Lampiran Pacifica: kontrol kecemasan dan stres

Android Ios / by admin / December 19, 2019

click fraud protection

Kehidupan modern penuh dengan stres. Untungnya, kami mengembangkan alat untuk membantu mengendalikan mengambil suasana hati mereka dan lebih mampu mengatasi kesulitan. Menawarkan kompleks teknik seperti aplikasi Pacifica.

serius depresif dan gangguan kecemasan tidak akan ajaib dari aplikasi yang diunduh. Jika Anda melihat bahwa masalah psikologis yang mencegah Anda dari hidup, jangan takut untuk berkonsultasi dengan dokter. Namun, aplikasi khusus benar-benar dapat meningkatkan kualitas hidup dan membantu mengatasi stres.

Pacifica menggabungkan beberapa alat, termasuk metode terapi perilaku kognitif, yang digunakan untuk depresi mengobati, gangguan kecemasan dan penyakit lainnya. Kecemasan dan depresi gejala, seperti pikiran negatif, perubahan suasana hati, kelelahan konstan, sering ditemukan pada orang sehat secara keseluruhan. Jadi self-help dan self-improvement alat yang menawarkan Pacifica, akan berguna untuk hampir semua orang.

Aplikasi ini gratis dan tersedia di iOS dan Android. Dibayar langganan membuka teknik yang lebih khusus bekerja dengan suasana hati yang buruk, ketakutan dan masalah psikologis lainnya. Pacifica empat bagian utama, saling berhubungan, dan lebih baik menggunakan semua bersama-sama, tetapi Anda dapat memilih sesuatu yang terpisah untuk diriku sendiri.

instagram viewer

Suasana hati ( «suasana hati") - adalah partisi utama. Setiap hari, aplikasi mengirimkan pengingat bahwa Anda telah menandai suasana hati Anda pada skala 1 sampai 7 dan menyelesaikan catatan rekaman. Menulis sesuatu yang tidak diperlukan, tetapi buku harian - adalah alat yang sering digunakan dari perbaikan diri dan perbaikan keadaan psikologis, sehingga sangat berguna untuk mencoba. Memilih mood, Anda dapat pergi ke dalam tindakan tergantung pada tingkat energi yang Anda rasakan. Mungkin, misalnya, meditasi atau latihan dalam reformulasi pikiran negatif.

Latihan dari Pikiran ayat ( «Pikiran") bantuan untuk memahami ketakutan irasional mereka, negatif stereotip dan kecenderungan untuk lingkaran tak berujung pada pengalaman yang tidak menyenangkan, dan kemudian mengubah cara berpikir pada lebih positif. Ini adalah teknik dasar terapi kognitif-perilaku. Namun, sebagian besar kegiatan di bagian ini hanya tersedia dalam versi berbayar. Tiga latihan di luar ruangan cocok untuk menangani ketakutan, kecemasan dan keraguan diri.

Ayat Kesehatan ( «Kesehatan»), Anda dapat mengamati kebiasaan mereka dan mengikuti cara hidup. Ada sinkronisasi dengan aplikasi lain-pelacak.

Gol ayat ( «Tujuan") memungkinkan Anda untuk memilih tugas-tugas utama dan banyak yang lebih kecil dan menantang diri dari berbagai bidang kehidupan dan kemajuan memantau. Misalnya, jika Anda memiliki kesulitan berkomunikasi, Anda dapat menetapkan tujuan untuk meminta sesuatu dari orang asing, memilih tingkat kesulitan pada skala, dan setelah tanda, seperti dalam kenyataannya Anda sulit. Sebagai aturan, semuanya lebih mudah daripada tampaknya.

Harapan ayat ( "Harapan"), Anda dapat membuat papan pribadi dengan gambar dan teks yang memiliki efek positif pada Anda, dan pergi ke sana ketika Anda membutuhkan motivasi ekstra.

Pada bagian dengan meditasi memiliki berbagai pilihan untuk tujuan yang berbeda, namun versi gratis ini hanya yang paling dasar terbuka. topik utama - relaksasi, kesadaran, Manajemen stres, ketenangan pikiran, kekuatan batin. Nyaman, latihan Anda dapat mengatur volume, kecepatan, dan musik dengan selera Anda. Setiap hari dalam versi dasar menawarkan salah satu meditasi berbasis biaya.

Di Jalan Dipandu Ada beberapa kompleks pelajaran dan latihan dari bagian lainnya digabungkan menjadi satu set teknik. The akun gratis benar-benar terbuka hanya bagian pertama, yang di bawah arahan seorang psikolog virtual akrab dengan aplikasi dan dasar alat self-help.

Akhirnya, di bagian Community ( "Komunitas"), Anda dapat berbicara di forum anonim dan chatting dengan pengguna lain dan membuat grup Anda sendiri untuk berkomunikasi. Perlu dicatat bahwa aplikasi itu sendiri dan mayoritas cabang di "Komunitas" dalam bahasa Inggris.