Cara menurunkan berat badan tanpa bangun dari komputer?

Posting ini adalah bagi mereka yang jatuh ke dalam depresi dan putus asa memikirkan gym atau jogging, paling suka duduk di depan komputer dan pada saat yang sama ingin menurunkan beberapa kilo. Tentu saja, tidak ada yang datang karena suatu alasan, dan dalam rangka untuk menurunkan berat badan, tanpa bangun dari kursi komputer favorit Anda, akan memiliki sesuatu untuk dilakukan - yaitu, untuk berpikir.

Para ilmuwan dari Universitas Kanada melakukan percobaan pada siswa dengan mengukur jumlah kalori yang mengkonsumsi otak. Tiga kelompok siswa yang diterima tugas yang berbeda, yang harus berurusan dengan lebih dari 1,5 jam. Satu kelompok tidak melakukan apa-apa, kedua - menghafal teks-teks dari kertas, yang ketiga - untuk bekerja pada komputer. Akibatnya, kelompok belajar teks-teks buku-buku telah menghabiskan 200 kalori lebih banyak dari siswa, gelandangan, dan orang-orang yang bekerja di depan komputer, dibakar sebanyak 250 kalori lebih.

Para peneliti menemukan bahwa sebagian besar kalori yang dikonsumsi selama konsentrasi otak. Selama konsentrasi ekstrim selama 20 menit, otak mampu "makan" adalah jumlah energi yang tidak akan dikeluarkan, dan untuk sepanjang hari menghabiskan tanpa aktivitas mental. Oleh karena itu, mungkin sulit untuk fokus pada sesuatu yang lebih dari 20-25 menit - hanya tubuh dipaksa untuk menjaga pasokan energi.

Berapa banyak kalori yang dapat membakar aktif berpikir?

Dengan tidak adanya stres mental, otak membakar 400-500 kalori per hari, dan selama aktivitas kuat dari biaya yang meningkat setengah. Hal ini diyakini bahwa ketika seseorang berusaha otak, itu menghabiskan 1,5 kkal per menit, yaitu, 90 kcal per jam, dan jika kegiatan ini tidak biasa, biaya yang meningkat bahkan lebih.

Fitur lain - pengalaman emosional peningkatan konsumsi energi sebesar 10-20%, dan aktivitas intelektual, disertai dengan emosi, 30-40%. Para ilmuwan dari Institute of Physiology. PK Anokhina dilakukan eksperimen lain, di mana diukur konsumsi energi siswa selama ujian. Ternyata tiga hari sebelum kegiatan ujian mahasiswa intelektual mengambil 750 kkal, dan selama waktu ujian - 1000-1100 kkal.

Jadi, mengingat semua hal di atas, penggemar gaya hidup dapat menyarankan sebagai berikut:

berpikir lebih

Melihat publik dalam jaringan sosial, korespondensi ceria dengan teman-teman atau mainan (kecuali yang genre di mana perlu untuk memasukkan otak) tidak akan menghabiskan kalori ekstra. Untuk menurunkan berat badan di depan komputer, perlu untuk melakukan beberapa kegiatan intelektual seperti membaca sulit untuk dibaca, artikel menarik dan buku, untuk memecahkan beberapa tugas, memecahkan teka-teki silang. Jadi itu diinginkan untuk tidak mengalihkan perhatian lagi mempertahankan konsentrasi pada subjek.

Semakin lama Anda berkonsentrasi, semakin banyak kalori yang Anda bakar.

Hapus makanan dari komputer

Selama aktivitas mental dalam tubuh secara drastis menurun tingkat glukosa, zat yang menyehatkan sel-sel otak. Untuk menebus hilangnya aktivitas mental ketika seseorang sangat lapar. Ini tidak berarti bahwa tubuh benar-benar membutuhkan kalori ekstra, hanya ia membutuhkan glukosa.

Para ilmuwan percaya bahwa secangkir teh manis akan cukup untuk menebus kerugian dan memberikan otak yang diperlukan makan, sehingga setelah latihan intelektual mereka tidak terburu-buru untuk makan cokelat atau memasak pangsit — teh manis, dan melepaskan rasa lapar.

tekanan emosional

Tentu saja, Anda tidak akan dapat mengatur ujian berat setiap hari, tapi untuk melakukan sesuatu masih mungkin. Misalnya, memecahkan teka-teki logis pada waktu atau bermain dengan seseorang di catur. Jadi aktivitas intelektual menambahkan unsur kegembiraan. Lebih banyak kegembiraan, emosi, lebih dari kalori yang terbakar.

sesuatu yang baru

lebih banyak energi mengkonsumsi satu area dari otak, yang beroperasi, sehingga konsumsi daya dapat meningkat, termasuk bagian bergantian otak yang berbeda, yaitu, tes pemecahan atau multi-piece bermain Puzzle game.

Selain itu, Otak mengkonsumsi lebih banyak energi, memecahkan tugas-tugas non-standar. Jika Anda adalah kemanusiaan, mencoba teka-teki logika poreshat, ingat geometri-sekolah tinggi atau aljabar. Secara umum, terlibat dalam jenis baru aktivitas intelektual - tidak hanya meningkatkan konsumsi energi, tetapi juga membantu untuk mengembangkan otak.

Dan akhirnya, tidak menyebutkan bahwa sederhana berjalan membakar 4 kalori per menit, jadi jika Anda lelah untuk berpikir, berjalan-jalan.