Mengapa begitu mudah untuk memulihkan, sedangkan diet
Motivasi / / December 19, 2019
Gaya hidup sehat membutuhkan banyak waktu dan usaha, dan cukup alami untuk kadang-kadang memperlakukan diri Anda untuk sesuatu yang enak, atau bersantai dan melewatkan latihan. Bahkan, kita melanggar modus jauh lebih sering dari yang kita pikirkan. Mengapa hal ini terjadi dan apa yang harus dilakukan, membaca artikel.
Ketika peneliti dari Wharton School of Business di University of Pennsylvania dilengkapi dengan gerobak di sensor supermarket gerak, mereka menemukan bahwa supermarket, dan kita bergerak pada kehidupan rel yang sama.
-Rute ribu orang menunjukkan pola yang jelas. Jika Anda dimasukkan ke dalam kubis keranjang, halte berikutnya akan menjadi bagian bir atau baki es krim. Semakin "benar" makanan yang kita pilih, semakin besar godaan untuk membeli sesuatu yang berbahaya.
Perilaku ini tidak sulit untuk memprediksi. Siapa yang tidak dihargai dirinya dengan sepotong kue atau seteguk bir setelah mematikan latihan? Dan tidak ada yang salah dengan itu.
Namun studi lebih rinci tentang efek yang disebut resolusi menunjukkan bahwa prinsip "mata ganti mata" dibangun ke kami sangat dalam dan bekerja bahkan ketika kita tidak pemberitahuan.
Kunci Resolusi efek titik, yang dijelaskan peneliti pada tahun 2006: pilihan kami ditentukan oleh bobot internal.
Setiap dari kita memiliki gagasan tentang apa yang baik dan apa yang buruk, dingin itu dan apa yang berbahaya. Dan jika tips keputusan timbangan dalam satu arah, kami akan secara otomatis mencoba melakukan sesuatu untuk kembali ke keseimbangan.
Hasilnya dituangkan ke dalam skema yang cerdas. Memaksakan piring sebagian kecil dari salad, Anda kompensasi kemarin hamburger. Tapi para peneliti menemukan bahwa kemungkinan untuk memesan makanan sehat di restoran mengarah pada fakta bahwa pengunjung memilih makanan yang paling berbahaya. Dan mengetahui bahwa Anda dapat memesan salad, Anda memesan kentang goreng.
Paling terpengaruh oleh ini adalah orang yang sangat kontrol diri. Mereka yakin bahwa mereka dapat menahan godaan. Dan ketika mereka memiliki kesempatan untuk membeli sesuatu yang berguna, mereka diam-diam membiarkan diri terlalu banyak: setelah semua, maka sesuatu yang mereka akan mengkompensasi anda untuk diet bahaya yang sehat.
Efeknya menjadi lebih jelas selama lain penelitian. Sebagai subyek di dalamnya dibuat oleh orang-orang yang menonton berat badan mereka sendiri. Mereka menawarkan untuk mata untuk menentukan kandungan kalori dari makanan. hamburger yang normal dievaluasi sekitar 734 kkal. Hamburger yang sama, tetapi disajikan di atas piring dengan batang seledri, diperkirakan 619 kkal. Ini sederhana. Otak menerima sinyal bahwa hamburger buruk, tapi seledri berguna, dan sebagai hasilnya memberi kita mean aritmetik dari baik dan buruk.
Hal ini menjelaskan mengapa sangat sulit untuk mendapatkan hasil, berikut beberapa teknik khusus: menambahkan diet superfud atau menghilangkan dengan menggunakan 10 menit latihan dan sebagainya.
Setelah semua, membiarkan diri salahnya lezat, kami akan dalam hal apapun, pertanyaannya adalah kompensasi yang memadai.Anehnya saya mencari pil ajaib, masih ada pengganti untuk aktivitas fisik secara teratur dan nutrisi yang tepat.
hasil penelitian ilmuwan Taiwan hampir nyata. Dalam satu tes, dua kelompok diobati dengan plasebo. Satu kelompok dan berkata. kelompok lain melaporkan bahwa mereka mengambil multivitamin. Dan kelompok ini memilih makanan yang kurang sehat.
Saat menguji orang-orang pedometer dari kelompok kedua memilih rute yang lebih pendek. Saat makan siang kami pergi ke prasmanan, dan tidak makanan seimbang dan sehat. Dan bahkan dalam tes psikologi menunjukkan keinginan yang lebih besar untuk menerima kenikmatan seperti seks bebas, bersantai di bawah sinar matahari dan minum.
Kelompok perokok yang berpikir bahwa mengambil vitamin C, diasap dua kali lebih banyak sebagai kelompok yang mengambil plasebo, dan tahu itu. Dan jika Anda memberi orang "suplemen pembakar lemak" untuk sarapan, maka untuk makan siang mereka makan lebih banyak daripada mereka yang tidak menerima suplemen ini.
Reaksi ini tidak terbatas pada makanan. sabuk pengaman, helm sepeda dan bantalan lutut memprovokasi perilaku yang lebih berisiko.
Masalahnya adalah bahwa setiap hari kita mengambil banyak keputusan, konsekuensi yang nyata sendiri di masa depan yang jauh, dan sulit untuk diukur. Ketika kita membiarkan diri kita sesuatu yang berbahaya, kita tidak menyeimbangkan upaya mempertahankan gaya hidup sehat. Kami tidak bisa langsung menilai manfaat dari nutrisi yang tepat, sehingga membandingkan manfaat kabur dengan instan pahala atas perbuatan. Yang terakhir, tentu saja, menang.
Bagaimana tidak menghabiskan semua upaya sia-sia? Psikolog menyarankan untuk menggunakan dua taktik:
- Fokus bukan pada hasil dari gaya hidup sehat, dan dalam proses. Para peneliti dari University of Zurich ditemukan ketergantungan penurunan berat badan pada orang yang duduk di diet: semakin kilogram mengambil satu minggu, kurang akan pergi untuk yang lain. efek rebound lebih lemah ketika tes tidak harus hasil dari diet (rugi kilogram), dan untuk perilaku makan pada umumnya.
- Membuat keputusan dalam isolasi tanpa memperhitungkan tindakan akun masa lalu dan masa depan. Contoh ini menggambarkan penelitianDilakukan antara siswa, yang menawarkan untuk mendapatkan film untuk melihat. Jika siswa berpikir bahwa mereka diizinkan untuk memilih satu waktu, setengah dari peserta tinggal di sebuah komedi seperti "Dumb and Dumber." Setengah lainnya memilih untuk "Daftar Schindler." Dan jika siswa tahu apa yang harus dipilih, Anda dapat melipatgandakan, komedi berlangsung lebih dari 80% dari peserta percobaan.
Hal yang sama terjadi jika Anda perlu untuk memilih antara yogurt rendah lemak dan biskuit.
By the way, jika Anda harus memutuskan kapan untuk berperilaku benar, dan ketika - tidak sangat baik, perilaku yang benar ditunda untuk nanti. Secara umum, Anda ingin memperlakukan diri sendiri - kesehatan, tetapi tidak mengatakan bahwa Anda akhirnya bekerja.
Tentu saja, kita semua tahu bagaimana menjalani gaya hidup sehat. olahraga, nutrisi yang tepatcukup bermimpi dan sebagainya. Tapi itu panjang dan tidak nyaman. Tentu saja, kami ingin ramuan ajaib atau gelang kebugaran Kami membuat proses sedikit lebih mudah.
Tapi cara hanya bekerja untuk melindungi terhadap efek izin - menetapkan standar yang tinggi untuk dirinya sendiri setiap keputusan. Menempel satu saja dan telinga terhadap semua suara pemasaran dengan semua pernyataan seperti "Ini alat dapat bantuan, dan tidak akan membawa bahaya." Suara bagus. Tapi ini hanya ilusi.