Bagaimana untuk mulai makan dengan benar, tanpa mengubah kebiasaan mereka

makanan kesehatan Hal ini menjadi semakin penting dalam dunia modern. Jika Anda telah menghabiskan beberapa tahun terakhir di luar tata surya kita, yang mungkin terlewatkan saat ketika budaya makanan modern telah menjadi penyebab utama epidemi obesitasYang, bersama dengan beberapa faktor negatif lainnya, dampak negatif pada kesehatan kita.

Kita semua tahu bahwa kita harus mencoba untuk makan makanan sehat, tetapi karena jadwal sibuk kehidupan modern banyak orang merasa sangat sulit untuk melakukan perawatan yang tepat diet Anda. Terlalu sering kita terpaksa gigit di jalankan dan menikmati layanan makanan cepat saji di mana-mana di berbagai samaran.

Bahkan jika diet yang sehat sulit untuk memulai segera, Anda masih bisa berusaha untuk itu dan mencoba untuk mengambil beberapa langkah untuk diet sehat. Kami mengumpulkan tujuh solusi sederhana yang dapat Anda lakukan dalam hidup Anda tanpa perubahan radikal dalam kebiasaan makan, tujuh solusi yang memiliki dampak positif pada kesehatan dan kesejahteraan umum, tetapi tidak memerlukan signifikan korban.

1. Ganti jus dari konsentrat jus segar

Jika Anda membeli jus di toko, cobalah untuk memilih orang-orang yang tidak terbuat dari konsentrat. Dalam membuat pilihan ini, Anda akan mendapatkan lebih banyak vitamin dan nutrisi dan bahan kimia jauh lebih berbahaya. Lebih disukai, jika Anda memasak jus Anda sendiri. Perlu diingat bahwa jus segar dapat disimpan selama tiga hari untuk maksimal satu minggu (jus jeruk segar) di kulkas Anda.

2. Menghindari sarapan manis

Ketika membeli sarapan sereal hanya mengubah sisi belakang paket dan memeriksa bahan-bahan. Jika Anda melihat ada banyak gula, Fruktosa, sirup jagung atau pemanis suka, cobalah untuk menghindari produk tersebut. Coba cari sarapan terbaik kaya biji dan sedikit gula. Jika Anda sering makan sereal sarapan makanan cepat saji seperti oatmeal dikemas, kemudian memperhatikan seberapa banyak mengandung gula, perasa buatan dan aditif lainnya. Membeli bubur biasa baik dan menambahkan sendiri suplemen favorit Anda, apakah madu, kayu manis, kismis, kacang-kacangan, dan sebagainya.

3. Gunakan bar Anda untuk ngemil

Di televisi, kita dipalu bahwa jika Anda sangat merasa lapar, solusi terbaik adalah untuk makan candy bar salah satu yang paling populer perusahaan. Ini benar-benar Anda dapat membantu dalam situasi darurat, tetapi sebagai praktek sehari-hari tidak baik sama sekali. Jauh lebih baik untuk mengurus kehadiran di kantor buah-buahan segar, kacang-kacangan, buah kering, Anda akan tinggal perut seseorang jika diperlukan.

4. Membawa sendiri makan siang

Siapkan sedikit lebih untuk makan malam dan mengambil sisa bekerja untuk makan siang. Jika Anda tidak memiliki cara untuk memanaskan makanan di tempat kerja, melakukan rumah Anda sendiri salad sebagai gantinya. Ini tidak akan memakan waktu lebih dari 5 menit: hanya menempatkan beberapa daun selada, sayuran mentah dan beberapa lauk, seperti telur, keju, daging atau ikan dalam sebuah wadah. Hal ini tidak hanya akan lebih sehat mengunjungi perusahaan katering tetapi juga jauh lebih indah.

5. Jangan lupa tentang sup

Sajikan sup sebelum makan lezat, terutama pada bulan-bulan musim dingin. Hal ini juga membantu untuk memuaskan rasa lapar Anda sebelum Anda melanjutkan ke lebih banyak makanan berkalori tinggi. Makanan memberi kita porsi ekstra sayuran, serta cair, sehingga perlu untuk organisme kami. sup dapat disimpan untuk waktu yang cukup lama bila disimpan di tempat yang dingin (ruang bawah tanah atau kulkas).

6. Periksa label produk

Lakukan sendiri kebiasaan saat berbelanja di toko kelontong pastikan untuk meneliti label untuk memeriksa komposisi masing-masing produk. Gunakan ini ketika akal sehat Anda - jika mengandung banyak bahan yang lebih seperti daftar produk pabrik kimia, yang terbaik adalah untuk menempatkan kembali di rak. Cari pilihan lain, yang terdiri dari sederhana dan jelas konstituen Anda.

7. Mencoba untuk hidup tanpa daging

Dikatakan bahwa ada orang yang daging benar-benar ditinggalkan dalam diet Anda. Anda tidak ingin membuat hari pendek perjalanan ke negara mereka? Perjalanan ini akan memberikan tampilan baru dan nuansa, memperluas wawasan kuliner Anda, bertemu resep baru dan menguntungkan dampak pada kesehatan Anda. Atau mungkin Anda akan menyukainya dan Anda berhenti untuk berpikir tentang pindah?