anda mengatur untuk mengatasi perasaan mereka, hal itu mempengaruhi keadaan emosional. Terus-menerus dalam suasana hati yang depresi dapat memulai salah menafsirkan maksud orang lain. Ini mulai tampak seolah-olah mereka mencoba untuk menghindari kontak dengan Anda, meskipun dalam prakteknya hal ini tidak selalu terjadi.
Kita harus belajar untuk membuat perasaan mereka sendiri kesepian tanpa menilai dirinya sendiri atau orang lain. Mereka terus-menerus mencari cara untuk mengatasinya.
3. Harapan dan persepsi orang lain. Jika Anda merasa tidak berguna, itu tidak berarti bahwa Anda tidak memiliki kemampuan untuk berkomunikasi. Meskipun, tentu saja, dalam hal ini, baik keinginan dan kesempatan untuk menggunakannya akan menjadi kecil.
Kesepian sering tampak seolah-olah mereka melakukan segala kemungkinan untuk membuat teman-teman dan merasakan hubungan dengan seseorang. Hanya ada satu jawaban mereka kembali.
Pada akhirnya penipuan ini membuat lebih buruk - mulai menunjukkan ketidakpuasan. Orang yang menderita kesepian, rentan terhadap tuduhan dan reaksi negatif terhadap kritik. perasaan mereka dinyatakan kebencian dan kemarahan. Dan itulah yang sering menjadi alasan yang tidak lagi berkomunikasi dengan mereka.
Beberapa orang tunggal datang ketakutan sosial. Mereka melihat bahaya yang lain, mereka mulai takut kritik dan kecaman dari samping. bahasa tubuh mereka menghasilkan ketidakpastian dan penderitaan yang mereka alami, dan ekspresi wajah tampak menjijikkan kepada orang lain. Dalam hal ini, pada kenyataannya, mereka mungkin mendambakan komunikasi, tetapi tidak mengabaikan fakta bahwa mentransmisikan tubuh mereka mundur.
Semua kadang-kadang merasa kesepian
Seringkali orang merasa bahwa situasi mereka adalah khusus, dan perasaan yang mereka alami tidak normal. Tapi kita semua harus pengalaman setidaknya sekali kesendirian: persimpangan biasa, rilis dari sekolah atau perubahan hidup lainnya.
orang bahagia sering tidak terfokus pada orang-orang yang berada dalam situasi yang sama dengan dia, dan untuk mereka yang saat ini menderita dari itu tidak. perasaan sementara kesepian bisa disebut bagian dari kehidupan kita. Itu karena orang - makhluk sosial. Dan kebanyakan dari kita menghargai cinta, keintiman dan hubungan sosial yang lebih tinggi daripada, misalnya, kekayaan dan ketenaran.
Kesepian berguna
penelitianDasar saraf nyeri sosial: Bukti untuk representasi bersama dengan rasa sakit fisikMenghabiskan menggunakan pencitraan resonansi magnetik fungsional (MRI) menunjukkan bahwa, ketika Anda menderita kurangnya komunikasi, mengaktifkan daerah otak yang sama yang bertanggung jawab untuk isyarat emosional yang dirasakan oleh mereka di rasa sakit fisik.
Sama seperti rasa sakit fisik melindungi orang dari bahaya kesepian - nyeri sosial - perlindungan terhadap risiko terpisah dari masyarakat. Ini menunjukkan bahwa itu adalah waktu untuk melakukan sesuatu tentang perilaku mereka atau mulai lebih memperhatikan hubungan dengan orang-orang yang peduli.
Jika rasa sakit ini ada untuk waktu yang lama, dapat menjadi kronis. Dan komunikasi sederhana tidak akan membantu di sini.
Jangan menyalahkan diri sendiri
1. Berhenti mengutuk perasaan mereka. Ini adalah hal yang utama. Menuduh dan menyalahkan diri sendiri karena mereka tidak efektif dan salah. Aku merasa kesepian tanpa hubungan serius dan bermakna - adalah biasanya.
2. Sadarilah bahwa masalah Anda tidak eksklusif. masyarakat mobile saat ini adalah dalam gerakan konstan, dan ini membuat sulit untuk membangun dan mempertahankan hubungan. Sangat penerimaan kesepian itu - bagian dari kondisi manusia akan menemukan energi untuk mengatasinya.
3. Ingat, itu saja tidak selalu menyalahkan keterampilan komunikasi Anda. Bahkan jika Anda sempurna dapat berkomunikasi kadang-kadang bisa tertahankan memikirkan bagaimana untuk keluar dari lubang untuk orang bertemu. lead kesepian depresi dan isolat yang diinginkan.
4. Menganalisis masa kecilnya. Kesepian, yang kita alami di sekolah atau TK sangat berhubungan dengan fakta bahwa kita mengalami dalam kehidupan dewasa mereka, dan bagaimana mengobatinya.
Kita bisa merasa tak berguna karena fakta bahwa mereka telah menerima sedikit cinta di masa kecilnya. Kadang-kadang masalah memburuk diskriminasi dan negatif dari orang lain karena setiap fitur fisik atau psikologis.
Sering kesepian mulai berjuang untuk teman-teman di sekolah, lelucon dengan fakta bahwa ada hanya tidak ada satu untuk berbicara saat makan malam, atau bermain di tempat bermain. perbedaan bahkan kepentingan - misalnya, semua mencintai video game, dan Anda sepak bola - juga menyebabkan pemisahan dari grup. Mungkin sebagai seorang anak Anda adalah satu-satunya seseorang sahabat, yang telah meninggalkan, atau Anda bertengkar dengan dia.
Satu-satunya cara yang benar untuk cepat menyingkirkan kesepian di sana. Namun, aturan-aturan umum pekerjaan. Dan yang paling penting dari mereka - untuk membuat diri mereka dan perasaan mereka.
lihat juga😩🧐
- Kesepian mempengaruhi tubuh
- 13 tips bagaimana menikmati kesendirian
- Cara jatuh cinta dengan kesepian, jika Anda seorang ekstrovert