4 hal yang harus dilakukan sebelum tidur

1. Gulir di kepala hari sebelumnya

Lebih Pythagoras telah seperti praktek: tidur gulir di kepala hari sebelumnya, dan untuk menilai setiap perbuatan-Nya. Ini mengembangkan memori dan membantu Anda untuk memperkirakan apa yang Anda lakukan dengan benar, kesalahan apa yang telah membuat apa yang mereka bisa, tapi tidak, dan mengapa.

Dalam kebingungan hari, banyak peristiwa bisa hilang, dan gulir semua situasi sebelum tidur, dalam suasana santai dan tidak terburu-buru, Anda dapat kembali melihat masalah dan bahkan untuk mengingat sesuatu yang perlu dilakukan besok.

Anda dapat menggabungkan ingatan ini dengan rasa syukur.

Pada tahun 2005, peneliti Seligman, Steen dan Peterson melakukan percobaan yang disebut "hal Tiga baik dalam hidup." Peserta dibagi menjadi dua kelompok. Salah satu dari mereka diberi tugas setiap malam sebelum tidur untuk menuliskan tiga kejadian yang baik hari, yang mereka bersyukur. Kita seharusnya tidak hanya menyebutkan mereka, tetapi untuk membenarkan alasan untuk setiap peristiwa terima kasih, bahwa begitu baik dalam acara ini.

Penelitian dilakukan selama seminggu, dan observasi adalah bulan untuk kelompok. Ditemukan bahwa peserta yang melakukan tugas-tugas sepanjang minggu yang bahagia dan kurang jatuh ke dalam depresi, tidak hanya pada ini "Minggu terima kasih", tetapi dalam 3-6 bulan ke depan.

Semua dalam semua, perlu diingat tiga hal yang Anda terima. Untuk mendapatkan efek killer, mengingat sebanyak lima.

Namun, bisnis ini penuh dengan tiba-tiba jatuh tertidur. Anda bahkan tidak melihat seperti yang kita tertidur.

2. Rencanakan hari berikutnya

Praktek lain dari Pythagoras adalah untuk mengantisipasi mental peristiwa hari berikutnya. Pikirkan seseorang yang Anda temui bahwa Anda katakan dan lakukan. Semua ini harus telah muncul sebagai pikiran Pythagoras sehingga jelas dan tegas, seperti yang sudah terjadi dalam kenyataan. Dengan demikian prediksi peristiwa berubah menjadi formasi mereka.

Tentu saja, Anda tidak punya banyak waktu untuk memikirkan secara rinci peristiwa hari berikutnya, tetapi Anda cukup dapat menggulir highlights.

Sebelum tidur memikirkan hal itu, apa yang harus dilakukan saat ini besok (revisi terakhir ini mungkin akan ingat beberapa wajib kasus), mendefinisikan sendiri tugas-tugas utama yang pasti harus melakukan, Anda bahkan dapat membayangkan beberapa yang aman hasil: meningkat mudah di 7:00, jalan untuk bekerja tanpa kemacetan dan menghancurkan di angkutan umum, pertemuan yang sukses dengan klien, dan sebagainya. d.

By the way, Anda dapat melakukannya di pagi hari, jika Anda, tentu saja, tetap waktu untuk pikiran seperti itu.

3. Mempersiapkan segala sesuatu untuk besok

Segera teringat tahun sekolah saya, ketika malam harus merakit portofolio dengan buku teks. Kebiasaan ini telah lama tenggelam terlupakan bersama dengan portofolio dan buku pelajaran, tapi dia sangat membantu.

Pada tahun 2011, jaringan hotel Travelodge melakukan studi yang ditentukan waktu pilihan pakaian untuk pria dan wanita di pagi hari. Anehnya, ditemukan bahwa pria memilih pakaian untuk 3 menit lebih lama dari wanita yang menghabiskan ritual ini sekitar 10 menit.

Anda dapat melepaskan ini 10-15 menit di pagi hari, berpikir dia pakaian untuk hari berikutnya sebelum tidur. Hanya memutuskan apa yang besok akan pergi bekerja, berpikir, bukan apakah hal ini siap untuk mencuci dan apakah semua aksesoris untuk itu. Jumlah menit berpikir, dan Anda tidak lagi akan terburu-buru untuk apartemen, buru-buru disetrika sesuatu atau memakai hal keriput.

4. Makan siang untuk besok

Jika Anda selalu ingin melakukan diet sehat dan untuk menghentikan pai skor kelaparan dan cokelat, saatnya untuk memulai. Hal ini jelas bahwa pagi - bukan waktu terbaik untuk makan siang, jadi melakukannya sebelumnya dan masukkan ke dalam wadah. Semua yang akan tetap di pagi hari - untuk lulus keluar dari kulkas di tas dan menikmati makanan yang sehat.

Setelah semua kasus ini Anda akan memiliki rasa selesai, Anda akan tenang untuk hari berikutnya.