Bagaimana bertahan kematian orang yang dicintai
Program Pendidikan Hidup / / December 19, 2019
1. Terima perasaan Anda
Budaya kita tidak diterima mengajar kasihan. Oleh karena itu, segera setelah peristiwa tragis banyak kali Anda mendengar dari orang lain bahwa Anda perlu untuk terus ke. Tapi kesedihan, khawatir dan menderita dalam situasi ini - itu adalah normal.
Kita semua berbeda. Itulah sebabnya bahkan dalam bahan reaksi dari murid di write gunung yang beberapa anak akan diminta untuk perawatan, orang lain - untuk marah, dan lain-lain - memiliki, keempat - menangis, kelima jatuh ke pingsan. Psyche berupaya berbeda (dan tidak dapat mengatasi) dengan beban.
Adrian Imzh, konselor
2. Biarkan diri Anda untuk mengalami cara terbaik Anda
Yang ada dalam pikiran pasti ada pola, seperti seorang pria harus bersikap dengan kejadian tragis. Dan dia tidak bisa cukup cocok dengan apa yang Anda rasakan.
Upaya untuk mendorong diri mereka untuk pandangan bahwa Anda seharusnya merasa, menambah kesengsaraan bersalah, kemarahanDan menghidupkan kembali situasi menjadi lebih rumit. Jadi biarkan diri Anda menderita secara alami tidak membenarkan orang lain (termasuk Anda sendiri) harapan.
5 Cara Efektif untuk mengatasi rasa bersalah →
3. Carilah dukungan di muka
Ada hari-hari yang sangat sulit: ulang tahun, peringatan, tanggal penting lainnya yang berhubungan dengan orang berangkat. Dan itu lebih baik untuk mengurus menciptakan suatu lingkungan di mana Anda akan sedikit lebih mudah untuk bertahan hidup saat ini.
Menurut Adriana Imzh, penting untuk diingat bahwa, meskipun beberapa kalender yang ada (9 hari, 40 hari, satu tahun), setiap orang pengalaman waktu dengan cara mereka sendiri: seseorang mampu bertemu dengan kesedihan hanya beberapa bulan kemudian, ketika rilis shock, dan beberapa oleh tanggal yang sama sedini pesanan.
Adrian Imzh, konselorJika kesedihan berlangsung beberapa tahun, ini berarti bahwa seseorang "terjebak" dalam pengalaman. Dalam arti, lebih mudah - untuk mati dengan orang-orang yang mencintai untuk menghentikan dunia saya dengan dia. Tapi dia tidak mungkin untuk memiliki keinginan seperti itu.
Dan tentu saja, bahkan bagi mereka yang mencoba untuk pindah, ada masa-masa sulit: ketika ada sesuatu yang diingat, ada kilas balik atau hanya "terinspirasi oleh musik." Cry, berkabung, bernostalgia - baik, jika hal ini tidak seluruh hidup Anda.
Dalam situasi yang kompleks, meminta dukungan dari teman atau mengunci diri di kamar dengan album foto dan saputangan, pergi ke pemakaman, membungkus t-shirt favorit Anda dari orang yang dicintai, iterate atas karunia-Nya, berjalan di mana dicintai bergaul dengan mereka. Pilih cara-cara untuk mengatasi kesedihanSetelah itu Anda akan merasa lebih baik.
4. Batasi kontak menyenangkan
Dalam waktu yang sudah sulit, Anda mungkin harus berkomunikasi dengan orang yang berbeda: kerabat jauh, teman keluarga, dan sebagainya. Dan tidak semua dari mereka adalah menyenangkan.
Batasi kontak yang tidak diinginkan, agar tidak menambah diri dari emosi negatif. Kadang lebih baik untuk chatting dengan orang asing di Web dari bibi sepupu kedua, hanya karena ia memahami Anda, dan itu adalah - tidak ada.
Tapi, menurut Adrian Imzh menerima belasungkawa masih layak, karena dalam budaya kita itu hanyalah sebuah cara untuk memberikan ruang untuk berduka.
Adrian Imzh, konselorYa, mungkin orang-orang ini tidak bertahan hilangnya seperti Anda. Tapi mereka menyadari bahwa Anda sedih. Mereka mengakui bahwa seseorang sudah mati, dan ini penting. Itu lebih baik daripada ketika semua orang acuh tak acuh dan Anda tidak akan membiarkan emosi Anda untuk hidup.
Bagaimana berkomunikasi dengan orang-orang dengan siapa tidak mungkin untuk bicara →
5. Jangan terkejut ketakutan dan perasaan
Kita tahu fana itu. Namun kehilangan orang yang dicintai biasanya mempertajam pemahaman bahwa hal itu bisa terjadi pada siapa saja. Kadang-kadang mengarah ini untuk kekhawatiran, memperkuat rasa takut akan kematian, memahami berartinya hidup, atau, sebaliknya, menyebabkan menyiksa haus akan kehidupan, seks, makanan atau petualangan. Mungkin ada perasaan bahwa Anda tinggal di salah, dan berharap semua merubah.
Adrian Imzh, konselorBeri diri Anda waktu sebelum Anda melakukan sesuatu. Terapi ini disebut aturan 48 jam, namun dalam kasus harapan kehilangan berat dapat bertahan lebih lama.
Kemungkinan besar, ide untuk kepala bercukur, meninggalkan keluarganya dan pergi freelance di Seychelles - adalah bukan satu-satunya. Memberikannya kepada menetap, dan kemudian lanjutkan seperti jika keinginan tidak hilang. Ini mungkin berubah sedikit dalam beberapa hari.
Sebagai kesadaran kematian dapat mengubah hidup Anda →
6. Minum sedikit alkohol
Kadang-kadang tampaknya solusi alkohol untuk semua masalah. Tapi untuk mabuk dan lupa - cara jangka pendek untuk menangani mereka. alkohol - depresan kuat yang negatif mempengaruhi sistem saraf pusat.
Adrian Imzh, konselorOrang yang menggunakan alkohol untuk mengatasi stres kurang, mengambil keputusan yang lebih merusak. Hal ini juga penting untuk diingat bahwa gula (itu adalah di manis, dan alkohol) meningkatkan pengalaman stres, oleh karena itu, mempertahankan yang terbaik dari penggunaannya.
7. Jaga kesehatan
Kesedihan dan begitu melelahkan, tidak memperburuk situasi. Makanlah secara teratur dan seimbang, Anda berjalan, mencoba untuk tidur selama sekitar delapan jam sehari, air minum, bernapas - sering dalam manusia gunung lupa hembuskan. Jangan tambahkan tubuh terhadap stres, melambaikan tangan kepada kesehatan.
Apa untuk memasak, jika Anda tidak memiliki kekuatan untuk melakukan apa pun →
8. Rujuk ke psikolog
Jika Anda bertahan situasi mereka sendiri tidak bekerja, dan Anda untuk waktu yang lama tidak menjadi lebih mudah, dapatkan spesialis. psikolog Ini akan mencari tahu apa yang mencegah Anda untuk keluar dari keadaan tertekan, untuk mengungkapkan perasaan, untuk mengucapkan selamat tinggal kepada seseorang yang Anda cintai dan hanya dengan Anda di situasi yang sulit ini.
9. Jangan malu untuk terus hidup
Sebuah cintai telah meninggal, dan Anda terus hidup, dan yang baik itu. Cukup sering kita memiliki rasa palsu ketidakadilan: ia meninggal terlalu muda, ia meninggal sebelum saya meninggal karena omong kosong.
Adrian Imzh, konselorTapi kebenarannya adalah bahwa kematian - bagian itu hidup. Kami semua datang untuk mati, dan tidak ada yang tahu berapa banyak dan bagaimana ia akan hidup. Seseorang meninggalkan, seseorang adalah untuk menjaga memori dari berangkat.
Sulit untuk memimpin hidup normal dan kembali belajar untuk tersenyum, bahagia. Jangan terburu-buru diri sendiri, jika belum diperoleh. Tapi justru ke arah ini dan Anda harus bergerak, kata Adrian Imzh.
Bukan hanya karena satu yang Anda hilang, mungkin akan ingin. Tapi juga karena ini adalah apa yang membuat semua kehidupan, termasuk kehidupan manusia masa lalu, penting bahwa kita menghormati ingatannya, kami menghormati jalan dan tidak membuat kematiannya senjata penghancuran diri.
lihat juga
- Pelajaran Loss: Apa yang bisa dipelajari dari gunung →
- 11 wahyu tentang kehidupan seorang pria berdiri di ambang kematian →
- Mengapa tidak bisa menangani depresi saja →