Bagaimana untuk mulai berjalan. Dari nol sampai 5 km dan di luar

Dalam publikasi kami, kami mencoba untuk membayar perhatian besar terhadap topik perkembangan fisik dan gaya hidup aktif. Sangat sering, kita menerbitkan ulasan aplikasi untuk membantu dalam pelatihan, dan set baru latihan. Biasanya, bagaimanapun, aplikasi ini dan pelatihan yang tidak baik cocok untuk orang-orang yang baru mulai studi mereka atau yang tidak dalam kondisi fisik yang sangat baik. Jadi hari ini kami ingin memperkenalkan Anda ke program Android, yang dirancang khusus untuk kategori ini dan akan mulai joging mudah dan aman bagi tubuh Anda.

Sofa-to-5K adalah aplikasi khusus yang akan mempersiapkan Anda untuk balapan di 5 km. Ini berisi program khusus yang memungkinkan orang dengan hampir nol pelatihan secara bertahap pindah ke setengah jam non-stop berjalan. Program ini dirancang untuk tiga latihan per minggu, dan kelas tidak melebihi 30 menit. Run time total rencana pelatihan adalah 9 minggu, tapi, tentu saja, adalah nilai relatif. Anda baik dapat mengurangi waktu dan peningkatan, yang berguna jika Anda tidak berurusan dengan beban yang diusulkan.

Setiap latihan Anda akan menjadi urutan interval waktu di mana Anda bergantian antara berjalan normal dan jogging. Dan karena Anda maju lintas-interval akan lebih, dan jalan-jalan secara bertahap akan berkurang. Membimbing tindakan Anda akan audiotrener, yang tidak hanya memberitahu kapan harus berjalan atau berlari, tetapi juga untuk menghibur nasihat berharga mereka dan komentar.

Melacak latihan Anda dengan indikator seperti kecepatan, jarak, kecepatan perangkat penguncian dan disimpan dalam sebuah jurnal pelatihan. Di sini Anda dapat meninggalkan catatan tentang kesehatannya, berat dan suasana hati.

Terlepas dari kenyataan bahwa aplikasi berbayar, Sofa-to-5K Ini adalah contoh utama dari ketika Anda menginvestasikan beberapa dolar akan membawa Anda manfaat nyata dan nyata. Dan kemudian, Anda mungkin ingin mencapai puncak ini dan dalam hal ini Anda akan membantu program lain dari pengembang yang sama bernama 5K-to-10K.

Anda tidak memiliki ponsel pintar? kemudian Anda di sini.

Sofa-to-5K (IPhone, Android)