Cara menyetel ke persepsi positif tentang realitas

hak cipta Shutterstock

Tugas stres berkomunikasi dengan sejumlah besar orang, yang tersembunyi dari stres musim dingin, "topi" dan dingin + oposisi abadi mereka yang memiliki "sebuah gelas setengah kosong "dan orang-orang untuk siapa selalu penuh tidak hanya kaca, tapi aspek kehidupan - yang semuanya dapat menyebabkan Anda untuk menyerahkan selesai pesimis. Jika Anda melihat dekat, alasan untuk pesimis dan bahkan depresi cukup: hanya cukup untuk melihat perekonomian kita dan keadaan pasar tenaga kerja (tapi kami tidak akan masuk ke topik ini, atau menjalankan risiko hidup hacker pergi ke politik dan ekonomi). Namun, ada beberapa cara cara mengatur tidak hanya untuk "penyaringan" negatif tetapi juga persepsi positif tentang realitas (bahkan seperti sulit seperti kita).

Dalam apa yang ada sumber nyata optimisme?

Setiap orang memiliki set sendiri aturan dan template untuk interpretasi peristiwa tertentu yang mempengaruhi dia. Pesimis jauh lebih mudah untuk menemukan alasan untuk kesedihan, dan optimis - untuk menemukan alasan untuk sukacita; dan tidak ada yang aneh.

Semua materi di setup awal, yang kami terapkan untuk bahkan hal yang paling tampaknya dasar. Hal ini jelas bahwa perang, penyakit atau kematian tidak hanya berduka, tapi orang-orang juga takut, aku membuat mereka merasa tidak hanya fisik tetapi juga penderitaan mental. Namun, untuk beberapa alasan, sebagian besar orang di sekitar kita lebih memilih untuk membuat sebuah tragedi dari fakta bahwa mereka terjebak dalam "kemacetan" di cara bekerja, atau untuk menikmati hanya ketika mereka kembali masa depan yang tak terbatas untuk menyimpan uang pada baru Anda mesin. Akibatnya, perasaan kronis "bahagia" meminjam dari orang pesimis sebagian besar waktu.

Optimis membuat untuk diri mereka sendiri "aturan kecil" dimana mereka melihat situasi yang sama sebaliknya: "Setiap hari bahwa Anda berada di tanah daripada di bawahnya - adalah penyebab suasana hati yang besar" (seperti dalam Pepatah).

Buat untuk diri mereka sendiri "aturan sedikit optimisme '

Untuk mengatur diri untuk persepsi positif tentang realitas, tidak perlu resor untuk menenangkan obat, neurostimulator, atau terpaku pada menemukan positif dalam segala sesuatu yang Anda tidak akan Itu terjadi. aturan cukup kecil dari perilaku dan persepsi dalam kaitannya dengan ini atau itu situasi dalam hidup Anda (yang - sebagai latihan, kita harus membiasakan diri untuk mereka pada awalnya, tapi kemudian menjadi lebih mudah):

1. Duduk dan menulis daftar aturan Anda

Ambil pena dan selembar kertas (tidak ada komputer dan monitor) dan mencatat "aturan kecil" mereka sendiri dalam format pernyataan berikut yang habis dibagi 2 jenis:

• "Saya merasa sengsara ketika ada sleduyuscheee:... (dan daftar dalam kolom)"
• "Saya merasa senang ketika... (dan lagi dalam daftar kolom)"

daftar jauh lebih besar tidak harus. Keakuratan dan kelengkapan dari daftar adalah kurang penting dibandingkan perasaan yang sebenarnya dan emosi yang ditularkan melalui ini "kecil Aturan ": Adalah penting bahwa pertama datang ke pikiran dalam pembentukan konsep" emosi negatif "dan" positif emosi. "

2. Perhatikan hasil

daftar dikompilasi? Sekarang duduk dan membaca kembali untuk mendapatkan hasilnya seolah-olah tidak menulis Anda, sebagai orang luar. Apa perasaan timbul? Saya menulis ada pesimis atau optimis? seseorang seperti hanya lebih mudah untuk menjadi bahagia atau merasa sengsara?

Bukti bahwa pekerjaan seperti pemeriksaan diri adalah kenyataan bahwa Anda berhasil sampai ke tahap ini. Jika Anda di suatu tempat berada di kedalaman jiwa tidak merasa bahwa ada sesuatu yang Anda tidak suka sikapnya untuk hidup, bukan "naik" akan pergi sejauh dalam latihan ini.

Paling sering, ternyata bahwa sebagian (atau bahkan sebagian besar) harapan Anda dari kehidupan secara signifikan bersahaja karena Anda harus sadar siap fakta bahwa itu tidak bekerja, dan tidak akan marah sekali lagi, Anda hanya tidak membuat langkah apapun terhadap apa yang Anda frustasi.

3. Mendaur ulang aturan Anda terhadap membaiknya

Dan sekarang adalah waktu untuk menunjukkan sedikit kreativitas. Ambil potongan kedua kertas, ambil napas dalam-dalam dan bertanya pada diri sendiri lagi:

• Apa kejadian sehari-hari dapat memberikan rasa bahagia?
• Yang acara non-standar dapat Anda membuat Anda merasa sengsara?

Merumuskan jawaban pertanyaan-pertanyaan ini - tugas penting. Pertimbangkan semua kemungkinan dan memberikan jawaban atas apa yang ingin Anda lihat dalam kehidupan Anda. Pada pertanyaan pertama adalah daftar sebagai banyak hal, peristiwa dan fenomena. Sebuah daftar make kedua pendek: hanya mencakup peristiwa paling serius dan benar-benar sedih.

Setelah selesai untuk daftar make, mereka "aturan optimisme" menulis ulang dalam format berikut:

• "Saya senang ketika... [acara]"
• "Saya bahagia hanya jika... [acara]"

kata-kata di sini adalah penting. Sebagai hasilnya, Anda mendapatkan 2 lembar kertas: satu "aturan pesimis" di mana Anda sekarang hidup, di sisi lain - "aturan optimis", yang Anda ingin hidup dan Anda ingin percaya lebih lanjut.

4. Sekarang membakar aturan lama

Suara agak aneh dan kekanak-kanakan, tapi hanya "ritual pembakaran" aturan yang tidak perlu lebih bekerja, dan inilah mengapa.

Selama masa lalu lebih dari 125 ribu tahun sejarah manusia, salah satu keterampilan manusia yang khas adalah kemampuan untuk pengendalian kebakaran. Api telah menjadi bagian dari ritual, agama dan ritual - dari berhala asli, dan Gereja Katolik. Pentingnya api dalam kehidupan manusia diletakkan pada tingkat bawah sadar di generasi orang dan pembakaran - cara menerjemahkan sesuatu terwujud (sebagai kata-kata di atas kertas) menjadi sesuatu yang tidak berwujud (untuk membuat segalanya "dan tidak mengambil kembali "). Membakar sikap masa lalu hidup - sebuah ritual kecil yang akan berfungsi sebagai semacam debit emosional.

5. Aturan baru menempatkan sehingga mereka akan menemukan mata Anda setiap hari

Tempatkan aturan lama harus mengambil yang baru. Lembar dengan aturan baru melampirkan sebelah meja Anda, di samping monitor komputer atau dekat cermin di kamar mandi. Membuat setiap hari Anda dimulai dengan membaca paksa aturan ini, tulisan Anda dari tangan aturan Anda blurts / dibaca setiap hari dengan mendirikan pikirannya pada persepsi realitas di tempat positif pertama daripada negatif sisi-sisinya.

Kuncinya adalah untuk optimis, gaya hidup sehat, peluang baru dalam hidup dan bekerja - di tangan Anda, coba saja!

(melalui)