Otak kita mampu memecahkan masalah, saat kita tidur. Berikut adalah cara kerjanya
Hidup / / December 19, 2019
Alexander Graham Bell, penemuPernahkah Anda memperhatikan bahwa segala sesuatu tampak begitu sulit dan tidak larut di malam hari, di pagi hari menjadi jauh lebih mudah dan lebih intuitif?
Ketika kita tidur, otak mengurangi aktivitas beberapa daerah dan meningkatkan aktivitas lain. Misalnya, beberapa fungsi yang biasanya memenuhi korteks prefrontal, tidur dengan kami. Ini adalah identitas kita, emosi kita, kemampuan kita untuk keputusan make, perilaku kita, yang harus dikontrol, - semua tertidur.
bawah sadar di malam hari memiliki paling ruang untuk manuver yang berbeda. Ini adalah waktu ketika dapat beroperasi tanpa hambatan. Mari kita lihat bagaimana proses ini terjadi dan apa yang harus dilakukan untuk di pagi hari untuk memiliki kekuatan dan keinginan kesepakatan dengan masalahItu jadi kita prihatin.
Bagaimana memecahkan masalah otak saat kita tidur
Selama pikiran sedang tidur, kita didorong oleh alam bawah sadar, dengan menganalisis terjadi selama hari acara dan informasi menempatkan ke dalam memori jangka panjang. Jika dalam perjalanan untuk bertemu dengan beberapa masalah kita, itu akan bekerja, dan di atas mereka, juga.
Alexander Graham BellSaya percaya pada aktivitas otak bawah sadar. otak bekerja sepanjang waktu, bahkan ketika kita tahu dan tidak tersangka. Pada malam hari, otak diambil untuk apa yang kita pikirkan hari. Ketika waktu yang lama saya mengerjakan sesuatu, pastikan untuk berpikir tentang hal itu sebelum tidur. Keesokan paginya hasil sering mengejutkan saya.
Kami ingin memperingatkan: masalah tidak akan diselesaikan seolah-olah dengan tongkat sihir, segera setelah bangun. Untuk pikiran bawah sadar difokuskan pada kenyataan bahwa Anda peduli, Anda sering berpikir tentang hal itu. Saat itulah ia mulai bekerja dengan informasi yang telah diterima oleh Anda di siang hari, dan dermaga tidak fakta cukup jelas, mencari jalan keluar.
kerja bawah sadar juga menggambarkan contoh cerita "Elfes dan pembuat sepatu" di mana miskin tetap pembuat sepatu bagian terbaru dan paling jelek dari kain, dan elf tiba di malam hari dan mengubahnya menjadi pasangan yang indah sepatu.
Solusi untuk masalah, atau arah di mana Anda harus bergerak, entah bagaimana dapat tercermin dalam Anda mimpi. Perhatikan pikiran yang datang ke pikiran Anda segera setelah Anda bangun. Hanya saja, jangan menunda lama, jika tidak mereka mungkin cepat hilang.
impian kita, meskipun kita tidak memiliki atas mereka sedikit atau tidak ada listrik, sangat baik membantu dalam solusi dari masalah saat ini. Hal ini disebabkan fakta bahwa kita melihat mereka ketika kita berada dalam tidur REM, yang disebut REM-tidur.
Pada tahun 2002, penelitian dilakukanKognitif fleksibilitas seluruh siklus tidur-bangun: peningkatan REM-tidur dari anagram pemecahan masalah, Para peserta yang diminta untuk memecahkan anagram segera setelah bangun tidur. Bagian dari subyek terbangun ketika mereka berada di fase tidur yang dalam, dan bagian lain dari cahaya ditarik keluar dari dormansi. Ternyata mereka yang terbangun selama tidur REM, tidak dapat melakukan tugas lebih baik dari 32%. Itulah mengapa Anda perlu lebih memperhatikan mimpi mereka.
Bagaimana menemukan solusi untuk masalah dalam mimpi
Untuk mulai dengan fakta bahwa Anda khawatir. Misalnya, Anda tidak puas dengan pekerjaan mereka, tidak bisa memutuskan bergerak apakah di kota lain atau tidak untuk mengakhiri hubungan atau cuti segala sesuatu seperti. Ketika kita berpikir tentang sepanjang hari ini, kita terus-menerus terganggu bahkan seratus pikiran lain yang mengganggu fokus pada penting.
Ini seperti ketika Anda meminta saran dari 20 dari teman-temannya dan mereka tiba-tiba mulai berbicara sekaligus.
Mereka benar-benar ingin membantu, tetapi karena perbedaan pendapat dan keriuhan yang tak terbatas semua tips ini terganggu.
Untuk persiapan yang benar untuk menemukan solusi melalui mimpi, mencoba untuk pergi melalui lima langkah.
1. memperbaiki masalah
Sebelum pergi ke menghabiskan tidur sekitar setengah jam, santai berbicara tentang apa yang mengganggu Anda. Pikirkan tentang solusi untuk masalah yang Anda telah mencoba dan apa yang belum.
2. Set batas waktu
Ketika Anda pergi ke tempat tidur, menuliskan atau mengingat masalah diidentifikasi dengan jelas untuk dipecahkan, serta untuk mengambil keputusan beberapa waktu. Anda tidak ingin melemparkan dan berpaling sepanjang malam, Berbicara tentang tidak hal-hal yang paling menyenangkan? Masih tidak menguntungkan siapa pun.
Inilah sebabnya mengapa penting untuk menentukan batas waktu untuk masalah ini. Katakan pada diri sendiri sesuatu seperti "Saya tidak senang dengan pekerjaan mereka dan ingin memahami apa yang saya lakukan salah. Ingin jalan keluar dari situasi ditemukan untuk 7 di pagi hari saat bangun tidur. "
3. Merekam pikiran Anda
Segera setelah Anda bangun keesokan harinya, write bawah pikiran yang datang ke pikiran Anda. Tidak lupa untuk melakukan hal ini, Anda dapat maju untuk menempatkan dirinya di dekat pensil ke kertas atau telepon.
Jangan khawatir jika tidak ada solusi untuk masalah ini di pagi hari Anda tidak akan menemukan. Ini bukan rumah pengiriman untuk istilah tertentu dan tidak segera membayar peta. Ini tidak bekerja. Beri diri Anda waktu dan kesabaran.
4. Luangkan waktu untuk refleksi
Menyeduh sendiri teh atau kopi, duduk di kursi favorit nyaman dipersenjatai dengan notepad dan pena, atau perangkat lain yang membantu untuk ide-ide perbaikan. Dalam setengah hanya menulis jam apa pun yang datang ke pikiran Anda.
Jangan berpikir tentang bagaimana hal itu dangkal atau sepele, bahkan ada arti atau tidak. Tidak peduli berapa banyak Anda akan dapat merekam. Hal utama adalah bahwa Anda menumpahkan semua pikiran Anda keluar dari kepala Anda ke kertas.
5. menarik kesimpulan
Setelah Anda selesai menulis, mengambil istirahat sejenak dan kembali membaca tulisan. Sorot hal penting dan berpikir tentang bagaimana mereka dapat membantu Anda memecahkan masalah.
Keluar jelas dari situasi Anda tidak dapat menemukan, tapi Anda pasti akan terkejut betapa mudah akan menjadi setelah tidur yang baik malam itu tampak tak terpecahkan. Setidaknya, setelah menyelesaikan lima langkah ini, Anda akan memiliki setidaknya beberapa rencana aksi.
lihat juga
- 10 cara untuk meningkatkan tidur Anda →
- Bagaimana untuk tidur kepada orang-orang dari segala usia →
- 4 tidur, yang akan memungkinkan untuk tidur hanya beberapa jam sehari →