30 kebiasaan baik yang akan melatih semua bidang kehidupan

Huber pengusaha Lys (Liz Huber) Saya telah mengumpulkan daftar paling kebiasaan penting yang membantu untuk tetap sukses dan produktif.

Tapi pertama-tama, mari kita ingat bagaimana kebiasaan tanaman dan tongkat kepada mereka:

• Membangun kebiasaan mereka. Jangan membatasi niat Anda untuk menjalankan tiga kali seminggu. Pilih hari dan waktu, dan membuatnya ke kalender. Kemudian menempel jadwal yang dipilih.
• Buat pemicu. Misalnya, jam alarm, kalender acara atau tindakan tertentu (Anda duduk di lalu lintas atau rumah go). Seiring waktu, otak akan mengingat bahwa ini diikuti oleh kebiasaan tertentu.
• Jangan lewatkan satu hari selama tiga minggu. Selama ini dibentuk kebiasaan lingkaran. Maka tindakan akan otomatis.
• Bergeser ke kebiasaan pada suatu waktu. Tidak menangani beberapa sekaligus. Pergi ke depan hanya ketika kebiasaan sebelumnya cukup diperkuat.

hubungan

1. Jika Anda dengan pasangan untuk waktu yang lama bersama-sama, jangan lupa seminggu sekali untuk pergi pada tanggal. Ini adalah kesempatan untuk memperkuat ikatan Anda dan bersosialisasi jauh dari urusan sehari-hari. malam bersama di rumah untuk ini tidak akan bekerja.

2. Sebelum Anda melompat keluar dari tempat tidur segera setelah alarm, mengambil beberapa menit untuk chatting dengan pasangan Anda.

3. Panggil orang tua seminggu sekali. Jika Anda lupa, tentukan sendiri pengingat dalam kalender Anda. Atau menggabungkan percakapan dengan beberapa pekerjaan rumah tangga.

4. Putuskan berapa banyak yang Anda butuhkan untuk berkomunikasi. Jika Anda adalah seorang introvert, kemungkinan besar, Anda hanya seminggu sekali untuk makan malam dengan seorang teman baik, dan menghabiskan akhir pekan bersama keluarganya. Jika seorang ekstrovert, Anda mungkin ingin pergi ke suatu tempat untuk mendapatkan beberapa kali seminggu dan pada akhir pekan untuk bertemu dengan sekelompok teman-teman.

5. Sisihkan satu malam seminggu atau bagian dari akhir pekan untuk pergi ke suatu tempat dengan teman-teman. Misalnya, melakukan perjalanan keluar kota, pergi ke konser atau bermain olahraga. Ini memperkuat hubungan.

6. Cobalah untuk bertemu dengan lima orang baru setiap minggu. Atau sepuluh, atau satu. Hal ini tergantung pada bagaimana Anda saat ini membutuhkan memperluas lingkaran sosial.

mental yang Kesehatan

7. Mulai ritual pagi. Termasuk meditasi untuk menenangkan diri. Serta visualisasi positif untuk mengatur diri untuk sukses.

8. Isi tempat tidur di pagi hari. Ini akan memberikan ledakan kecil produktivitas.

9. Sorot beberapa menit sehari untuk melepaskan pikiran negatif, ketakutan dan kecemasan. Mengakui mereka, memutuskan apa yang bisa dilakukan, dan jadwal tindakan ini. Siang hari tidak lagi diberikan ke waktu pikiran seperti itu.

10. Putus dari rutinitas sehari-hari selama setengah jam atau satu jam setiap hari. Keluar di alam, latihan yoga, membaca buku atau tinggal dengan kerabat.

11. Luangkan waktu teratur yang feed Anda energi. Sebagai contoh, sebuah percakapan dengan seorang pria yang menarik, film positif, buku yang menarik, konser, secangkir teh favorit Anda.

12. Melakukan hal-hal sehari-hari dengan cara yang baru: Siapkan hidangan yang tidak diketahui, pergi bekerja dengan cara lain, menyikat gigi, berdiri dengan satu kaki. keragaman baik untuk otak.

13. Pada akhir minggu untuk melakukan pembersihan. Menyingkirkan kelebihan di rumah, di ponsel Anda dan di komputer Anda. Hapus gambar yang tidak perlu, pesan dan lampiran. Urutan dalam lingkungan akan membantu menjaga dan ketertiban dalam pikiran.

14. Setiap malam, membuat catatan. Catatan untuk apa yang Anda syukuri. Dan masih percikan semua akumulasi pengalaman bahwa mereka tidak mengganggu tidur.

15. Mulai malam ritual yang akan membantu Anda bersantai. Misalnya, matikan semua perangkat elektronik, mandi, minum secangkir teh, membuat entri dalam buku harian baca. Seiring waktu, ritual ini akan sinyal ke otak bahwa waktu itu untuk pindah ke tempat tidur.

sukses

16. Rencana minggu depan pada hari Minggu. Kemudian pada hari Senin, akan lebih mudah untuk mengambil kasus ini. Anda akan segera tahu apa yang harus dilakukan pertama.

17. Keluar dari zona kenyamanan Anda. Hal ini di luar dan hal-hal menakjubkan terjadi.

18. Lakukan hal yang paling penting di pagi hari. Cara terbaik untuk bantuan mengatasi penundaan. Tidak peduli betapa sulitnya kasus Anda mungkin, lebih baik untuk menangani segera dan tidak menunda saat menyenangkan.

19. Luangkan waktu khusus untuk bekerja dengan e-mail. Jadi Anda tidak akan terganggu karena setiap e-mail baru dan akan dapat berkonsentrasi pada hal-hal penting.

20. Jangan lupa untuk beristirahat. Mengambil istirahat sepanjang hari, lepaskan dari pekerjaan pada akhir pekan, dan kadang-kadang mengambil cuti. Ini membantu untuk mengisi ulang dan melihat sesuatu dari sisi lain.

21. Merayakan kemenangan kecil. Memperlambat dan mengingatkan diri sendiri tentang apa yang telah dicapai. Jika tidak, Anda akan menunda rutin, dan Anda hanya tidak melihat kemenangan mereka.

22. Jangan memutar diri dan jangan terpaku pada pikiran saya. Lanjutkan. Lebih baik melakukan sesuatu tidak sempurna, tetapi sampai akhir daripada berusaha untuk keunggulan dan set samping.

pengembangan diri

23. mendengarkan podcastUntuk mendapatkan saran tentang tangan pertama pertumbuhan pribadi. Hal ini mudah untuk dilakukan dalam perjalanan untuk bekerja, selama membersihkan atau memasak.

24. Alih-alih serial dan program televisi, melihat film dokumenter, webinar dan video pendidikan. Hal ini juga membantu untuk bersantai, Anda hanya bisa digunakan untuk. Seiring waktu Anda akan mulai melihat ke depan untuk dosis harian pengetahuan.

25. Baca. Misalnya, sebelum tidur. Hal ini juga membantu untuk bersantai. Puncak akhir pekan untuk membaca atau audiobook lagi.

26. Meringkas seminggu terakhir. Luangkan beberapa menit pada hari Minggu ini. Pikirkan tentang apa yang baik, apa masalah yang Anda hadapi, apa untuk memperbaiki minggu depan. Hal ini berguna dalam kasus jika Anda berada di beberapa hari telah dilemparkan beberapa kebiasaan. Pikirkan tentang mengapa hal itu terjadi, apa yang perlu perubahan. Dan minggu depan dimulai lagi.

kesehatan

27. Tidur delapan jam sehari. Atau sebanyak yang Anda butuhkan untuk tidur.

28. Latihan setiap hari. Cukup berkeringat selama 15 menit. Jantung maka Anda akan berterima kasih untuk itu.

29. Makan secara sadar. Jangan terganggu oleh kegiatan lain selama waktu makan. Jangan menonton TV dan tidak menanggapi pesan. Berkonsentrasi pada rasa makanan dan menikmati setiap gigitan. Setelah makan setengah porsi, berhenti. Cobalah untuk memahami, masih ada rasa lapar. Jika tidak, jangan makan sampai.

30. Makan yang benar. Lebih memilih makanan segar daripada produk setengah jadi.