7 langkah untuk kebiasaan baru Anda
Motivasi / / December 19, 2019
Pengembangan kebiasaan baik baru dan menyingkirkan tua dan berbahaya — itu adalah salah satu yang paling sulit, tapi pada saat yang sama sebagian besar tugas yang berguna yang secara radikal dapat mengubah hidup kita. Setelah semua kinerja harian tindakan otomatis dan hari-hari normal kita, yang pada akhirnya akan menambahkan hingga seumur hidup. Setelah Anda mengubah kebiasaan Anda — dan Anda tidak akan melihat bagaimana mengubah semua sekitar Anda dan diri Anda sendiri. Dalam artikel ini Anda akan mencari tahu di mana untuk memulai dan apa yang harus dilakukan dengan cara termudah dan tercepat untuk membangun untuk diri mereka sendiri sistem baru kebiasaan baik.
Carilah motivasi intrinsik
Setiap kebiasaan baru dapat dikuasai hanya dalam hal bahwa proses ini akan sama sebagai motivasi internal Anda. Pada perbedaan antara motivasi internal dan eksternal pegunungan buku, tapi di singkat dapat dijelaskan sebagai perbedaan antara eksternal didikte oleh keinginan dan keyakinan batin Anda dalam menulis. Misalnya, jika Anda ingin menurunkan berat badan hanya karena fakta bahwa mereka cenderung terlihat lebih baik untuk orang lain, maka motivasi tersebut tidak mendukung Anda juga. Hal ini sangat hal lain, jika Anda benar-benar mendapatkan perasaan untuk bahaya kelebihan berat badan untuk kesehatan mereka dan memutuskan untuk menyingkirkan itu.
Dalam rangka untuk bekerja dengan sukses dengan kebiasaan mereka, perlu untuk mencari motivasi intrinsik terkuat mungkin. Anda harus mengatur diri kita sendiri jujur dan percaya diri dalam perlunya perubahan, bukannya melakukannya di bawah pengaruh atau tekanan eksternal. Jika ada keyakinan batin yang mendalam, maka semua upaya Anda untuk mulai berjalan, berhenti merokok, makan lebih sedikit, tidak lebih dari penyiksaan diri dan tidak memiliki kesempatan untuk sukses.
Mulai kecil
Cara paling pasti untuk merusak bahkan tidak lahir kebiasaan baru — adalah untuk menetapkan target maksimum dan waktu singkat untuk mencapainya. Memutuskan untuk menjadi lebih sehat, pada saat yang sama kita membeli langganan untuk kebugaran, kita mulai berjalan di pagi hari dan benar-benar mengubah diet. Memutuskan untuk menjadi lebih terorganisir, kita mulai hidup, makan dan tidur pada jam, berubah menjadi robot humanoid. Tentu saja, pikiran dan tubuh kita tidak bisa menahan stres tersebut, dan semuanya kembali normal.
Oleh karena itu, jangan mencoba untuk mencapai semuanya sekaligus — ini tidak mungkin. Pergi ke tujuan Anda dengan bantuan kemenangan kecil, dan setiap kebiasaan baru berturut-turut harus berfungsi sebagai batu loncatan untuk pengembangan selanjutnya.
Jadilah baik kepada diri sendiri
Ya, tentu saja, keinginan untuk perubahan adalah konsekuensi dari keluhan. Ya, dalam proses menyingkirkan yang lama dan akuisisi kebiasaan baru harus tegar dengan mereka. Tapi, di sisi lain, sangat penting untuk menjaga keseimbangan dan tidak untuk membawa keluar "kritikus batin" beberapa "algojo domestik." Jangan lupa bahwa cara untuk menang, Anda tidak bisa hanya pergi mendorong diri tendangan di pantat, tetapi juga menarik kue lezat. Jangan lewatkan kesempatan untuk menghadiahi diri sendiri untuk prestasi nyata dan dukungan dalam masa-masa sulit. Jika Anda tidak melakukannya sendiri, maka siapa lagi?
dukungan
Setelah Anda telah membuat teman-teman dengan dia, akan menyenangkan untuk menarik bantuan teman-teman dan kerabat mereka. Jangan ragu untuk mencari dukungan dalam keluarga atau tim ketika bekerja pada kebiasaan baru. dukungan eksternal ini sangat berguna ketika Anda memiliki banyak perubahan gaya hidup, seperti merek diet baru, menyingkirkan merokok atau alkohol. Jika Anda membuat lingkaran dukungan di sekitar Anda, terutama jika itu terdiri dari orang-orang yang bisa menjadi contoh untuk Anda, maka perubahan akan jauh lebih mudah.
bertanggung jawab
Bertanggung jawab kadang-kadang jauh lebih sulit untuk dirinya sendiri daripada orang lain. Jangan ragu untuk menggunakan fitur ini karakter kita dan terlibat dalam memantau pelaksanaan janji-janji teman-teman mereka. Menyatakan secara terbuka tentang kewajiban yang dilakukan, mencurahkan mereka untuk memajukan proses. baik cara lain — taruhan bagi Anda untuk mencapai tujuan yang diinginkan. Jadi Anda tidak bisa hanya mendapatkan kebiasaan yang diinginkan, tetapi juga sejumlah tertentu sebagai bonus.
Membuat rencana dan jadwal
Setiap kebiasaan adalah tindakan yang dilakukan secara otomatis dan tidak mengharuskan Anda perencanaan apapun. Tapi saat Anda masih pada tahap pengembangan kebiasaan, pastikan untuk menyertakan tanggal kegiatan Anda ke dalam jadwal Anda. Jika Anda ingin menjalankan di pagi hari, kemudian pilih di muka waktu, mengatur alarm, mempersiapkan bentuk malam dan memikirkan rute. Ini akan mengambil sedikit waktu, dan Anda akan secara otomatis pergi untuk berlari, tetapi sementara itu Anda harus merencanakan ke depan untuk semua yang Anda butuhkan.
Jangan lupa tentang tujuan Anda
Sebuah kondisi yang sangat penting bagi keberhasilan pengembangan kebiasaan baru adalah untuk menetapkan tujuan yang tepat. Tujuan utama Anda harus memenuhi beberapa kriteria penting, yang biasanya disingkat SMARTArtinya, menjadi inspirasi, nyata, terukur, dan sebagainya. Misalnya, "mulai berjalan" — Ini terdengar hebat, tapi terlalu samar. Hal ini jauh lebih baik jika Anda mengatakan, "lari 5 km dalam dua bulan" dan akan membangun strategi berada di bawah tujuan ini. Jadi Anda akan memiliki untuk diri sendiri patokan khusus yang akan membantu Anda untuk mengembangkan kebiasaan yang tepat.
Dan bagaimana Anda mengatur untuk kebiasaan memperoleh yang baik dan menyingkirkan buruk? Berapa kali Anda berhenti merokok, mulai berolahraga, dan duduk di diet?