Bagaimana mengembangkan kebiasaan yang diperlukan dan menjadi sedikit lebih bahagia

Setiap hari kita menulis untuk Anda puluhan artikel, di mana kita berbicara, bagaimana berguna do pagi latihan, makan makanan sehat, berolahraga secara teratur, dan sebagainya. Banyak orang mendengarkan saran kami, dan ditambahkan ke daftar tugas Anda item "Membuat pengisian", "Baca buku 30 Menit", "Senyum selama 10 menit", dan seterusnya. Dan beberapa, dengan mengikuti saran kami, masih melakukan semua tugas dari daftar Anda untuk hari.

Dan, mungkin, itu baik. Tapi sangat menjengkelkan. Anda perlu (!) Untuk melaksanakan tugas ini. Dalam prakteknya, proses ini berasal dari tongkat. Akan jauh lebih baik jika kita melakukan tugas-tugas ini (olahraga, membaca, belajar-sendiri) karena suatu alasan. Hanya karena kita ingin melakukannya. Hanya karena kita digunakan untuk melakukannya.

Dan kemudian ada pertanyaan di sini. Dan bagaimana memastikan bahwa sesuatu telah menjadi kebiasaan kita? Apakah mungkin? Dan kami memiliki jawaban untuk pertanyaan ini. Pertama, ya, itu mungkin. Anda dapat membuat sesuatu kebiasaan. Kedua, ada banyak alat untuk membantu Anda melakukannya.

Bagaimana mengembangkan kebiasaan

Secara umum, semuanya sangat sederhana. Jika Anda secara teratur mengulangi tindakan yang sama, itu akan memasukkan Anda ke dalam kebiasaan. penulis kami Sasha berpikir Murakhovskitindakan yang diperlukan untuk mengulang 21 hari. Artinya, jika Anda setiap pagi selama 21 hari akan bangun dan memaksa diri untuk melakukan latihan, maka sekitar 22 menit sehari itu akan menjadi kebiasaan bagi Anda. Dan kemudian akan tidak lagi harus memaksa diri. Anda hanya melakukannya karena dulu.

Tidak fakta bahwa Anda memiliki kebiasaan 21 hari. Anda mungkin harus menyiksa diri lebih lama lagi. Saya percaya pada gambar 60. Selama dua bulan, saya pikir kami bisa mendapatkan digunakan untuk apa-apa. Dan banyak tidak mengubah semuanya sekaligus efektif, dan untuk melakukannya secara bertahap. Mulai dengan menambahkan olahraga dalam hidup Anda. Pengisian → → run gym. Dalam olahraga ada beberapa efek yang baik, karena yang Anda memiliki keinginan untuk makan makanan sehat, aktif terlibat dalam pekerjaan, dan sebagainya.

instrumen

kemajuan Anda diperlukan untuk memperbaiki. Ini akan membantu Anda ingat berapa lama Anda mengembangkan kebiasaan. Visualisasikan kemajuan Anda juga akan memiliki efek positif pada motivasi Anda. Motivasi yang Anda butuhkan untuk mendorong diri sendiri setiap hari, misalnya, melakukan latihan. Motivasi, yang akan membantu Anda menjadi lebih baik. Motivasi yang membuat hidup Anda lebih mudah.

Atau, Anda dapat membuat notebook kertas biasa dan merekam kemajuan Anda di sana. Atau bahkan hanya pada selembar A4 menggambar meja, di mana garis akan sesuai dengan kebiasaan, dan kolom - hari. Dan setiap hari Anda akan menempatkan tanda centang atau silang bila dilakukan pengisian. Tapi ini bukan cara terbaik untuk memperbaiki kemajuan Anda. Setelah semua, kita hidup di waktu yang indah tersebut untuk setiap tugas ada sebuah aplikasi untuk smartphone Anda. Dan bahkan tidak satu - puluhan dan ratusan.

Sebagian besar aplikasi besar yang membantu untuk mengembangkan kebiasaan, untuk beberapa alasan, yang dibuat secara eksklusif dalam bahasa Inggris. pengembang aplikasi untuk Android dan iOS, catatan. ini jangan spam, dan kesempatan nyata untuk membuat uang. Membuat aplikasi yang indah dan berguna, dan akan menemukan pelanggan.

Alat untuk Android

habbits (ikhtisar)

Ini adalah aplikasi yang sangat sederhana yang memungkinkan Anda untuk hari hampir dihapuskan bukan kertas kalender dan elektronik. Tugas Anda - untuk membuat rantai panjang hari di mana Anda melakukan tugas yang ditetapkan untuk hari.

HabitBull (ikhtisar)

Aplikasi ini, seperti habbits, tidak terlalu fungsional. Bila Anda menambahkan kebiasaan baru, Anda dapat memilih tugas rutin. Juga aplikasi ini sangat mudah statistik ditampilkan.

Hab It! (ikhtisar)

Aplikasi ini tersedia dalam bahasa Rusia, itu hanya menambah itu beberapa poin. Dalam Hab Ini Anda memiliki kesempatan untuk menambahkan baik atau kebiasaan buruk. Selain itu, ada daftar dari kebiasaan yang sudah dipanen, yang, mungkin, Anda akan menemukan sendiri sesuatu yang berguna. Di sini, seperti dalam habbits, Anda perlu membuat rantai panjang hari di mana Anda berurusan dengan tugas-tugas.

Alat untuk iOS

Way of Life (ikhtisar)

Aplikasi ini adalah aplikasi benar-benar identik Hab Ini untuk Android. Menambahkan kebiasaan, merayakan setiap hari "ya" atau "tidak", maka kita kagumi kemajuan kita. Versi gratis yang tersedia hanya tiga kebiasaan.

mingguan (ikhtisar)

Benar-benar gratis dan dengan aplikasi yang indah. Pada awal penggunaannya, Anda akan ditampilkan instruksi, yang akan membantu untuk cepat menangani dengan semua fitur. kerja mingguan dengan sangat sederhana: menambahkan tugas, kita pilih frekuensi, catatan segelas sampanye setiap tugas.

Jika Anda tidak menyukai ponsel pintar, atau hanya tidak menggunakannya, Anda dapat menggunakan layanan Web. Penulis kita Dmitry gorchakov membuat mereka ikhtisar.

Jika Anda memiliki masalah dengan pilihan kebiasaan, penggunaan Cari situs kami. Anda akan menemukan banyak artikel kebiasaan buruk, Yang harus dihindari. aduh kebiasaan baikYang akan mengubah hidup Anda menjadi lebih baik. kebiasaan pribadi, bahwa ada dari orang-orang sukses.

Keberhasilan Anda mencapai tujuan tersebut.