5 cara untuk melawan kecanduan internet
Motivasi / / December 19, 2019
hak cipta Shutterstock
Sedikit lebih - dan kecanduan internet akan perlu untuk membuat dalam daftar hari ini kebiasaan buruk umum bersama dengan merokok dan makan berlebihan. Anda tidak menemukan kekuatan untuk melepaskan diri dari "teman-teman" pita di jaringan sosial, dan setiap 10-15 menit, periksa Twitter (dan pada saat yang sama - dan Instagram)? Selamat: kecanduan internet sudah "datang untuk mengunjungi 'kepada Anda. Mengusir atau tinggalkan - keputusan adalah milikmu. Saya sarankan Anda mempertimbangkan 5 cara sederhana untuk mengatasi ketergantungan baruTanpa menggunakan teknik canggih atau bantuan psikolog.
pengaturan router: Mari kita mulai dengan manajemen waktu - hampir setiap router nirkabel modern dapat dikonfigurasi untuk dihidupkan / off pada waktu tertentu dalam sehari. Tentukan sendiri bingkai: misalnya, jika Anda bekerja di rumah, router, mendistribusikan akses Internet jaringan nirkabel harus dimasukkan dalam 9 atau 10 pagi dan off pukul 18.00. Dalam hal ini, koneksi TV kabel atau hard disk untuk torrents akan bekerja tanpa masalah; tetapi Anda tidak akan "tergantung di web," membalik tanpa henti dan jaringan sosial halaman.
Tenaga Kerja dan latihan: Setidaknya 1-2 jam sehari harus dialokasikan untuk pelatihan, berlari, berjalan, berjalan, latihan fisik, bekerja di rumah - tidak peduli untuk sesuatu, jadi Anda otot, jantung, paru-paru dan sistem peredaran darah akan mendapatkan loading sederhana tapi diperlukan, mata - istirahat, dan otak - yang emosional dan mental bongkar.
Diperlukan offline Day: Seminggu sekali / setiap 2 minggu Anda harus memiliki "hari tanpa internet." Pada hari ini, Anda dapat membaca, tidur, keluar dari rumah, perjalanan, bermeditasi, makan, tari, berjalan - melakukan apa-apa, tetapi tidak termasuk internet, tidak memeriksa email, tidak merespon panggilan dan pesan dan bahkan tidak mencoba untuk "Tweet" beberapa pemikiran acak melalui smartphone. Benar-benar terputus dari semua gadget dan layar; melihat-lihat, tinggal di aliran kehidupan, dan tidak dalam aliran pesan, status, emoticon dan link.
Perjalanan / travel / wisata: Jalan - jalan tidak hanya untuk melihat tempat-tempat baru dan bertemu orang baru, tapi setidaknya untuk beberapa jam / hari untuk tinggal orang normal, bukan "terhubung ke Internet" karakter.
Membaca buku kertas: Setidaknya 1 jam sehari, gulir untuk membaca buku. Jangan seperti fiksi - baca profesional. Aku tidak suka bisnis buku - puisi dibaca. Pilih genre, penulis atau tema sesuai dengan keinginan Anda - dan membaca. Membaca memperkaya Anda, membuat Anda lebih menarik untuk publik dan integritas - untuk dirinya sendiri. Dalam hal tidak mengganti tampilan Internet penundaan seri: itu hanyalah "kurang dari dua kejahatan."