8 tanda-tanda bahwa Anda memiliki kecanduan makanan

Bagaimana Anda tahu bahwa Anda memiliki kecanduan makanan

1. Anda pergi ke sana, bahkan jika diberi makan

Dalam sendiri, keinginan untuk terus memiliki setelah Anda sudah berurusan dengan makanan lengkap, tidak untuk mengatakan frustrasi. Misalnya, kadang-kadang ingin normal setelah es krim steak dengan kentang dan sayuran. Namun, jika hal itu terjadi secara teratur, dan Anda tidak dapat mengendalikan diri, ada kemungkinan bahwa itu adalah pertanyaan tentang ketergantunganPesta Gangguan Makan dan Makanan Kecanduan.

Otak membutuhkan porsi makanan baru tidak untuk pemulihan cadangan energi, dan untuk mendapatkan pahala hormon dopamin.

Pada kasus yang parah, Anda hanya tidak bisa berhenti selama makanan tidak akan berakhir, atau Anda tidak mulai merasa tidak nyaman mengerikan. Belly dikemas untuk meluap dan tampaknya meledak, jika Anda makan lebih menggigit.

2. Anda makan lebih banyak dari yang direncanakan

Anda mungkin dihadapkan dengan orang-orang yang mudah untuk menolak kedua aku sesuatu yang lezat. Selain itu, mereka tidak bisa makan, dan bagian pertama, jika tidak direncanakan ini sebelumnya.

Untuk beberapa, pendekatan ini untuk makanan terlihat feat. Dan jika Anda mengambil sepotong kue, dan kemudian menemukan diri Anda di depan sebuah kotak kosong dari bawah dia, itu pasti adiktif. Berikut bekerja mekanisme yang samapertimbangan saat ini mengenai kecanduan makananYang dalam kecanduan: gagasan "moderasi" sama sekali tidak ada. Dan, sesuai, berbicara tergantung dengan makan sedikit kurang - itu praktis hal yang sama seperti meminta seorang pecandu alkohol untuk minum kurang.

3. Anda merasa bersalah, tapi terus makan berlebihan

Anda tidak hanya makan terlalu banyak, tetapi juga menyadari bahwa itu adalah salah dan berbahaya. Tapi penyesalan tidak membuat situasi lebih mudah.

Anda menemukan diri Anda dalam lingkaran setan di mana Anda baik dan bahagia hanya ketika di depan Anda sepiring makanan lezat. Sisa waktu Anda menderita. Bukan sinyal untuk pergi dan makan lagi, untuk merasa bahagia?

4. Anda datang dengan alasan untuk makan

Anda telah memutuskan untuk memulai jalan moderasi, tetapi cepat atau lambat keinginan untuk makanan akan memiliki efek. Dan di kepala Anda akan mulai perdagangan, di mana Anda akan datang dengan sejuta argumen, mengapa Anda mungkin akan melanggar janji-janjinya.

Misalnya, hari ini adalah hari libur, Anda memiliki hari yang buruk, yang harus "manis" atau, sebaliknya, sukses, dan harus catatan... Singkatnya, Anda memiliki sejuta alasan untuk makan terlarang, dan mereka semua suara sehingga logis, rasional, tidak ada alasan menolak.

5. Anda menyembunyikan makanan dari lainnya

Ketika hubungan dengan makanan tidak cukup menambahkan besar, Anda tahu, itu akan lebih baik untuk menyembunyikannya dari orang lain. Anda diam-diam dapat menyelinap ke lemari es di malam hari, buru-buru makan cokelat dalam perjalanan dari toko ke rumah, membawa stok produk yang berbahaya di dalam mobil.

Item ini langsung kesamaan dengan yang sebelumnya, satu-satunya perbedaan adalah bahwa kekuatan bersalah meningkatkan berkali-kali.

6. Anda mencari alasan untuk istirahat

Kadang-kadang orang berhenti merokok, terutama menciptakan peristiwa stres, sehingga Anda dapat kembali ke rokok. Misalnya, melakukan skandal dengan istrinya, yang menekankan pada penolakan kebiasaan buruk untuk pergi dengan hati nurani yang jelas ke balkon, dan kemudian mengatakan bahwa itu adalah salahnya, membawa.

Dengan makanan situasi seperti juga mungkin, dan jika Anda pemodelan situasi untuk makan berlebihan dengan hati nurani yang jelas, dan kemudian menggeser menyalahkan orang lain, itu berbicara tentang kecanduan.

7. Anda makan berlebihan, meskipun masalah kesehatan

Cepat atau lambat kurangnya disiplin dalam kebiasaan makan akan menyebabkan masalah kesehatan. Dalam jangka pendek mungkin kelebihan berat badan, jerawat, kelelahan, dalam jangka - diabetes, penyakit Alzheimer, masalah dengan sistem kardiovaskular.

Dan dalam hal ini, makan berlebihan juga akan dibandingkan dengan obat: Anda tahu bahwa hubungan Anda secara perlahan membunuh Anda, tetapi Anda tidak bisa lepas dari jaringan nya.

8. Anda menyerah pertemuan dan pihak karena makanan

Pada masalah tidak lagi mengelola untuk menutup mata, dan Anda mulai menghindari pertemuan dan acara, yang mungkin makanan. Sebagai contoh, Anda tidak pergi untuk merayakan ulang tahun nenek Anda, karena Anda tahu bahwa itu tidak mampu menahan hamburger lemak dan kue lezat. Dan ini akan menyebabkan putaran lain dari makan berlebihan dan rasa bersalah.

Bagaimana menangani kecanduan makanan

menyerahkan analisis

Lulus ujian komprehensif. Ada kemungkinan bahwa kecanduan makanan Anda disebabkan oleh gangguan dalam tubuh, misalnya dalam sistem endokrin. Dalam hal ini, dokter akan meresepkan kursus obat hormonal.

Rujuk ke psikolog

Satu mungkin mengulangi orang bahwa ia telah menunjukkan kemauan, namun hubungan apapun - adalah masalah serius, dan mengatasinya harus dengan ahli. psikolog bantuan untuk mencari tahu, dari apa yang Anda simpan dengan makanan, apa kesulitan yang tak terucapkan mencoba untuk memecahkan.

menemukan orang yang berpikiran

ada "Klub anonim ..." untuk kecanduan, di mana Anda akan bertemu orang-orang dengan masalah yang sama pada berbagai tahap solusinya. organisasi tersebut dapat disebut "Club makan berlebihan" atau "klub Overeaters Anonymous."

Adalah penting bahwa anggota kelompok difokuskan pada kesehatan - fisik dan psikologis. Namun pertemuan orang-orang yang prihatin tentang kehilangan berat badan dan batu di perut, harus dihindari, tidak peduli bagaimana mereka dipanggil. Karena masalah Anda - di kepala saya.

Membuat rencana makan

Hal ini jelas bahwa Anda telah mencoba seratus kali untuk makan lebih efisien, Drew rencana dan kemudian rusak. Oleh karena itu, pada seratus pertama harus didekati secara bertanggung jawab. Pertama, tidak perlu terlalu banyak untuk jatah dipotong. Jika tubuh tidak akan memiliki cukup nutrisi dari ketergantungan makanan hanya memacu kelaparan fisik.

Kedua, memilih diet yang nyaman, tapi satu yang Anda akan selalu merasa kenyang. Ketiga, menyiapkan makanan di muka dan berbaring di bagian tidak tergoda untuk makan lebih dari yang Anda telah diukur pada skala.

Semua ini tidak menjamin bahwa akan ada kegagalan, tetapi Anda akan sedikit lebih mudah.

menghilangkan gangguan

Pilih beberapa cara non-makanan untuk melawan tegangan. Lebih baik bahwa itu bukan langkah-langkah darurat dan efek, jangka panjang pencegahan. Semakin sedikit Anda gugup, semakin mudah akan mengikuti rasa lapar dan perasaan batin.