Sarapan ide: protein pancake

Pancake juga bisa menjadi hangat dan protein sarapan kaya dengan mengganti salah satu bagian tepung kacang tepung, dan yang kedua - bubuk protein. goreng ini, meskipun kalah dengan rekan-rekan mereka di kelembutan karbohidrat, tetapi sempurna untuk hari-hari diet, ketika Anda ingin makan yang manis. Oh, dan mereka siap dalam microwave hanya dalam satu menit.

bahan:

• 1 cangkir kacang (atau kacang) tepung;
• 1 telur;
• 1 butir telur protein;
• ½ cangkir rendah lemak krim asam;
• ½ cangkir bubuk protein;
• 2 sendok teh cuka;
• 1 sendok teh baking powder;
• pahit cokelat - atas permintaan.

Telur kocokan dan protein bersama dengan krim asam rendah lemak dan cuka sampai merata.

Secara terpisah, mencampur bahan kering: tepung kacang, baking powder dan protein. Jika diinginkan, basis kering, juga dapat ditambahkan remah coklat atau kering (sekitar cangkir ¼).

Sekarang masih untuk menggabungkan kedua campuran.

Konsistensi adonan akan cukup tebal.

Olesi cocok hidangan untuk microwave drop apapun minyak sayur dan menyebar di atasnya selama sekitar seperempat cangkir adonan, menyelaraskannya dengan ketebalan satu sentimeter setengah. Kirim hidangan Anda dalam microwave pada daya maksimum untuk 1-1,5 menit sampai ujung tidak sepenuhnya dipahami.

pancake jadi dapat disajikan dengan krim asam, yogurt, madu atau air sirup agave, kakao atau ditaburi remah cokelat.