Membentuk kebiasaan baik: 3 Langkah Sederhana
Motivasi / / December 19, 2019
Kebiasaan buruk melakukan muncul, namun memerlukan upaya yang baik. Ironisnya, pembentukan sukses dari kebiasaan baik kita hanya tiga langkah.
Bayangkan orang yang sangat produktif, yang hidupnya penuh dengan kebiasaan baik. Pada hari Rabu setelah makan siang (jika tidak ada pekerjaan yang melibatkan semua tangan di tempat kerja), dia bermain tenis atau mengapung. Dia selalu datang ke kantor oleh 8:30, sopan mengucapkan terima kasih kepada orang-orang untuk bantuan, dan sebelum Anda mulai menulis teks selalu membuat rencana. Dia membaca pesan sebelum mengirimnya, memeriksa mereka untuk kesalahan bodoh, selalu punggung dokumen penting pada penerimaan dan setelah bekerja pada mereka. Dan dalam jadwalnya ada hari-hari ketika ia pergi melalui semua file.
Banyak yang percaya bahwa seperti dilahirkan, tidak dibuat. Tidak ada yang datang ke pikiran bahkan belajar sesuatu dari orang-orang yang produktif - kita hanya mengagumi mereka!
Tapi akuisisi kebiasaan sebenarnya alami untuk setiap manusia. Hanya di bawah pengaruh faktor sosial budaya, pembentukan kebiasaan telah menjadi sesuatu dari biasa-biasa saja dan tidak menarik. Kadang-kadang kata "kebiasaan" bahkan mendapat konotasi yang tidak menyenangkan, yang berarti sesuatu yang sangat membosankan. Itu langsung menarik orang di depan kami di sandal rumah, duduk oleh api, mengisap pipa, selalu membaca surat kabar yang sama, dan dalam waktu pemaduan yang sama
berita di TV.Dari keberhasilan dalam pembentukan kebiasaan, kita hanya tiga langkah.
Pertama: Jadilah pendapat yang lebih baik tentang kebiasaan
Jangan mengambil kebiasaan menutup pintu penjara atau kemenangan biasa-biasa saja lebih individualitas. Beberapa kebiasaan yang diabaikan, itu benar. Tapi fakta bahwa hal biasa bagi Anda menjadi biasa, dan karena itu sederhana dan mudah, tidak dapat buruk. kebiasaan Idealnya efektif jika sendiri bermanfaat bagi Anda.
Kedua, menetapkan waktu
Bahasa Inggris Romantis penyair William Wordsworth menulis sering tentang keindahan bulan.
diterjemahkan oleh A. penggilingLihatlah bagaimana langit bulan
Mengapung - banyak bahagia,
Dan sering disembunyikan
Dari gelap tampilan kematian,
Tetapi akan menyebarkan awan -
Dan sekali lagi bersinar wajah!
Dia sangat yakin bahwa orang lain dijiwai dengan tayangan dan waktu berikutnya, berjalan di malam hari di jalan, meningkatkan mata Anda dan mungkin melihat bulan. Namun, Wordsworth tidak bisa kita melihat bulan sepanjang waktu, karena tidak bertujuan untuk membentuk kebiasaan kita melakukan hal ini. bunga kami di keindahan malam termasyhur - kebetulan sederhana dan impuls sekilas.
Sebaliknya, ritual Jepang mengagumi bulan, disebut Tsukimi, diadakan di tanggal tertentu: tanggal 15 bulan kedelapan, hari 13 bulan kesembilan dari kalender matahari. Anda tidak perlu menunggu suasana hati yang tepat atau kesempatan ketika mata akan jatuh pada buku puisi tentang bulan. Semua ini akan mengurus kalender, dan Anda entah bagaimana melihat langit malam untuk mengagumi bulan.
Pendekatan ini tampaknya kurang romantis, tetapi lebih konsisten dengan kebutuhan sifat manusia. Untuk melakukan hal-hal yang penting, orang biasanya perlu dan tips pengingat.
Jika peristiwa acak akan terjadi secara teratur cukup, mereka akan menjadi kebiasaan. Setelah enam minggu atau lebih, kebutuhan untuk melihat menghilang kalender, dan setiap waktu untuk mengulang segala sesuatu yang diperlukan untuk menempatkan sedikit usaha. perilaku kita menjadi lebih alami dan otomatis.
Ketiga: tanggung jawab Ambil
Pada akhirnya kebiasaan menjadi sifat kedua: kita dapat dengan mudah mengulang tindakan tertentu dan tidak berpikir tentang hal itu. Namun, mencapai tingkat automaticity membutuhkan usaha. Kita perlu mengatasi hambatan internal: memaksakan diri untuk bangun pagi atau bekerja tanpa terganggu oleh Internet. Pada saat seperti itu, godaan untuk memberikan diri Anda beberapa kendur.
Peran kontrol permanen dan tanggung jawab dalam pembentukan kebiasaan telah lama digunakan di militer. Pada awalnya, Anda enggan Iron-on celana mentransfer dan harapan bahwa Anda akan pergi dengan sepatu tidak sangat dipoles, tapi selalu ada seseorang yang akan memeriksa. Namun, tes tidak berlangsung selamanya, karena kebanyakan orang belajar pelajaran dan mengubah perilaku mereka. Setelah bertahun-tahun pelayanan, mereka terus memakai celana dengan panah yang sempurna dan sepatu bersih berkilau.
tanggung jawab sederhana untuk orang lain memberi kita motivasi yang diperlukan untuk menempel rencana di saat-saat ketika kita siap untuk menyerah. Dan itu berarti kita memiliki lebih banyak kesempatan untuk tetap mengembangkan kebiasaan.
proses pembentukan kebiasaan Ini terlihat sedikit aneh, tapi tidak apa-apa. Ini adalah bukti bahwa kita meninggalkan di salah masa lalu, tapi ide yang sangat umum tentang bagaimana untuk mendapatkan urusan saya dalam rangka. Dalam dunia di mana tidak produktif dianggap norma untuk menjadi orang yang produktif, harus digunakan, bahkan metode tersebut, yang pada pandangan pertama tampak aneh.