10 tips untuk membantu Anda mulai kehilangan berat badan tanpa diet dan olahraga

Kebanyakan orang saat ini percaya bahwa untuk menurunkan berat badan Anda harus yakin untuk duduk pada diet dan olahraga. Dan jika kilogram tidak ingin meninggalkan Anda, maka itu berarti bahwa baik pola makan yang salah, atau tidak kelas intensif cukup. Bahkan, Anda bisa menurunkan berat badan tanpa itu. Bagaimana? Menutupi dalam artikel ini.

Saya tidak membenci diet dan olahraga. Namun, perlu diingat bahwa bahkan diet yang paling ajaib tidak akan membuat Anda bugar dan sehat, jika Anda memimpin gaya hidup seluruh yang tidak sehat. Bahkan latihan yang paling efektif tidak memberikan batu di perutnya dan bisep di tanganJika sisa waktu yang Anda habiskan di sofa. Tidak, untuk benar-benar dan secara permanen membawa diri kembali normal, itu akan mengambil lebih banyak. Anda harus mengubah gaya hidup Anda dan memperoleh kebiasaan baru yang berguna.

1. Selalu mulai makan dengan segelas air. Ini akan membantu untuk menjaga keseimbangan air garam. Dan karena fakta bahwa air terjadi di perut, merasa kenyang terjadi sedikit lebih awal dari biasanya.
instagram viewer
2. produk perubahan. Cobalah untuk menggantikan produk yang biasa rekan-rekan kurang kalori mereka. Tidak perlu ekstremisme, melakukannya secara bertahap. Banyak dari kebiasaan kita makan - itu hanya kebiasaan, tidak lebih. Percayalah, Anda dapat dengan mudah tanpa mengorbankan kesehatan produk sampah yang saat ini Anda tampaknya sangatlah diperlukan. Beberapa ide tentang hal ini dapat ditemukan di ini dan ini artikel.
3. Memanjakan diri dalam coklat. Sepenuhnya menghilangkan permen dari diet adalah sulit, dan tidak perlu. Cukup ganti pie, kue dan kue untuk beberapa iris gelap cokelat. Dapatkan lezat, manis dan bahkan bermanfaat.
4. Makan perlahan-lahan. saran sederhana yang akan membantu Anda belajar untuk makan lebih sedikit. Faktanya adalah bahwa biasanya sinyal kejenuhan berasal dari perut ke otak dengan penundaan, jadi kita makan inersia sedikit lebih besar dari yang seharusnya. Hanya mengambil waktu Anda dan mendengarkan perasaan Anda.
5. Tentukan ukuran optimal melayani melalui aturan tangan. Ingatlah bahwa ini harus dilakukan sebelum makanan akan di piring Anda, bukan setelah. Adalah jauh lebih mudah hanya untuk menuangkan sendiri jumlah yang tepat dari makanan daripada membujuk diriku sendiri kemudian meninggalkan berlebihan.
6. Jangan minum kalori Anda. Cukup memalukan ternyata, jika Anda sangat membatasi diet Anda, tapi jangan berat badan tidak kehilangan karena antusiasme soda dan manis jus, di mana banyak gula.
7. Tidak kelaparan terlalu lama. Jika Anda melakukan semua hari nosites pada bisnis, dan lebih dekat dengan malam datang dari pada penuh, dibersihkan mengosongkan lemari es Anda, itu tidak baik tidak akan. Pada interval yang lebih besar di antara waktu makan mengembangkan peningkatan nafsu makan, yang akhirnya mengarah ke berat badan yang berlebihan.
8. Hindari toko makanan ringan. Bahkan jika Anda sangat lapar, tidak perlu membeli semua chip ini, kerupuk dan popcorn dengan rasa eksotis. Kelaparan Anda tidak memuaskan, dan akan merusak perut Anda. Lebih baik untuk membuat Anda sendiri camilan lezat dan sehatYang akan membantu Anda cepat mendapatkan cukup dan baik untuk kesehatan.
9. Makan awal. Cobalah untuk makan malam itu tidak terlalu berlimpah - tidak lebih dari seperempat dari asupan harian - dan tidak terlambat. Kegagalan untuk mengikuti dua aturan sederhana ini menyebabkan gangguan pencernaan, obesitas, dan masalah tidur.
10. Tidur lagi.Kurang tidur Hal ini dapat menyebabkan reaksi berantai dalam organisme yang memprovokasi nafsu makan meningkat. Akibatnya, orang mulai macet kurang tidur kronis pada makanan berkalori tinggi lezat yang berbeda yang disimpan dalam bentuk kilo tambahan.

Seperti yang Anda lihat, tidak rumit, cukup diakses dan saran dimengerti. Satu hanya untuk mulai mengikuti mereka, dan Anda segera akan melihat bahwa secara bertahap kehilangan berat badan ekstra.

Kesimpulannya, saya sekali lagi mencatat bahwa saat menulis artikel ini saya tidak punya tujuan untuk diragukan cor pada kegunaan olahraga atau diet populer. Tidak, saya hanya ingin menekankan bahwa perang melawan obesitas membutuhkan pertarungan bervariasi dan sistematis di semua lini. Hanya dalam hal ini titik balik, dan dalam waktu singkat dan menang!