Apa yang harus dilakukan jika Anda terlalu kritis terhadap diri sendiri
Hidup / / December 19, 2019
kritikus batin tinggal di masing-masing dari kita, tetapi samoedstvo berlebihan dapat menyebabkan rasa tidak aman yang permanen. Doctor of Philosophy dan PsikologiCooper Grup Strategis Amy Cooper Hakim mengusulkan latihan sederhana yang akan membantu memulihkan sikap positif dan untuk mengatasi gelombang menyalahi diri.
Ingat kualitas terbaik
Dalam buku "Bekerja dengan orang yang sulit» (Bekerja dengan Orang Sulit) Amy memberikan saran sederhana. Setiap kali Anda mendengar suara batin yang meragukan kesuksesan Anda, ingatlah kekuatan Anda. Dr Cooper menjelaskan bahwa kesadaran harus tindakan kita: mengucapkan sifat-sifat positif mereka, kita menjadi lebih percaya diri dan akhirnya mulai memperlakukan diri sendiri lebih baik.
Orang dengan harga diri yang normal membuat keputusan dengan tenang dan hati-hati, dan jangan menyerah kesempatan, karena tidak takut keliru. Jika kisah yang baik itu sendiri menjadi semacam mantra, kritikus batin harus tutup mulut dan membuat Anda bahkan percaya diri dalam situasi sulit.
Alih-alih meragukan, mengatakan keras atau untuk diri sendiri, "Aku bisa melakukannya" atau "Usaha saya akan membayar." Semakin Anda mengulanginya, semakin cepat percaya diri dan mulai bertindak lebih berani. Setelah beberapa waktu, ketika Anda harus membuat keputusan yang bertanggung jawab, Anda akan melihat bahwa tidak meragukan diri sendiri - ini akan menjadi hari kemenangan Anda.
Berdiri di depan cermin
Untuk terus beroperasi selama Dr Cooper menawarkan teknik lain. Pilih kualitas yang paling Anda sukai, dan memanggilnya di pagi hari sebelum cermin, misalnya: "Saya suka kemampuannya untuk memecahkan beberapa masalah sekaligus."
Awalnya, Anda akan tidak nyaman, tapi suara akan terdengar lebih percaya diri dengan waktu. Lakukan setiap latihan setiap hari, mengubah keterampilan dan kualitas. Anda akan terkejut berapa banyak yang baik tidak melihat dalam diri mereka sendiri, dan waktu berikutnya, ketika suara hati keraguan dalam keberhasilan, Anda akan memiliki sesuatu untuk berdebat. Setelah semua, bagaimana bisa sesuatu yang tidak dapat memiliki multi-tasking jenius?
Psikolog menyarankan untuk melacak berapa hari Anda tidak akan terulang dalam kualitas yang Anda suka, dan mencoba untuk meningkatkan periode ini, menemukan sisi positif baru. Hasil pertama tidak harus mengharapkan setelah seminggu latihan: itu adalah pekerjaan panjang, tapi jelas akan berbuah.
Fitur self-kritik dari menyalahi diri
Namun, jangan menganggap bahwa perlu untuk sepenuhnya meninggalkan otokritik. Keraguan - bagian tak terpisahkan dari pengembangan pribadi. Moderat otokritik membuat kita pengambilan keputusanYang mungkin merugikan. Oleh karena itu, penting untuk jujur menilai kekuatan dan kelemahan mereka.
Tetapi sama penting untuk diingat bahwa gagal - tidak apa-apa jika Anda telah mengambil keluar dari itu pengalaman yang berharga. Jika Anda mulai menyalahkan diri sendiri untuk setiap langkah yang salah, self-kritik bergantian menjadi menyalahi diri.
Hal ini tidak perlu untuk meninggalkan hanya mungkin karena kesempatan untuk bermain. Hal utama - untuk menarik pelajaran yang tepat dari tindakan yang salah. Dan bodoh otokritik tidak harus mencegahnya.
lihat juga🧐
- Bagaimana mengatasi rasa takut akan kegagalan dan mulai bergerak ke arah tujuannya
- 6 alasan yang baik untuk meninggalkan perfeksionisme
- Bagaimana bernegosiasi dengan kritikus batin Anda