Temui ini James Golik dan ia mampu menurunkan berat badan 45 kg.
Hasilnya mengesankan, bukan? Dengan pertumbuhan 1 m 71 cm James beratnya sekitar 127 kg. Dia mencoba berbagai latihan dan diet, dan sampai pada kesimpulan bahwa tidak ada yang berhasil sama untuk semua. Setiap orang harus membuat jalan sendiri untuk kesehatan. Dan dia membagi sejarah kecilnya dari satu kemenangan besar.
James masih gemuk dengan masa kanak-kanak dan hanya tidak ingat diri dengan berat badan normal. Di universitas berat badannya mencapai 127 kg. Dia hanya digunakan untuk itu, tapi aku tahu bahwa masalah ini perlu diselesaikan. Tapi untuk setiap tindakan tegas adalah dorongan yang dibutuhkan.
saat kunci
Dan saat yang menentukan ini untuk James... menjadi penyakit. Dia dikontrak pneumonia dan berbaring di tempat tidur selama 3 minggu. Selama ini, ia kehilangan 9 kg. Saat itulah ia menyadari bahwa, ternyata, menurunkan berat badan, bahkan dalam kasus yang sangat mungkin.
Dan kemudian ia mengambil masalah serius.
olahraga
Mungkin seseorang bisa menurunkan berat badan hanya melalui olahraga. Tapi tidak James. Dalam kasusnya, sesi dengan seorang pelatih pribadi tidak membantu. Tidak peduli berapa banyak ia lakukan, itu benar-benar tidak bertindak atas berat.
Saya akan menyarankan bahwa volume, serta beberapa berat badan mungkin telah berubah - itu bukan merupakan indikator. Karena otot lebih berat daripada lemak.
diet
Tapi diet telah membantu. Tapi pada saat yang sama, James harus melalui tiga diet, cara yang ia merasa untuk sangat hati-hati.
Pertama, mengurangi penggunaan makanan olahan, produk tepung dari tepung gandum dan produk dengan banyak gula dan pengganti nya. Dan itu telah memberikan beberapa hasil.
kontrol porsi
Langkah berikutnya adalah untuk mengontrol jumlah makanan yang dimakan. James sangat marah bahwa dia tidak hanya olahraga banyak membantu, dia bisa menambah berat badan lagi. Dan dia mulai mengontrol ukuran porsi mereka. Dia memiliki apa-apa tidak menolak, dan makan hampir apa yang pernah. Hanya saya berhenti mengambil sendiri aditif dan mengurangi porsi mereka sehingga mereka memungkinkan dia untuk memuaskan kelaparan, Tapi dalam hal apapun saya tidak merasa muak dengan bola mata.
Hasil - masih minus 9 kg dalam dua bulan. Pada prestasi ini dalam penurunan berat badan berhenti, dan untuk kemajuan lebih lanjut ukuran porsi penurunan saja belum dilakukan.
Diet rendah karbohidrat
Langkah selanjutnya menuju tujuannya adalah diet rendah karbohidrat. Setelah pindah ke Vancouver, James lagi meminta bantuan dari seorang pelatih pribadi. Dan dia menunjukkan padanya bagaimana menulis buku harian karbohidratDia diserap selama hari.
Sejak James berlatih vegetarian, merasa kenyang, ia menyerap satu ton pasta dan roti. pelatih menyarankan dia untuk mengurangi konsumsi makanan ini dan makan lebih banyak sayuran.
Dengan diet ini, ia kehilangan lagi 9 kg. Pada ini kemajuannya dihentikan lagi, dan ia tahu sudah waktunya untuk memilih diet yang cocok lagi.
Makan untuk Hidup
Selama diet ini, yang dikembangkan oleh Dr Joel Furman, Anda dapat makan hanya buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan biji-bijian. Dalam minyak ini dilarang, produk susu, gula dan bahkan jus.
Dengan diet ini kehilangan lebih James hampir 7 kg. Namun, ia mengakui bahwa ia memiliki perasaan yang sangat beragam, seperti produk-produk ini telah cukup sulit untuk mendapatkan cukup, dan ada sekitar satu jam kemudian. Oleh karena itu, kesan bahwa ia hanya melakukan apa yang ia makan.
vegetarian
Seperti yang saya katakan, James vegetarian dipraktekkan. Dan jika rumah ia memiliki berbagai macam produk dan makanan, selama perjalanan ke teman kunjungan atau restoran, ia mulai mengalami beberapa masalah. Dan jika ia berhasil menurunkan 2-3,5 kg dalam satu bulan terakhir, setelah perjalanan ke sebuah konferensi dan makanan di restoran, ia mencetak sebanyak 7 dan ternyata menjadi kekecewaan terbesar. Ternyata vegetarian dicegah berat badan secara efektif kehilangan, karena untuk memuaskan rasa lapar Anda untuk waktu yang lama, buah-buahan dan sayuran tidak cukup. Dengan demikian, mereka dilengkapi dengan pasta dan produk tepung lainnya. Dan dengan diet ini tidak mendapatkan cepat tipis.
sekarang
Dan sehingga ia memutuskan untuk terlibat dengan dan vegetarianisme mulai makan daging dan ikanSecara signifikan sekaligus mengurangi konsumsi produk tepung dan gula.
Sekarang James adalah makan diproses karbohidrat, sayuran, buah-buahan, daging dan ikan. Pastry, cokelat dan es krim benar-benar dikeluarkan. Karena salah satu periode ketika James mulai makan roti, ia kembali mencetak berat badan ekstra.
Di restoran, itu adalah dengan jelas perintah nurani steak dan MENOLAK tepung dan manis, mengatakan bahwa ia alergi terhadap tepung dan gula. Terima kasih kepada semua ini ternyata menyingkirkan lebih dari 18 kilo tambahan.
Dan James tidak akan berhenti di situ. Dia tidak akan beristirahat sampai perutnya tidak akan ditarik jelas kubus pers. ;)
Contoh ini sekali lagi membuktikan bahwa tidak ada yang mustahil dan kita sendiri mendefinisikan ruang lingkup. Dan bahwa setiap orang harus menemukan jalan mereka sendiri, bahkan jika tidak sangat singkat dan sederhana. Apa yang membantu teman Anda, tidak perlu harus menyelamatkan Anda.
Golik James pergi ke gawangnya dari 5 tahun, setelah mencoba pada saat yang sama sejumlah besar diet, dikombinasikan dengan olahraga. Dan ia mampu menemukan sesuatu yang membantu dia untuk mengatasi masalah yang terbaik. Oleh karena itu, Anda juga bisa!