Karena yang ada keraguan diri dan cara mengatasinya
Hidup / / December 19, 2019
Karena ketidakpastian yang timbul
kesalahan masa lalu
Mereka sangat mengubah sikap kita terhadap dia, terutama jika ada sesuatu yang serius, perpisahan berat seperti atau pemecatan. Tapi masa lalu tidak berubah. Jangan terpaku pada kesalahan lama. Hapus dari mereka pelajaran, jika Anda meluangkan waktu untuk limbah.
latihan
Jika orang tua selalu tidak puas dengan Anda, sebagai guru Anda mencoba hanya perkiraan, Anda bisa belajar dari kebiasaan masa kecil meragukan diri sendiri. Tapi sekarang Anda adalah seorang dewasa, dan itu hanya hidup Anda. Anda tidak perlu lagi untuk mencari persetujuan dari orang tua dan guru.
Membandingkan diri dengan orang lain
Kita membandingkan diri kita dengan rekan-rekan yang mengelola lebih dari yang kita lakukan. Dengan blogger di jaringan sosial, kita hidup lebih menarik. Akibatnya, kecewa dan marah dengan dirinya sendiri. Pemecahan masalah ini cukup sederhana - belajar nilai diri Anda. Kita semua berbeda, kita memahami semua hal yang berbeda.
Namun kadang-kadang membandingkan diri dengan orang lain adalah membantu. Catatan kualitas apa yang Anda kekurangan, dan mengembangkan mereka.
situasi yang asing
Anda tidak tahu bagaimana bereaksi dan apa yang diharapkan dari situasi. Tentu, ada keraguan diri. Gunakan ini sebagai kesempatan untuk belajar sesuatu yang baru. Setelah Anda dapat berjalan, tapi sekarang berupaya dengan itu. Ingatkan diri Anda yang salah itu - ini adalah normal. Karena kesalahan kita belajar.
Keberhasilan di masa lalu
Dengan itu datang rasa takut bahwa Anda tidak akan pernah melakukan sesuatu yang lebih baik. Jangan berpikir bagaimana untuk mengulang kesuksesan ini. Pikirkan tentang bagaimana untuk melampaui dirinya sendiri. Membiarkan Anda melakukan sesuatu yang baik di, masih memiliki ruang untuk tumbuh. Kembangkan Anda kekuatan.
Bagaimana menyingkirkan ketidakpastian
Pikirkan tentang baik
Jika Anda melihat di pikiran negatif, fokus pada sesuatu yang positif. Bersiaplah untuk memberikan sesuatu yang akan membantu menyetel ke cara yang positif. Sebagai contoh:
- Daftar counterarguments: "Saya akan berhasil", "Ini adalah kesempatan untuk belajar sesuatu yang baru," "Aku hanya membuang-buang waktu, keraguan tidak akan berubah apa-apa".
- Daftar kenangan indah.
- Folder dengan foto-foto yang membuat Anda tersenyum.
- Daftar tindakan yang memberikan energi Anda.
- makanan sehat, yang dapat menjadi makanan ringan cepat.
aktivitas perubahan
Semakin lama Anda terpaku pada satu emosi, semakin sulit untuk menyingkirkan itu. Bersantai dan pergi melakukan sesuatu yang lain. Anda berhenti untuk berpikir tentang menyenangkan dan melihat segala sesuatu di sisi lain.
Meminta bantuan
Dukungan untuk kerabat, teman atau kepala ke bantuan dalam situasi yang sulit. saran mereka akan mengenakan biaya kepercayaan diri dan motivasi.
catatan Terus
Setiap minggu, menuliskan apa yang membuat Anda ragu sendiri. Jadi Anda menentukan apa yang menyebabkan ketidakpastian dan bagaimana mengatasinya. Juga menuliskan apa yang Anda syukuri. Anda mulai menghargai diri sendiri dan fokus pada apa yang Anda miliki.
Bagaimana untuk mendapatkan kembali kepercayaan dalam tiga minggu
- Minggu pertama. Setiap hari, menuliskan tiga hal yang Anda syukuri. Secara bertahap, Anda akan melihat bahwa Anda memiliki dalam kehidupan banyak alasan untuk sukacita. Pada akhir minggu lagi meninjau daftar lengkap.
- minggu kedua. Menuliskan situasi di mana Anda meragukan diri sendiri, dan kemungkinan penyebab ketidakpastian. Pada akhir minggu, Anda mendefinisikan dasar Anda ketakutan. Pikirkan tentang bagaimana mengatasi mereka perubahan itu.
- minggu ketiga. Menuliskan apa yang telah Anda lakukan untuk mengatasi ketidakpastian dan bagaimana Anda merasa. Tidak peduli seberapa kecil atau langkah-langkah Anda, itu masih kemenangan. Anda memiliki sedikit lebih dekat ke tujuan Anda.