7 koktail lezat untuk menurunkan berat badan
Program Pendidikan Makanan / / December 19, 2019
1. cocktail pelangsing dengan kayu manis, apel dan oatmeal
kefir meningkatkanKhasiat dan manfaat kefir - Sebuah tinjauan pencernaan, menghilangkan kolesterol, mengandung banyak protein. menurunkan kayu manisaktivitas penghambatan spesies kulit kayu manis dan efek kombinasi dengan acarbose terhadap usus α-glukosidase dan pankreas α-amilase kadar gula darah dan berguna Cinnamon: Peran Potensi dalam Pencegahan Insulin Resistance, Sindrom Metabolik, dan Type 2 Diabetes untuk pencegahan diabetes. Serat yang ditemukan dalam oatmeal dan apel, akan memungkinkanEfek serat pada kenyang dan asupan makanan: review sistematis tinggal lebih lama kenyang.
bahan
- 1 cangkir yoghurt;
- 2 sendok makan serpih oat;
- ½ apel hijau;
- ½ sendok teh bubuk kayu manis.
persiapan
Mengalahkan semua bahan blender untuk membentuk pasta halus.
2. cocktail pelangsing dengan jahe, lemon dan madu
berakselerasi jahePengaruh jahe pada motilitas lambung dan gejala dispepsia fungsional metabolisme, mengurangiInvestigasi efek jahe pada tingkat lipid. Sebuah double blind terkontrol uji klinis
kadar kolesterol dan menormalkan jumlah gula dalam darah. mint membangunSebuah tinjauan dari bioaktivitas dan kesehatan potensial manfaat teh peppermint (Mentha piperita L.) sistem pencernaan. madu mengurangiMadu mempromosikan keuntungan yang lebih rendah berat badan, adipositas, dan trigliserida dari sukrosa pada tikus kadar trigliserida serum dan bisuPengaruh madu dibandingkan sukrosa pada nafsu makan, hormon nafsu makan yang mengatur, dan pasca-makan thermogenesis rasa lapar.bahan
- 2 liter air;
- 3 sendok makan parutan jahe (Kemungkinan dengan kulit);
- 1 lemon;
- 1 sendok makan bubuk kayu manis;
- 3 sendok makan madu;
- 2 tangkai mint.
persiapan
Lemon dipotong kecil-kecil dan mengisi dengan air dingin. Tambahkan jahe, madu, kayu manis dan mint. Biarkan meresap selama beberapa jam.
3. cocktail pelangsing dengan seledri, mentimun dan peterseli
Seledri mengandung banyak serat, mencegah pembengkakan mengurangiEfek seledri air (Apium graveolens) ekstrak pada parameter lipid dari tikus yang diberi diet tinggi lemak kolesterol. Ditambah 100 gram 12 seledri kkal.
Mentimun mendukung saluran usus, menampilkanpotensial fitokimia dan terapi mentimun racun dari tubuh, adalah efek pencahar mudah. peterseliPeterseli: review of Ethnopharmacology, fitokimia dan aktivitas biologis pencernaan menormalkan.
bahan
- 1 mentimun menengah;
- 1 seledri;
- ½ cangkir air;
- 1 setangkai peterseli.
persiapan
Mengalahkan semua bahan blender untuk membentuk pasta halus.
15 salad menarik dengan mentimun segar →
4. Koktail pelangsing bayam, kiwi dan pisang
Bayam mengandung banyak serat, menormalkanAntiulcer KEGIATAN EKSTRAK AIR TIKUS Spinacia OLERACIA DI perut. kiwi mengurangiEfek dari konsumsi kiwi pada lipid plasma, fibrinogen dan resistensi insulin dalam konteks diet normal kolesterol dan trigliserida dalam darah. pisang memberikanasam lemak rantai pendek dan fungsi kolon manusia: peranan pati resisten dan polisakarida nonstarch perasaan kenyang, dan meningkatkan pencernaan.
bahan
- 1 cangkir bayam segar;
- 1 kiwi;
- 1 pisang;
- 1 cangkir air.
persiapan
Potong-potong kiwi kecil (dari kulit tidak dapat dibersihkan). Kupas pisang.
Mengalahkan bayam, buah kiwi, pisang dan blender air sampai massa homogen.
5. cocktail pelangsing dengan jeruk, nanas, yoghurt dan jahe
jeruk baliEfek dari konsumsi harian jeruk pada berat badan, lipid, dan tekanan darah yang sehat, dewasa kelebihan berat badan kaya antioksidan dan serat, menghilangkan kelebihan kolesterol, mempercepat metabolisme dan mengurangi kadar gula darah. nanas Ini berisi banyak serat, dan menormalkan sistem pencernaan dan juga membantu mencernaProperties dan aplikasi terapeutik bromelain: tinjauan protein karena enzim bromelain. Yunani yoghurt - sumber kalsium, probiotik, protein. Jahe mempercepat kadar gula darah metabolisme dan menormalkan.
bahan
- 1 jeruk;
- 2 cangkir buah segar atau beku nanas;
- ⅓ cangkir Yunani yogurt;
- 1 iris jahe segar.
persiapan
Peel jeruk kupas, biji menghapus.
Beat jeruk, nanas, yoghurt dan jahe blender sampai massa homogen.
6. cocktail pelangsing dengan alpukat, pir dan bayam
alpukatKonsumsi Alpukat dikaitkan dengan kualitas yang lebih baik diet dan asupan gizi, dan metabolisme yang lebih rendah risiko sindrom pada orang dewasa AS: Hasil dari Kesehatan Nasional dan Survei Pemeriksaan Gizi (NHANES) 2001–2008 Mengandung lemak tak jenuh tunggal serat dan: terima kasih kepada mereka Anda akan baik makan untuk waktu yang lama. Pir meningkatkan berat badan, mengandung banyak serat.Hubungan buah dan sayuran dengan adipositas: review sistematis
bahan
- 1 buah pir;
- ½ buah alpukat matang;
- ½ cangkir bayam segar;
- 2 sendok makan mint segar;
- 1 cangkir air.
persiapan
Kupas alpukat dari kulit, menghilangkan lubang. Bagilah pir di setengah, menghapus inti.
Beat pear, alpukat, bayam, mint dan blender air sampai massa homogen.
Cara Membuat smoothie musim panas tanpa resep →
7. cocktail pelangsing dengan semangka, strawberry dan jeruk nipis
stroberiPotensi dampak strawberry pada kesehatan manusia menurunkan gula darah dan merangsang hormon leptin dan adiponektin, yang mempercepat penguraian asam lemak. Semangka air 91% dan hanya 27 kkal per 100 g Hal ini membantuSemangka lycopene dan klaim kesehatan bersekutu itu membersihkan tubuh dari racun dan menurunkan berat badan.
bahan
- 3 cangkir irisan semangka;
- 1 ½ cangkir stroberi;
- 1 sendok makan air jeruk nipis;
- ½ cangkir air.
persiapan
Mengupas semangka dari tulang, dipotong dengan stroberi daun. Peras jeruk nipis ke dalam sendok.
Mengalahkan semangka, strawberry, jeruk nipis dan blender air sampai massa homogen.
Minuman ini memuaskan rasa lapar, mempercepat metabolisme, Detoksifikasi tubuh, mengisinya dengan vitamin dan mikro. Jadi cobalah untuk minum koktail setidaknya sekali sehari. Misalnya, saat makan malam. Sebuah lebih baik - menggantikan mereka semua untuk makan.
Dan tentu saja, ingat bahwa bahkan keajaiban-koktail tidak akan membantu untuk menurunkan berat badan, jika Anda minum mereka hamburger. Oleh karena itu, untuk mengubah pendekatan untuk diet dan gaya hidup secara umum. Untuk informasi tentang cara melakukannya sudah Layfhaker saya menulis.
lihat juga
- Cara menurunkan berat badan dengan cepat dan tidak membahayakan kesehatan: pendekatan ilmiah →
- 7 prinsip kekuasaan intuitif, yang akan membantu untuk menurunkan berat badan tanpa diet →
- Cara menurunkan berat badan dalam sebulan terakhir: operasi panduan →