5 langkah untuk membantu mengganti kebiasaan membosankan dengan yang baru
Hidup / / December 19, 2019
Kadang-kadang kita begitu terbiasa untuk melakukan sesuatu, seperti jangkauan untuk telepon saya ketika mengalami ketidaknyamanan atau ingin melarikan diri bahwa tidak menyadarinya. Kebiasaan seperti ini tidak hanya menghambat kita untuk menjaga hubungan yang sehat dengan orang-orang dan pemberitahuan apa yang terjadi di sekitar kita, tetapi hanya mencuri waktu kita.
Chelsea Dinsmore (Chelsea Dinsmore), penulis blog Hidup Legenda AndaYang membantu orang untuk menemukan diri mereka sendiri, dia berbagi metode nya menyingkirkan kebiasaan menjengkelkan.
«Sangat sering dengan bantuan kebiasaan seperti kami hanya mencoba untuk menjauh dari perasaan kesepian, kebosanan dan ketidakpuasan dengan dirinya sendiri - kata Chelsea. - Menyadari langkah bagi kita untuk melakukan fungsi tersebut dan apa kebohongan di balik itu, kita akan lebih memahami diri mereka sendiri. Dan ini penting untuk menjalani kehidupan yang penuh dan tidak menipu diri kita sendiri».
Anda bisa mulai dengan lima langkah.
1. Tentukan apa kebiasaan Anda ingin perubahan
Misalnya, keinginan untuk mengangkat telepon, memeriksa e-mail atau jejaring sosial.
2. Memahami bahwa Anda akan memberikan kebiasaan ini
Keinginan untuk mengambil telepon di tangan karena fakta bahwa kita ingin merasa kepentingan mereka sendiri dan hubungan dengan orang lain, serta melarikan diri dari kesendirian.
3. Pikirkan tentang apa kebiasaan yang baik untuk memberikan hasil yang sama
Daripada pergi ke jaringan sosial, cobalah salah satu tindakan berikut.
- Ambil napas dalam-dalam, itu akan membantu untuk kembali ke saat ini.
- Menyalakan lagu favorit Anda. musik sangat mempengaruhi suasana hati kita.
- Panggilan seseorang dari kerabat atau menulis catatan dengan tangan, sehingga Anda merasa kurang kesepian.
4. Menetapkan batas-batas yang jelas untuk kebiasaan lama, kecuali jika Anda ingin menyingkirkan itu benar-benar
Sekarang hampir mustahil untuk benar-benar menghapus penggunaan jaringan sosial. Mereka yang diperlukan untuk komunikasi Anda, memungkinkan kita untuk mempertahankan kontak dengan orang-orang, dan hanya membantu untuk berbagi kreativitas dan ide-ide mereka.
Jika Anda tidak siap untuk benar-benar meninggalkan kebiasaan mereka, menetapkan ke waktu tertentu, seperti yang Anda mengalokasikan waktu untuk makan atau bermain olahraga. Kemudian selama hari Anda akan melihat ke depan untuk saat ini, tetapi tidak mendapatkan terganggu oleh hal-hal lain.
5. Ulangi lagi dan lagi
Untuk kebiasaan baru diperkuat di tempat yang lama, perilaku baru harus mulai dikaitkan dengan menerima penghargaan. Oleh karena itu, tidak kembali turun, ulangi tindakan baru lagi dan lagi, sampai menjadi otomatis.