5 penemuan yang berguna tentang efektivitas pribadi
Produktivitas Motivasi / / December 19, 2019
Dalam waktu yang menarik dan penting kami psikolog selalu memiliki sesuatu untuk dipikirkan dan bekerja pada. Setiap tahun lahir penemuan baru, yang terutama berhubungan dengan GTD, menyingkirkan stres, dan kreativitas. Tahun lalu adalah tidak terkecuali, dan saya sarankan Anda 5 fakta menarik tentang kinerja pribadi, bahwa kita mungkin memiliki pandangan yang hilang dari tahun 2012.
© foto
1. Anda tahu sendiri tidak sebaik yang Anda pikirkan
Kami dulu berpikir bahwa tidak ada yang tahu kami begitu baik, karena kami memiliki diri kita sendiri. Namun lebih jauh, semakin ada bukti yang benar-benar berlawanan. Dan kemudian ada masalah yang menarik bagi pengusaha, yang dalam pekerjaan telah datang untuk mengandalkan kuesioner, yang diisi oleh kandidat. Timothy Wilson menunjukkan bahwa untuk benar-benar mengenal diri sendiri, Anda perlu meminta orang lain untuk memberikan tanggapan. Kadang-kadang, orang yang Anda lihat setiap hari di cermin, sangat berbeda dari orang yang kamu lihat di sekitarnya. Meskipun dua kepribadian ini dan berhubungan satu sama cara yang sangat aneh lainnya.
Dalam bukunya «Orang asing untuk Diri Sendiri» Wilson mengatakan banyak tentang alam bawah sadar adaptif. Artinya, orang banyak hal yang dilakukan dalam hidup saya sadar dan karena itu tidak dapat menemukannya sendiri, tanpa bantuan. Tentu saja, kita bisa mulai latihan kesadaran, coba perhatikan hal-hal kecil untuk diri mereka sendiri dan terus menggali. Kadang-kadang kita menemukan ada kejutan, dan mereka tidak selalu menyenangkan. Kita bisa belajar banyak dari baru, tetapi sebagian besar akan tetap diperhatikan.
Dan itulah sebabnya kadang-kadang sulit untuk memahami apa yang salah, meskipun kami telah merencanakan segalanya begitu indah. Mengingat bahwa kita tidak mampu mengendalikan semua tindakan mereka, kita cenderung untuk menyalahkan orang lain atas kesalahan mereka. Untuk pemahaman yang lebih baik dari diri kita sendiri, kita harus meminta bantuan dari orang lain. Ternyata kepribadian Anda skor orang lain memprediksi kejadian yang lebih baik daripada yang Anda berikan untuk diri sendiri. Jadi, jika Anda hanya tidak bisa mengerti mengapa Anda tidak bisa mendapatkan apa yang Anda inginkan, meminta rekan-rekan Anda, teman atau keluarga (atau lebih baik lagi bersama-sama) untuk mengkarakterisasi tindakan Anda.
By the way, baru-baru ini seorang teman saya meminta saya satu hal kecil - dia mengirimkan saya email dengan link ke formulir aplikasi, kuesioner, di mana saya harus mengevaluasi itu dalam beberapa cara. Jadi saya pikir segera tidak akan begitu langka.
2. Terjebak dalam memecahkan masalah? Ambil istirahat!
Ini adalah apa yang kita telah disebutkan lebih dari sekali. Jadi saya akan singkat - sejumlah besar penelitian telah membuktikan bahwa jika Anda terjebak pada sebuah solusi masalah, Anda perlu mengalihkan perhatian Anda dan beralih ke sesuatu yang sama sekali berbeda, dan berhenti berpikir tentang masalah ini.
Dalam salah satu eksperimen ini, orang dibagi menjadi tiga kelompok dan meminta mereka untuk memecahkan masalah memilih mobil. Kelompok pertama harus membuat keputusan segera dan pilihan mereka bukan yang terbaik. Kelompok kedua diberi lebih banyak waktu sedikit untuk berpikir, tapi pilihan mereka adalah pilihan tidak jauh lebih baik dari kelompok pertama. Dan akhirnya, kelompok ketiga telah menetapkan tugas, diberikan waktu untuk berpikir, dan kemudian diberi tugas mengganggu yang lain, yang benar-benar tidak terhubung dengan keputusan masalah pertama. Dan kemudian mereka kembali ke mobil pilihan dan diminta untuk menyelesaikan pekerjaan. Kelompok terakhir diatasi dengan pekerjaan yang terbaik.
3. Kita menjadi lebih kreatif ketika berpikir tentang orang lain
Baru-baru ini, kreativitas semakin dihapus bukan peran terakhir di hampir semua pekerjaan. Oleh karena itu, Anda akan membantu untuk mengetahui bahwa menurut sebuah penelitian terbaru ditemukan bahwa orang lebih baik memecahkan masalah dan mencari solusi kreatif ketika membantu orang lain, tidak saat ini.
op
Evan Polman dan Emich Kyle memiliki pengalaman menarik dengan 137 siswa. Mereka mengatakan kepadanya teka-teki yang menarik - seorang tahanan di tali sel adalah dua kali lebih pendek dari jarak ke tanah. Akibatnya, napi dibagi menjadi dua bagian, kemudian diikat dan melarikan diri. Pertanyaan - bagaimana dia melakukannya?
Siswa dibagi menjadi dua kelompok. Satu kelompok diminta untuk mempresentasikan dirinya sebagai seorang tahanan, dan kelompok kedua adalah untuk membantu tahanan untuk menemukan jalan keluar dari situasi sulit ini. Akibatnya, di kelompok kedua diatasi dengan masalah yang lebih baik daripada yang pertama (48% - di pertama dan 66% - kedua). Dalam percobaan kedua, profesor yang sama meminta para siswa untuk menggambar alien, yang dapat digunakan oleh orang lain dalam sejarah mereka. Dalam sebuah percobaan ketiga, peserta diminta untuk datang dengan hadiah untuk diri sendiri, untuk teman dekat dan seseorang yang nyaris tidak mereka tahu. Menurut hasil dari ketiga percobaan, ditemukan bahwa peserta yang lebih baik mengatasi dengan tugas, tidak ketika datang kepada mereka secara pribadi, tetapi orang lain.
Jika Anda terjebak dalam larutan dan tidak terjadi untuk ide-ide berharga - cobalah untuk membayangkan bahwa Anda melakukan ini bukan untuk diri saya sendiri.
4. Aku tidak tidur, dan konstruktif beristirahat!
istirahat secara teratur dari tugas-tugas mental yang membantu kita untuk tidak pergi gila, peningkatan produktivitas dan kreativitas. Dalam dunia di mana bahkan berlibur kami selalu menjaga jari kita pada denyut nadi dan tidak sebentar menyerah ponsel mereka, kita perlu istirahat. Ini tidak berarti bahwa kami sarankan Anda berbaring untuk tidur saat makan siang beberapa jam. mengantuk di siang hari dapat berlangsung 15-20 menit dan masih membawa manfaat sebanyak dan tidur nyenyak.
Otak kita membutuhkan waktu istirahat serta otot-otot kita. Jika Anda melatih tanpa istirahat, Anda bisa membawa tubuh Anda kelelahan. Hal yang sama berlaku untuk otak kita.
Percobaan pada tidur siang, dilakukan dengan siswa menunjukkan bahwa mereka lebih mampu menyerap informasi ketika beristirahat. Tidur segera setelah menerima informasi baru yang lebih bermanfaat bagi memori dari kurangnya konstan tidur dan korpenie di tempat kerja atau pada buku teks. Dan jika sebelumnya kita berpikir bahwa untuk memungkinkan lebih banyak waktu untuk membutuhkan lebih banyak pekerjaan, mungkin waktu itu untuk mempertimbangkan kembali prinsip-prinsip tersebut?
5. Gunakan sebagian besar waktu puncak Anda
Tubuh manusia bekerja sesuai dengan ritme sirkadian alami dan untuk setiap tindakan ada waktu optimal tertentu - untuk tidur, makanan dan, tentu saja, untuk pekerjaan itu. Dan pelanggaran ritme ini dapat memiliki konsekuensi yang sangat menyenangkan bagi kesehatan. Steve Kaye, profesor biologi molekuler dan komputasi di University of Southern California, mengatakan bahwa pelanggaran ritme sirkadian dapat menyebabkan masalah seperti depresi, diabetes, demensia dan obesitas.
Jika Anda membayar untuk berpikir kritis, kemudian mencoba untuk memecahkan masalah di pagi hari akhir. Jika Anda perlu untuk tetap fokus, lebih baik untuk melakukan semua kerja keras hingga 12 jam sehari. Pada sore hari, konsentrasi melemah dan menghilang perhatian.
Jika pekerjaan Anda terhubung dengan proses kreatif, maka waktu emas Anda - siang itu. Menurut penelitian oleh puncak makan rekening kantuk untuk 02:00. Kali ini adalah yang paling sesuai untuk otak kanan Anda sebagai kiri pada saat ini, hanya santai dan kehilangan kendali, sehingga membiarkan kehendak bawah sadar.