Bagaimana mengembangkan kekuatan kehendak pada contoh triathlon
Motivasi Hidup / / December 19, 2019
Ketika datang ke olahraga kelelahan, kelelahan - bukan satu-satunya alasan bahwa Anda menyerah dan berhenti. Dan dia bisa mundur untuk membuktikan supremasi pikiran atas tubuh.
Matt Fitzgerald, atlet, pelatih, dan penulis buku-buku tentang olahraga, berbicara tentang pelatihan kemauan dan kemampuan nyata dari setiap orang.
Triathlon - sulit. Dan ini adalah salah satu alasan mengapa kita melakukannya. Jika dia tidak begitu sulit, melintasi garis finish, kita akan tidak merasa seperti kepuasan yang mendalam. Jadi kita ingin memiliki salib dan pelatihan kami telah benar-benar sulit.
Tapi pada saat yang sama, kita ingin mereka untuk lulus dengan mudah. Cobalah untuk menghindari rasa sakit yang tidak perlu dan penderitaan - adalah wajar untuk manusia, dan sampai akhir lintas, kita harus mengatasi tidak hanya rasa sakit dan penderitaan, tetapi juga ketahanan alami terhadap rasa sakit dan penderitaan.
Pada tingkat jiwa, triathlon dan pelatihan keras lainnya - itu adalah sengketa antara iblis di sebelah kiri bahu yang jeritan untuk Anda "Hanya menyerah!" dan malaikat di bahu kanannya, yang memohon Anda " Pergilah! "
Bila Anda menemukan diri Anda dalam situasi seperti itu, kemampuan untuk melanjutkan meskipun rasa sakit fisik, biasa disebut kemauan atau resistensi mental, dan ada bukti ilmiah bahwa perlawanan ini dapat dibawa. Dengan kata lain, Anda dapat belajar untuk mentolerir ketidaknyamanan yang jauh lebih besar untuk latihan serius.
kemauan pendidikan sangat penting untuk triathlon, karena rasa sakit fisik dan ketidaknyamanan Anda dapat menderita, semakin lama Anda pergi, naik sepeda dan lari dengan semua kecepatan karena, sebelum Anda jatuh ke kelelahan.
studi ilmiah terbaru menunjukkan bahwa resistensi mental yang sangat penting untuk kinerja secara keseluruhan dalam daya tahan olahraga. Samuel Marcora dari Universitas Bangor di Wales menunjukkan bahwa kemampuan untuk menahan olahraga yang paling parah tergantung beban, untuk tingkat yang lebih besar, bukan dari karakteristik fisiologis, dan kemampuan untuk mengalami penderitaan psikologi.
Artinya, kita mulai mengambil akhir pelatihan atau lintas negara, bukan karena otot-otot terlalu banyak asam laktat, sehingga gaya yang dibutuhkan untuk melanjutkan, terlalu menyakitkan untuk itu bertahan. Akibatnya, kita menyerah.
Tentu saja, jangan Anda pikir itu Anda menyerah. Ketika Anda pergi semua keluar di depan garis finish, tapi masih melambat, meskipun upaya, tampaknya bahwa tubuh telah mencapai batasnya, dan pikiran dan pikiran tidak ada hubungannya dengan itu. Namun, Marcora melakukan beberapa eksperimen yang membuktikan sebaliknya.
kelelahan palsu
Dalam salah satu peneliti meminta sekelompok pengendara sepeda mengayuh secepat mungkin dan selama mereka bisa. Ketika peserta percobaan tidak bisa mendukung lebih dari tingkat awal, ia meminta mereka untuk berhenti, dan kemudian, tanpa gangguan untuk pedal di laju tercepat, tetapi hanya lima detik.
Pada bagian pertama dari pengendara sepeda percobaan dapat mempertahankan kekuatan rata-rata 242 watt selama 12 menit sebelum menyerah. Tapi segera setelah itu, mereka mampu mencapai 731 watt selama lima detik. Jika pengendara sepeda berhenti mengayuh karena kelelahan dan sudah secara fisik tidak bisa mempertahankan 242 watt, seolah-olah mereka mampu angin 731 W tanpa istirahat?
Fakta bahwa dalam waktu singkat mereka mampu melebihi tiga kali hasil sebelumnya, sudah setelah datang "kelelahan", membuktikan bahwa sebenarnya mereka memilih kapan harus berhenti mengayuh, kelelahan fisik, dan tidak ada hubungannya.
Jika Anda akan - itu satu-satunya hal yang membatasi prestasi dalam triathlon, dan dengan demikian adalah mungkin untuk meningkatkan, bagaimana caranya?
Ada dua pilihan
Yang pertama dan paling jelas - melatih hilangnya pulsa. Sensasi yang lebih menyenangkan dan ketidaknyamanan dalam pelatihan, semakin banyak kesempatan untuk mengetahui kemungkinan nyata tubuhnya (Meskipun Anda tidak akan pernah tahu mereka sepenuhnya, karena kelelahan menyebabkan untuk memperlambat bahkan berkemauan keras dan mengeras triathletes).
Tentu saja, jangan lelah terlalu sering, karena tidak terlalu konstan melelahkan pelatihan pengaruh baik pada kesehatan - kelelahan terakumulasi dalam tubuh, dan kemudian Anda tidak akan dapat melatih secara penuh kekuatan. Sebaliknya, Anda bisa mengajar diri sendiri untuk menekankan dan mengatasi pada pelatihan mingguan utama.
Hal ini dapat sangat singkat, pelatihan intensif atau cukup intens, tapi lama, sehingga Anda dapat cukup lelah untuk mereka.
Cara kedua untuk memompa kemauan Anda - melakukan apapun yang Anda bisa untuk meningkatkan motivasi untuk pelatihan dan lintasKarena lebih serius akan menjadi alasan Anda, semakin penderitaan dan stres Anda akan mampu mempertahankan dan mencapai sukses besar.