6 teknik ultramarafontsev untuk memecahkan masalah yang kompleks

Jika Anda tidak tahu apa jenis jarak mengatasi ultramaraton atlet, Anda akan terkesan. terpendek - 50 kilometer. Ada ras diurnal (non-stop), multi hari balapan dan kompetisi Ultraman terkenal, yang dirancang selama tiga hari: yang pertama hari untuk berenang 10 kilometer di laut dan naik sepeda 145 km, yang kedua - drive lain 276 km, yang ketiga - untuk menjalankan 84 km.

Mengapa Anda semua tahu?

Untuk lulus tes ini, tidak hanya untuk membangun otot dan mengembangkan "dyhalku". sikap kebutuhan yang akan mendukung orang dalam perjalanan ke tujuan dan tidak membiarkan dia pergi jarak. Ini adalah psikologi overloadingAtau ultramyshlenie. Dan yang paling penting, hal ini membantu tidak hanya dalam olahraga tetapi juga dalam kehidupan, di tempat kerja dan di rumah, dalam hubungan, tujuan dan impian. Ultramyshlenie mengajarkan Anda untuk menang serta kalah - tetapi dengan martabat dan berguna.

Ultramarafontsy Travis Macy dan Gulung kaya (Kedua, by the way, dirawat karena kecanduan alkohol, hampir tidak lepas dari kelebihan berat badan dan mulai menjalankan hanya dalam 40 tahun, dan sekarang telah menjadi salah satu orang paling kuat di dunia) dibagi menjadi teknik yang dapat Anda gunakan sudah hari ini.

1. Bersiaplah untuk "ayunan emosional"

Olahraga - ini adalah hidup dalam miniatur. Bandingkan sendiri: selama balapan terjadi pasang surut yang sama seperti dalam kehidupan sehari-hari. Misalnya, Anda akan mengalami kenaikan jika pemerintah menyetujui ide cemerlang Anda, dan resesi - jika mengkritik. Dan para atlet senang ketika mengatasi perbatasan baru, dan marah jika mereka menyalip orang lain.

Pada hari Minggu pagi, Anda dapat mengalami kenaikan, tetapi lebih dekat dengan malam datang penurunan diprediksi. Dan Travis Macy dan "rekan setimnya" di Swedia pergi kayak di laut di bawah gemerlap langit berbintang diving di antara paus dan telah mengalami angkat emosional yang luar biasa. Tapi pada pertengahan hari berikutnya mereka tertangkap dengan resesi, karena mereka sudah kelelahan dan tertidur di perjalanan.

Semua orang tahu bahwa pasang surut yang tak terelakkan. Seperti hidup. Tapi mengapa lagi dan lagi kita tidak siap untuk ayunan ini dan baik tunas up dalam euforia, atau bergegas turun jurang depresi? Mengapa kita membiarkan pasang membawa off "kehidupan laut" kita, seolah-olah kita tidak tahu bagaimana untuk berenang? Fakta bahwa kita tidak menyadari bagaimana kita berpikir.

Rahasia sukses dalam olahraga dan dalam kehidupan - berpikir tentang bagaimana Anda akan bereaksi dalam situasi jatuh bangunnya. Dan bahkan lebih baik - untuk mempertimbangkan apa yang Anda lakukan.

Tanyakan pada diri sendiri pertanyaan "Bagaimana jika ..." Dan membuat rencana untuk setiap situasi, tidak peduli apa yang Anda lakukan dalam hidup: untuk mengembangkan rencana bisnis dan menaklukkan gunung. Hanya memikirkan hal yang benar di muka.

2. Membuat pikiran Anda fleksibel

Sering kali orang cenderung pikiran tetap: tidak fleksibel, tidak menginstal pertumbuhan, dan sebaliknya. Orang dengan pikiran tetap selamanya melihat diri mereka, dibandingkan dengan orang lain, dan kehidupan anggap sebagai ujian sendiri dan kemampuan bawaan nya (kecerdasan, bakat, kekuatan). Mereka tidak berpikir mereka bisa membuat perbedaan. Tetapi mereka yang kesadaran fleksibel, Yakin bahwa setiap setuju kualitas pelatihan. Itu sebabnya setiap tugas atau tes - apakah itu perlombaan untuk 5 km atau triathlon Ultraman, pemeriksaan atau universitas pendidikan anak-anak - tidak Ini adalah bagi mereka bukti dari pikiran atau manusia bakat (kualitas bawaan dan tidak dapat diubah, karena tampaknya orang-orang dengan tetap kesadaran).

Pendekatan fleksibel sarana saja, dalam apa yang negara Anda berada di saat ini. Seberapa baik Anda mengatasi masalah saat ini. Dan besok adalah hari baru dan kesempatan baru. Jika Anda kehilangan balapan pertama, gagal ujian atau wawancara kerja, itu tidak berarti bahwa waktu berikutnya tidak akan bekerja. Dan tentu itu tidak berarti bahwa Anda tidak bisa mendapatkan yang lebih baik dengan bekerja pada diri Anda sendiri.

Mengembangkan instalasi pada pikiran yang fleksibel dan tidak mengevaluasi sendiri terlalu serius. Ingat: segala sesuatu bisa berubah.

3. Lambat menyalip lainnya

Anda mungkin merasa paradoks, tapi pelari maraton tahu: daya tahan kereta api (yang sangat dibutuhkan dalam kehidupan sehari-hari), Anda harus terlebih dahulu berjalan lambat, dan hanya kemudian meningkatkan kecepatan. Dan masih tidak terburu-buru.

hadiah pergi ke tidak begitu cepat. Dan dia yang mampu bergerak perlahan-lahan sampai baru-baru ini. Aturan emas dalam olahraga ketahanan dan kehidupan.

Berikut, Anda tidak akan merasa seperti kurus, diperas seperti lemon. Anda perlahan tapi pasti akan bergerak menuju tujuan. Taktik ini memungkinkan atlet untuk melatih setiap hari, menghindari "overtraining pit" yang mungkin membuat itu tidak dapat digunakan selama beberapa minggu atau bahkan berbulan-bulan. Dan hanya merusak musim. Jadi mengapa membiarkan gejolak dan masalah memanjakan Anda bahkan tidak musim, dan kehidupan? Mempercepat perlahan-lahan. Itulah seluruh rahasia.

4. Gunakan ego Anda sendiri

Ada saat-saat ketika semua dana telah diuji dan tampaknya bahwa tidak ada lagi kekuatan untuk maju. Kemudian datang ke bantuan diri. Setelah Travis Macy berlari "Jelajahi Swedia." Namun, kata dia, ia tidak menjelajahi negeri, tetapi tidak diketahui kepadanya ambang menderita tingkat yang baru. Dia tidak tidur, lelah dan kalah.

Pada saat itu, sengaja dia melihat bayangannya: mata merah, rambut kusut, bengkak wajah merah. Keadaan kesehatan lebih buruk daripada penampilan. Lalu Travis berpikir: "Apa yang mencegah saya untuk pensiun sekarang? Cukuplah untuk melaporkan keputusannya, dan dalam satu jam saya akan berada di ruangan yang hangat di hotel. " Tapi kemudian pertandingan telah memasuki ego. Ya, itu yang paling. Dan "Aku" Travis menyatakan bahwa ia dapat dan harus melakukannya. Dan dia melakukannya.

Itulah sebabnya kadang-kadang adalah mungkin untuk menarik ego Anda. Untuk keegoisan, rasa harga diri, Harga diri, harga diri - menyebutnya apa yang Anda inginkan. Tapi harga diri membantu keluar dalam kondisi sulit. Ini tidak akan membiarkan Anda mematikan jalan dimaksudkan dan kemudian menderita malu dan rasa malu dalam kasus mundur.

5. Cari pahlawan Anda

Contoh untuk diikuti antara teman-teman, keluarga, rekan atau kolega untuk membantu kami tumbuh. Saya harus mengatakan bahwa itu mungkin terjadi, bahwa kekaguman menjadi iri. Jangan biarkan diri Anda ini! Melatih pikiran Anda dan membuatnya fleksibel. Tugas Anda - tidak merajuk pada kehidupan dan mengeluh bahwa seseorang mendapat segala sesuatu dengan mudah (yang, kebetulan, tidak benar dalam 99% kasus), dan sungguh-sungguh berusaha untuk menjadi seperti orang-orang yang tepat untuk Anda pahlawan. Setiap hari, tanyakan pada diri sendiri apa langkah yang dapat Anda ambil untuk mencapai hasil yang sama.

Memilih tiga pahlawan Anda: orang asing untuk Anda orang (selebriti, misalnya), akrab dan orang kepada siapa Anda cemburu (menemukan keberanian untuk mengakui bahwa orang-orang seperti juga tersedia). Dan studi mereka, jika Anda adalah seorang peneliti. Lihat apa yang mereka lakukan untuk mencapai tujuan yang dekat dengan Anda. Minum teh dengan mereka atau pergi untuk jogging. Mendengarkan semuanya, apa yang mereka katakan. Ini adalah salah satu yang paling cara yang efektif untuk mendapatkan yang lebih baik.

6. Prioritaskan benar

Ketika Kaya Gulung dibebaskan dari ketergantungan alkohol dan serius terlibat dalam pelatihan, ia menemukan bahwa 24 jam dalam satu hari tidak cukup baginya. Tidak cukup waktu untuk keluarga, pekerjaan pada kapasitas penuh dan masalah lainnya. Masing-masing dari Anda terbiasa dengan situasi ketika Menteri begitu banyak bahwa Anda tidak tahu apa yang harus menangkap. Dan tidak ada solusi lain selain menetapkan prioritas.

Apa yang Kaya? Dia memutuskan sudah waktunya untuk melihat dengan mata kritis, bagaimana ia menggunakan setiap menit setiap hari. Dia meletakkan hidupnya di rak, menggambar ulang jadwal direvisi prinsip-prinsip manajemen waktu dan, yang paling penting, ia memisahkan penting dari sekunder. Misalnya, Kaya tajam mengurangi aktivitas di jejaring sosial, berhenti pergi ke acara, yang membawa tidak begitu banyak digunakan (bisa baik pekerja dan kegiatan sosial). Kalau saja itu bukan tentang sesuatu supervazhnye, ia lebih suka untuk tidak orang bertemu secara pribadi, dan bicara di telepon. Bila memungkinkan, dan sama sekali saya berkomunikasi melalui e-mail.

Pikirkan, apa hal-hal yang mencuri hidup Anda, Anda dapat meninggalkan. Energi dan kekuatan kehendak - sumber daya yang habis, jadi pastikan Anda menghabiskan itu pada hal yang paling penting.

Dan satu hal lagi. Mulai bertindak sekarang. Bergerak, keras kepala dan terus menerus, dengan tujuan lebih besar yang Anda cintai, yang membuat hidup Anda penuh. Dengan alat ultramarafontsev, Anda akan mencapai ketinggian yang luar biasa.