5 teknik yang benar dari perempuan harga diri
Hidup / / December 19, 2019
Layfhaker mengoleksi lima tips tentang banyak terbuka mata dan membantu mereka untuk meningkatkan pandangan tercinta.
Artikel ini tidak hanya bisa membaca, tapi juga mendengarkan. Jika Anda lebih suka - mengaktifkan podcast.
1. Berhenti memikirkan diri Anda sebagai "hanya seorang wanita"
Masyarakat memberi kita gagasan bahwa perempuan tidak konsisten, tidak dapat menemukan diri mereka sendiri, sehingga di tempat kerja, banyak yang merasa seorang penipu, mengklaim orang lain tempat getter. Di rumah, para wanita menderita dari kenyataan bahwa karena pekerjaan tidak dapat mencurahkan waktu yang cukup untuk "benar perempuan" kasus: terciptanya kenyamanan, perawatan anak dan sebagainya.
Kebingungan dalam peran sosial, tidak dapat dipecah antara bertentangan dengan status "tujuan Amazon" kepada rekan-rekan dan mitra bisnis dan "kucing domestik kasih sayang" untuk suami dan anak-anaknya mengarah pada fakta bahwa seorang wanita kehilangan kepercayaan diri, mulai diragukan kemampuan mereka sendiri.
Pada pandangan pertama, semuanya begitu. Memang, wanita memiliki banyak alasan untuk ragu. Tapi yang penting adalah bahwa orang-orang kesempatan seperti tidak kurang.
Tidak ada bukti bahwa perempuan menderita rendah diri lebih mungkin dibandingkan laki-laki.
dalam karyanya kolom dalam edisi populer Psychology Today seorang profesor psikologi di Yale University oleh Susan Nolen-Hoeksema (Susan Nolen-Hoeksema), penulis buku "Power of Women", mengutip penelitian yang telah menangkap sekitar 100 ribu orang. Hal ini jelas membuktikan bahwa gadis-gadis harga diri tidak menurunkan daripada laki-laki muda. Meskipun wanita lebih peduli dengan penampilan mereka daripada pria, tidak ada perbedaan antara tingkat harga diri mereka. Selain itu, gadis-gadis menunjukkan lebih tinggi harga diri dalam kaitannya dengan isu-isu moral dan etika dan kontrol atas perilaku mereka.
Fakta bahwa beberapa wanita masih menemukan diri mereka tidak mampu bersaing dengan laki-laki, dan tidak layak sesuatu yang lebih, Profesor Nolen-Hoeksema menyalahkan stereotip sosial. Ya, orang-orang di lapangan "lemah". Pandangan ini, jika seorang wanita sedang mencoba pada diri sendiri, bisa menjadi sesuatu dari self-fulfilling prophecy. Jika Anda yakin bahwa Anda lemah, dan semua kompleksitas kehidupan tidak disebabkan oleh kompleks alasan obyektif, hanya kelemahan Anda dan tidak berguna, bahwa harga diri benar-benar goyah bisa.
Kesimpulan di sini adalah sederhana: berhenti percaya pada sesuatu yang membuat Anda lemah. Anda pertama dan terutama orang yang berhak untuk mengklaim keberhasilan dengan cara yang sama seperti orang lain.
2. Lebih Dekat yang menghancurkan harga diri Anda
faktor pembongkaran sama sekali. Pada laki-laki, itu adalah, misalnya, peningkatan kecil. Atau penis kecil. Atau ketidakmampuan untuk melawan. Atau ketidakmampuan untuk cepat menemukan kata yang tepat. Jika Anda berpikir bahwa itu tidak drop tangga di mata mereka sendiri - hanya tampaknya.
Perempuan memiliki faktor mereka sendiri. Berikut adalah tiga yang paling umum.
emosionalitas yang berlebihan
Pengalaman - terutama di depan beberapa peristiwa penting - dicirikan oleh kedua jenis kelamin. Tetapi jika seorang pria biasanya mampu untuk beralih, saraf perempuan sering keluar dari kontrol. Fitur ini dari jiwa perempuan. Dan ini adalah kasus ketika "dulu -. Adalah forearmed"
Menerima begitu saja bahwa sebelum peristiwa penting bagi Anda ponakruchivat Anda menarik diri poperezhivat, dengan sering dari awal. "Dalam lingkungan berdebu aku bersin, keringat selama latihan, dan sebelum khawatir pertemuan penting, ini adalah normal, dan adalah mungkin untuk mengabaikan" - contoh dari mantra saat ini.
penampilan
Faktor ini juga dari kategori kodrat: wanita memiliki merepotkan penampilan jauh lebih daripada laki-laki. Alasan mengapa para wanita yang malu dari wajah atau tubuh mereka, tidak akan pergi. Kami hanya mencatat bahwa faktor ini sangat mungkin untuk melawan. Dan metode perjuangan di sana untuk setiap selera.
Anda dapat, misalnya, secara efektif meningkatkan daya tarik sendiri, melakukan olahraga. Atau, katakanlah, merasakan bodipozitiva konsep - Pelajari menerima dan mencintai diri sendiri untuk apa Anda berada. Atau dangkal: untuk berkonsultasi stylist Anda untuk mempertimbangkan kembali lemari pakaian, mendaftarkan diri di sebuah toko tukang cukur dan kecantikan dan keluar dari semua salon ini gadis impiannya.
kecenderungan berlebihan untuk analisis diri dan analisis tindakan orang lain
"Ya, dia mengatakan bahwa, tapi mungkin berarti sesuatu yang sangat berbeda!", "Dia mengundang kami untuk makan malam, mengapa? Mungkin ingin menanyakan sesuatu, "" Saya tidak yakin apakah itu adalah tawaran yang baik... Dan jika besok saya akan memiliki kepentingan lain? "- setiap pemberitahuan wanita dari pemikiran yang sama.
Secara umum, tidak ada yang salah dengan itu. Sebaliknya, mereka berbicara tentang pengembangan kecerdasan emosional - sensitivitas tinggi terhadap kebutuhan mereka sendiri dan orang lain, empati, kemampuan untuk menavigasi hubungan sosial antara orang-orang. Tapi ada peringatan penting: kecerdasan emosional yang tidak terkendali bisa menjadi semangat untuk over-analisis dan refleksi, dengan hasil yang secara signifikan mempersulit hidup Anda. Untungnya, sangat setuju untuk latihan.
3. Gunakan metode populer untuk meningkatkan harga diri
Kedua jenis kelamin secara efektif dapat menggunakan rekomendasi universal untuk pengembangan cinta-diri:
- 9 cara termudah untuk meningkatkan harga diri Anda →
- 6 cara untuk meningkatkan harga diri mereka →
Selain ini, Anda dapat lebih fokus pada metode yang memperhitungkan karakteristik fisik dan psikologis perempuan.
Menemukan cara yang nyaman untuk terlihat lebih tinggi
"Melihat ke bawah" - bukan hanya sebuah frase biasa keangkuhan. Ini adalah salah satu prinsip yang hubungan sosial bekerja: pertumbuhan yang tinggi, kami sadar anggap sebagai salah satu tanda seorang pemimpin. di siniMisalnya, Anda dapat membaca artikel rinci otoritatif edisi Amerika Business Insider tentang hal ini: itu dikumpulkan manfaat yang penghasilan bagi seseorang karena pertumbuhan. Persepsi subliminal menciptakan realitas, dan jika Anda merasa secara fisik di atas yang lain, pada saat yang sama meningkat dan harga diri Anda.
saudara perempuan mungkin hanya merasa "megah", jika memakai sepatu bertumit tinggi atau platform, atau kenaikan gaji tinggi kursi kantor kursi setidaknya bahwa selama negosiasi untuk naik di atas rekan-rekan. Ya, latihan untuk meningkatkan pertumbuhan, juga bisa memiliki efek positif.
Perhatikan postur tubuh Anda
Langsung kembali memiliki pengaruh yang kuat pada perilaku dan persepsi diri. Alasannya adalah sebagian besar fisiologis: Sebuah mengangkat dagu dan menegakkan bahunya menyebabkan pelepasan testosteron - "berani" hormon, yang memberikan ketegasan dan rasa percaya diri. Selain itu, postur bangga mengurangi stres dan mengurangi kecemasan.
gerakan
Keyakinan sering berhubungan dengan berapa banyak ruang yang kita tempati di ruang angkasa. Ingat satwa liar: hewan yang dominan besar bergerak dengan berani dan mengesankan. Dan ini yang diburu, sebaliknya, mencoba untuk menjadi sekecil mungkin dan diam-diam. Gestures selama percakapan membantu untuk memperluas tempat di ruang yang Anda tempati. Akibatnya, Anda akan merasa lebih banyak kebebasan dan kepercayaan diri.
Jika Anda tidak terbiasa dengan gerakan, harus dilatih di cermin untuk menemukan apa gerakan-gerakan yang terlihat paling alami.
Jangan menyilangkan tangan Anda di dada
Sikap tertutup ini juga merupakan cara untuk tampak kecil dan tidak mencolok, sehingga menempatkan tangannya pada pria dari dunia ini dirasakan oleh orang lain sebagai yang lemah. Ya, dan ia mulai merasa begitu.
Selama panggilan, Anda tidak tahu apa yang harus dilakukan dengan tangannya, Abut pinggul mereka: meletakkan tangan di pinggang, siku ditekuk. Ini adalah postur terbuka, dari mana berasal kepercayaan diri.
Jangan takut untuk menertawakan kesalahan nya
orang tidak aman cenderung membenarkan atau kesalahan menyembunyikan. Tentu mereka tahu bagaimana untuk mengambil tanggung jawab atas keputusan mereka - baik dan buruk. Katakanlah "Ya, saya membuat kesalahan di sini, waktu berikutnya akan diperlukan untuk melakukan sebaliknya" sebenarnya jauh lebih mudah daripada tampaknya. dan itu penandaDimana menentukan sekitarnya orang psikologis yang kuat.
Tanyakan pada diri sendiri pertanyaan "Jadi apa?"
Seringkali kita takut beberapa hal yang benar-benar tidak memiliki konsekuensi yang signifikan. Untuk sadar dirinya di saat-saat seperti itu, hal ini berguna untuk bertanya "Jadi apa?". Sebagai contoh:
- "Saya ingin mengumumkan hal itu, tapi kemudian orang lain tidak akan mendukung saya?" - apa?
- "Saya ingin pergi ke acara ini, tapi aku ada hampir tidak ada yang tidak tahu ..." - apa?
- "Saya ingat bahwa berbicara di selama presentasi" - apa?
introspeksi ekspres sederhana ini memungkinkan kita untuk memahami bahwa bahkan di bawah skenario yang paling buruk dari peristiwa ini tidak ada yang mengerikan akan terjadi pada Anda. Jadi, adalah aman untuk beroperasi.
Menemukan sebuah benda untuk mengikuti
Di antara orang-orang di sekitar Anda pasti akan ada orang-orang yang menunjukkan perilaku percaya diri dan harga diri. Lihatlah kepadanya. Cobalah untuk bertindak seperti mereka. Ini adalah salah satu pilihan untuk mengadopsi prinsip-prinsip sukses hidup dan "copy" tingkat yang diinginkan kepercayaan.
4. Mengikuti kecenderungan seseorang
Kelas cinta - salah satu cara yang paling efektif untuk meningkatkan harga diri. Hal yang paling sulit di sini - untuk menemukan hobiBahwa Anda benar-benar suka.
5. Jadilah proaktif
Ada versi yang sangat populer bahwa harga diri rendah - itu adalah bentuk aneh agresi pasifPenyebab Perilaku Pasif-Agresif. Seseorang mengatakan: "Saya tidak ingin!" "Aku tidak akan" Dan seseorang takut untuk menyuarakan penolakan mereka untuk suara keras dan kemudian: "Aku tidak bisa, aku hanya seorang kecil dan lemah". Jangan percaya pada diri sendiri - sering hanya cara untuk alasan untuk tidak bertindak sendiri, menyalahkan orang lain. Tapi metode ini adalah fatal.
Harga diri yang rendah dapat disembuhkan hanya tindakan. Aksi (bahkan melalui rasa takut) → sukses (bahkan setelah satu atau dua usaha tidak sangat sukses) → meningkatkan kepercayaan diri dalam diri mereka dan kemampuan mereka. Ini adalah obat yang paling efektif untuk kurangnya cinta untuk diri sendiri.