Untuk mencapai hasil tersebut, menetapkan aturan, bukan tujuan

Tujuan - terlalu kejam bagi kita. Sayangnya kita begitu dibentuk yang jarang mencapai tujuan. Biasanya gambar adalah sama, dan sangat sedih, kami antusias mulai bergerak, tapi seminggu kemudian kecewa tidak melihat kemajuan yang jelas, dan melempar usaha.

Saya sarankan Anda menetapkan aturan - deskripsi tindakan, tepat ketika Anda membutuhkan mereka untuk melakukan. Mereka secara bertahap akan membawa Anda ke tujuan Anda. Berikut adalah beberapa contoh aturan untuk tujuan yang berbeda:

1. Tujuannya: untuk menulis sebuah buku. Aturan: Saat saya mengaktifkan komputer, saya menutup browser dan semua program lain, kecuali untuk editor teks, dan menulis selama 20 menit.

2. Tujuan: untuk belajar bahasa Spanyol. Biasanya ketika saya pergi ke dan dari tempat kerja, saya mendengarkan audiouroki Spanyol.

3. tujuan: baca lebih lanjut. Rule of thumb: pukul 21.30 saya mematikan komputer dan membaca sebelum tidur.

4. Tujuannya: untuk lari maraton. Biasanya, ketika pukul 6 pagi alarm berbunyi, aku pergi keluar untuk jogging. Atau peregangan jika hari ini.

5. Tujuannya: untuk menurunkan berat badan. Peraturan:

• Untuk sarapan saya makan hanya oatmeal dengan kayu manis dan buah.
• Untuk makan siang, aku makan kacang hitam, beras merah, sayuran, saus, salsa dan guacamole.
• Jika aku lapar, aku makan apel, wortel dan kacang-kacangan.
• Minum teh atau air. Exception - secangkir kopi di pagi hari.

6. Tujuan: Untuk mencapai kesadaran yang lebih besar. Aturan praktis: setiap hari saya bangun, pergi ke kamar mandi, lalu minum segelas air dan bermeditasi 5 menit.

Tak satu pun dari aturan ini tidak dapat unik membawa Anda ke tujuan, tetapi masing-masing dari mereka akan membawa Anda lebih dekat untuk itu.

Bagaimana untuk mematuhi aturan

Aturan-baik saja dalam teori, tetapi sangat sulit dalam prakteknya layak. Berikut adalah beberapa tips tentang cara untuk belajar untuk mematuhi aturan.

1. mulai mengetik aturan secara bertahap. Pertama, mengikuti satu untuk satu atau dua minggu, kemudian menambahkan kedua, dan kemudian satu lagi, tapi tidak terlalu banyak sekaligus. Bagi saya sendiri, saya menemukan bahwa saya bisa mengamati maksimal lima aturan.

2. Aturan tidak harus mengambil banyak waktu: 5-20 menit untuk tugas-tugas yang kompleks hingga 30 menit untuk sederhana. Jangan mengharapkan kesempurnaan: Tidak apa-apa jika ternyata buruk, tetapi berusaha untuk berbuat lebih baik.

3. Jika Anda masih tidak terlalu baik membawa aturan, Anda mungkin perlu untuk melakukan laporan tentang kemajuan atau mengubah lingkungan untuk membuatnya lebih mudah.

4. Jangan mulai dengan aturan yang berkaitan dengan makanan. Ini adalah hal yang paling sulit, karena kita tidak bisa mengontrol makan berlebihan emosional, atau alasan lain yang otak kita membuat kita merasa lapar. Instal aturan kekuatan satu per satu dan mengubah lingkungan agar tidak menggoda diri mereka sendiri makanan dilarang: tidak menjaga mereka di rumah, dan lebih baik tidak pergi ke sana, di mana Anda dapat tergoda oleh mereka.

5. Nah untuk memulai dengan aturan, yang menyebabkan perilaku sadarKarena mereka membuat Anda pada adopsi yang lebih ringan dari aturan lainnya.

6. Mengatur pengingat di ponsel Anda, komputer atau hang catatan di tempat-tempat di mana Anda harus ingat aturan.

Aturan harus terus-menerus menyesuaikan diri dan berubah, untuk mencari tahu apa yang bekerja untuk Anda, dan itu - tidak ada. Awalnya, Anda pasti akan ingat untuk mematuhi mereka, akan ada pengingat berguna. Anda akan memahami bahwa untuk melakukan beberapa peraturan perlu mengubah lingkungan. Ini adalah proses belajar yang luar biasa, di mana Anda akan mulai memahami bagaimana Anda bertindak.

aturan - langkah-langkah kecil yang dari waktu ke waktu menyebabkan perubahan besar. Dan langkah-langkah ini, Anda sebenarnya bisa melakukan. Dan bagaimana Anda datang dengan aturan untuk diri Anda hari ini?