4 langkah untuk menyingkirkan rasa takut dan malu
Hidup / / December 19, 2019
Blogger dan penulis Leo Babauta menceritakan bagaimana untuk menyingkirkan emosi negatif yang mencegah Anda untuk menjadi diri sendiri.
Kami mengalami emosi ini setiap hari, dan mereka menghalangi kami
Takut dan malu nyata sendiri berbeda dalam hidup, seperti:
- Kami tidak senang dengan diri mereka sendiri dan tubuh mereka, malu penampilannya.
- Kami prokrastiniruem dan terganggu, dan kemudian malu kecerobohan nya.
- Kita lupa untuk melakukan olahraga, membaca atau makan dengan benar dan malu itu.
- Kita jarang menelepon orang-orang terkasih lagi dan malu.
- Kita takut tidak diketahui dan gugup ketika hal-hal berjalan sesuai rencana.
- Kami khawatir, Berbicara di depan audiens. Karena itu kita berdiri lebih buruk dan malu pada dirinya sendiri.
- Kita takut untuk mengatakan yang sebenarnya atau untuk mendapatkan percakapan terang, karena mereka takut konsekuensi.
- Kami menghindari tugas-tugas yang sulit, karena kita takut ketidaknyamanan.
- Kami gugup tentang perjalanan yang akan datang, pertemuan, pesta atau proyek, karena kita takut bahwa sesuatu yang tidak beres.
Pikirkan tentang apa yang akan menjadi hidup Anda tanpa perasaan itu. Bayangkan apa jenis orang yang Anda akan menjadi. Apa yang akan Anda lakukan secara berbeda jika Anda tidak menghentikan rasa takut? Anda mungkin memiliki risiko lebih dalam bisnis, mencoba diri dalam sesuatu yang baru, jangan menunda sampai nanti kompleks, tidak begitu banyak khawatir tentang masa depan.
Tidak malu dari diri sendiri, Anda akan yakin Anda akan lebih mudah untuk berbicara dengan orang asing. Anda telah menjalani hidup di saat sekarang, daripada diam pada tindakan masa lalu. Anda akan lebih mudah untuk mengobati kesalahan mereka.
Takut mencegah kita dari melakukan apa yang kita inginkan. Malu menyebabkan ketidakpuasan dengan dirinya sendiri dan hidupnya, mencegah kita dari menjadi bahagia.
Hidup tanpa rasa takut dan malu akan lebih santai dan percaya diri. Belajarlah untuk melepaskan mereka ketika mereka muncul. Kemudian mereka akan tidak lagi mengendalikan Anda.
Bagaimana menyingkirkan mereka
langkah 1
Perhatikan sensasi yang terjadi ketika Anda takut atau malu. Jangan menghakimi mereka, hanya menonton. Ingatkan diri Anda bahwa ini bukan masalah, tetapi hanya reaksi tubuh. Jangan memikirkan hal itu. Anda akan melihat bahwa emosi ini tidak begitu mengerikan, dan tidak ada alasan untuk membenci mereka.
langkah 2
Perlakukan indera Anda dengan rasa ingin tahu. Apa yang mereka terlihat seperti? Apa yang memprovokasi mereka? Mungkin Anda malu dari diri Anda karena Anda sesuatu dalam dirinya sendiri Aku tidak suka. Dimana melakukan ketidakpuasan ini? Sebagai contoh, Anda merasa bahwa Anda harus sempurna dalam segala hal, atau bahwa Anda memiliki kontrol penuh atas kehidupan mereka.
langkah 3
Ketika Anda telah mengidentifikasi penyebabnya, melonggarkan efeknya pada Anda. Perhatikan apakah ada manfaat dari Anda makeover? Jika dia membawa bahaya? Kenapa dia berasal? Siapa yang Anda tanpa dia, dan menyertainya malu? Memperkenalkan diri membebaskan malu atau takut puas dan tenang. "Try" adalah kondisi seperti pakaian baru.
langkah 4
Sekarang periksa bagaimana hidup di negara ini. Apakah Anda merasa lebih percaya diri, lebih bahagia? Apakah Anda puas dengan diri sendiri? Melihat apa yang berubah. Bagaimana Anda akan bertindak ketika Anda tidak terbatas pada rasa malu dan ketakutan?
Tentu, proses ini membutuhkan waktu. Jangan menyingkirkan langsung. Ulangi langkah ini ketika berhadapan dengan rasa takut atau malu. Secara bertahap Anda melepaskan apa yang mencegah Anda dari hidup penuh.
lihat juga
- Bagaimana jika Anda selalu merasa tidak nyaman →
- 9 hal yang Anda tidak harus meminta maaf. Tidak pernah! →
- trik sederhana akan menyelamatkan Anda dari rasa takut berbicara di depan umum →