6 kebiasaan sehat yang akan membantu Anda mengembangkan stamina mental yang
Motivasi / / December 19, 2019
Wartawan Nicholas Cole dirakit tips untuk membantu "singa laut" dari tentara AS dalam pekerjaan yang sulit mereka.
Nicholas Cole
Wartawan, blogger dan pengusaha, menulis tentang pengembangan diri untuk Time, Forbes, Fortune Inc, The Huffington Post, Business Insider. Penulis buku "Confessions of a gamer» (Confessions of a Teenage Gamer).
1. Makan gajah sedikit demi sedikit
Disebut teknik berhasil merencanakan dan mencapai tujuan. Bagaimana kontribusi kecil Anda untuk bekerja secara efektif dalam tim, Anda perlu memahami semua staf membantu bergerak menuju tujuan. Dan perlu istirahat tujuan besar menjadi lebih kecil tugas-tugas mudah dikelola.
Taktik ini bekerja di semua bidang kehidupan. Jika Anda terus-menerus hanya memikirkan tujuan akhir, Anda akan selalu berada di awan, dan marah, bahwa sebenarnya Anda tidak keluar. Sebaliknya, jika Anda fokus hanya pada tugas-tugas kecil, Anda tidak dapat melihat gambaran besar dan Anda akan merasa bahwa Anda menandai waktu di satu tempat.
Anda perlu untuk menggabungkan dan kemudian, dan banyak lagi. Mulai kecil, tapi jangan lupa tentang bahwa tujuan besar yang Anda bercita-cita.
2. keberhasilan Visualisasikan
Itu adalah apa yang penting untuk visualisasi yang tepat.
- Pikirkan segalanya sejelas mungkin dan secara rinci. Menghubungkan semua indra.
- Gulir melalui tindakan Anda di kepala untuk menyelesaikan mereka untuk otomatisme.
- Jadilah seorang yang optimis. Jangan berpikir tentang kegagalan, tampaknya Anda semua sukses.
- Jadilah menyadari konsekuensi: Anda mungkin tidak ingin mengecewakan orang yang dicintai atau takut untuk menempatkan diri mereka dalam cahaya yang buruk. Jika Anda merasa bahwa Anda mengubah kekuatan roh, mempertimbangkan konsekuensi dari kegagalan: ini akan memacu Anda.
Sebelum acara menarik berikutnya di muka memikirkan tindakan mereka dan membayangkan bagaimana semuanya akan berjalan dengan baik.
3. Belajarlah untuk mengendalikan emosi Anda
Untuk tujuan ini "Navy Seals"Gunakan" 4 dengan 4 dengan 4 ":
- napas - 4 detik;
- pernafasan - 4 detik;
- Ulangi 4 kali.
Metode ini mirip dengan latihan pernapasan yang digunakan dalam meditasi. Inti dari itu adalah sama: untuk membantu Anda menenangkan diri. Semua orang tahu bahwa Anda tidak dapat mengambil panas saat keputusan, namun dalam prakteknya tidak begitu mudah. Lain kali Anda menemukan diri Anda dalam situasi stres, memberikan diri Anda beberapa menit untuk memastikan bahwa apa tidak berpikir, dan hanya fokus pada pernapasan Anda.
4. Mengubah sikap Anda terhadap situasi
Hal ini diketahui bahwa kaca dapat setengah penuh atau setengah kosong. Hanya Anda yang bisa memutuskan bagaimana Anda ingin berhubungan dengan kehidupan. Psikologis orang hardy mencoba untuk menemukan sisi positif dari segala sesuatu. Mengapa? Karena mereka tahu bahwa pendekatan negatif tidak akan membantu mereka mencapai tujuan mereka lebih cepat, tetapi hanya terluka.
Kemampuan untuk mengubah Anda dengan situasi adalah penting untuk kehidupan profesional yang sukses. Setelah semua, ketika kita berpikir optimis, kami telah meningkatkan motivasi dan keterlibatan dalam proses kerja.
5. Bersukacitalah dalam kemenangan kecil
Jangan lupa untuk menghibur dirinya sendiri. Berhenti terus mengatakan kepada diri sendiri: "Saya masih terlalu sedikit dilakukan." Jika tidak, dari waktu ke waktu, Anda hanya mulai berpikir bahwa Anda tidak pernah melakukan apa-apa. Motivasi akan jatuh dan Anda hanya akan mendapatkan lelah dan jengkel.
Tinggal sementara dan berpikir tentang apa yang telah dicapai dalam perjalanan ke tujuannya. Merayakan kemenangan kecil: energi positif akan membantu Anda untuk mengatasi hambatan apapun.
6. Menciptakan lingkungan yang tepat
Tentu saja, ini sangat penting untuk komando. Mereka secara khusus dilatih sehingga mereka selalu bisa mengandalkan satu sama lain selama operasi yang sulit. Teamwork dan kepercayaan - dasar keberhasilan mereka. Tetapi berguna di daerah lain. Tidak peduli seberapa berbakat Anda atau sukses: saja, Anda tidak dapat selalu mencapai hasil yang sama seperti bekerja sama dengan orang lain.
Berkomunikasi dengan orang-orang yang berbagi pandangan dan minat, Anda akan dengan cepat mengembangkan dan meningkatkan. Hal utama - untuk menemukan seseorang yang terlihat seperti Anda, tetapi pada saat yang sama cukup berbeda untuk mengajarkan Anda sesuatu yang baru. Dalam lingkungan seperti itu, Anda akan memiliki rasa masyarakat dan milik, dan ini adalah salah satu kebutuhan penting manusia.
lihat juga🧐
- 9 hal-hal sederhana yang membuat kepribadian yang kuat setiap hari
- 7 cara untuk mengembangkan kekuatan kehendak Paus Kontrol Diri
- 3 langkah untuk pengembangan karakter yang kuat