Cara memotivasi diri sendiri: 5 set, waktu diuji

Apa motivasi? Jika hanya dorongan untuk bertindak. Sayangnya, belum ada yang belum ditemukan untuk pria motivasi jelas lebih baik, salah satu yang bisa menginspirasi tindakan masing-masing.

Dari sudut pandang motivasi ilmu tertarik dalam 50-ies dari abad terakhir, di era masyarakat pasca-industri. Maka semua teori motivasi klasik dirumuskan. Tujuan mereka adalah untuk mendorong orang untuk bekerja secara efektif.

Hari ini, ide dari tahun-tahun mulai digunakan tidak hanya dalam perusahaan, tetapi juga untuk kepentingan pribadi. Saya ingin berbicara tentang teori-teori klasik dan bagaimana mereka dapat membantu Anda dalam kehidupan sehari-hari.

Jadi bagaimana ilmuwan menjelaskan motivasi kita?

Motivasi - adalah kebutuhan, dan semua mereka adalah sama

Teori motivasi tertua dan terkenal adalah teori kebutuhan Maslow. psikolog dan humanis Amerika mulai dengan yang mengidentifikasi lima kelompok kebutuhan yang setiap orang:

1. kebutuhan fisiologis.
2. kebutuhan akan keamanan.
3. Kebutuhan untuk sosialisasi.
4. Perlu untuk menghormati.
5. Kebutuhan untuk ekspresi diri.

mengatakan Maslow bahwa motivasi subjek orang ke kepuasan kebutuhan ini (dan dalam rangka ketat). Dengan kata lain, selama Anda tidak merasa benar-benar komunikasi aman akan menarik untuk Anda. Atau sampai Anda telah berhasil dalam berurusan dengan orang, Anda tidak akan membutuhkan mereka menghormati.

Teori ini memiliki sejumlah kelemahan. Misalnya, Maslow berpendapat bahwa keinginan untuk pindah ke kebutuhan yang lebih tinggi - ekspresi diri - ada benar-benar semua. Artinya, sekali Anda tidak bisa hanya berhenti di tingkat sosialisasi dan menikmati apa yang Anda miliki. Anda akan ingin kreativitas dan ketenaran.
Setuju, gagasan bahwa semua orang ingin terus berevolusi, kedengarannya utopis (tidak untuk apa-apa yang Maslow adalah pendiri psikologi humanistik). Namun demikian, banyak ilmuwan telah mengembangkan teori ini dengan mengubah piramida kebutuhan dan memperjelas detail.

Sebagai contoh, seorang psikolog Clayton Alderfer telah menciptakan teori kebutuhan, menambahkan dua fitur penting. Pertama, ia bersatu semua kebutuhan menjadi tiga kelompok:

1. Kebutuhan eksistensi.
2. kebutuhan komunikasi.
3. kebutuhan pertumbuhan.

Kedua, Alderfer pertama yang mengatakan bahwa kita tidak beralih ke kebutuhan yang lebih kompleks, jika prestasi mereka terlalu sulit. Saya pikir itu lebih seperti sikap kita yang sebenarnya terhadap tujuan.

Cara menggunakannya?

Jika Anda memiliki tujuan, Anda harus:

• menentukan untuk kategori itu milik kebutuhan;
• untuk memenuhi kebutuhan dalam semua tahap sebelumnya.

Jika Maslow benar, cara ini Anda akan mencapai kesuksesan.

Motivasi - adalah kebutuhan, dan mereka semua berbeda

psikolog Amerika David McClelland mengembangkan teori yang berbeda Maslow. Pertama, ia setuju bahwa semua persyaratan yang ditetapkan dalam diri kita sejak lahir, tapi kami melayani mereka dalam urutan yang berbeda. Pengalaman hidup mengajarkan kita kebutuhan apa yang penting dan yang dapat menaungi. Oleh karena itu, salah satu yang penting hubungan, The lainnya - kemuliaan, dan yang ketiga - keamanan dan privasi.

Kedua, kebutuhan yang dapat membimbing tindakan manusia, dalam teori McClelland dari ketiganya:

1. Kebutuhan untuk mencapai - keinginan untuk mandiri dan bertanggung jawab atas pilihan mereka.
2. Persyaratan keterlibatan - keinginan untuk dicintai atau untuk menjadi bagian dari kelompok.
3. Kebutuhan listrik - keinginan untuk mempengaruhi orang-orang di sekitar mereka.

Teori McClelland lebih dekat dengan manusia modern, karena memperhitungkan keragaman pengalaman hidup masing-masing dari kita.

Cara menggunakannya?

Tidak seperti teori Maslow, ada akan harus menghabiskan waktu di introspeksi. Untuk mulai menentukan mana dari tiga Anda akan dipandu oleh kebutuhan yang paling.

Misalnya, Anda berolahraga karena Anda ingin mendapatkan lebih dari itu semacam imbalan (untuk mencapai)? Atau karena lingkungan Anda semua olahraga (partisipasi)? Atau apakah Anda ingin membuktikan kekuatan mereka dan menjadi lebih menarik (kekuasaan)?

Setelah itu, untuk pengembangan kebiasaan baru atau, sebaliknya, untuk menyingkirkan tua, Anda harus dipandu oleh kebutuhan ini.

Misalnya, Anda ingin berhenti merokok. Menurut McClelland memiliki tiga pilihan:

1. Buat sendiri hadiah menarik untuk mempertahankan gaya hidup sehat (prestasi).
2. Cari orang dengan pengalaman yang sama dan meminta saran mereka atau melempar kebiasaan buruk dengan seseorang (keterlibatan).
3. Untuk mengubah segalanya menjadi argumen untuk membuktikan kekuatan mereka kehendak (kekuasaan).

Memutuskan pendekatan mana yang paling menarik untuk Anda, dan bertindak.

Motivasi - sedang menunggu

Kanada Victor Vroom psikolog sepakat bahwa orang memiliki kebutuhan yang sama, tetapi berpendapat bahwa mereka memuaskan mereka dengan cara yang berbeda. Seseorang memutuskan untuk menurunkan berat badan dengan sepeda latihan, dan seseorang membeli "ajaib" pil. Untuk menjadi kaya, seseorang akan bekerja keras, dan seseorang akan mencoba untuk bermain di taruhan. Dari apa maka pilihan metode tergantung pada? Dari harapan!

pada teori Vroom motivasi kita untuk tindakan tergantung pada:

• harapan bahwa hasilnya dapat dicapai ( "Dapatkah saya bangun dari sofa?");
• Kami sedang menunggu hasil bahwa kita akan mendapatkan reward ( "Aku akan mendapatkan sandwich, jika Anda bangun dari sofa?");
• harapan bahwa hadiah akan menjadi berharga ( "Apakah saya perlu roti ini?").

Jika jawaban untuk semua tiga pertanyaan adalah ya, orang akan bertindak.

Teori Vroom populer sejauh ini, karena memungkinkan kriteria nyaman: Tujuannya harus dicapai dan untuk memastikan hasilnya harus benar-benar berharga bagi kita.

Cara menggunakannya?

Pilih tujuan yang ingin Anda capai dan menilai kriteria Vroom nya.

1. Apakah Anda yakin Anda akan dapat mencapai tujuan? Anda telah memikirkan bagaimana melakukannya? Anda tahu, apa masalah dan kesulitan yang dihadapi dalam proses?
2. Anda yakin bahwa upaya ini akan menyebabkan hasilnya? Seperti yang dapat Anda bayangkan ini membuktikan?
3. Hasilnya adalah bahwa Anda bisa mendapatkan benar-benar berharga untuk Anda? Apakah akan berharga di masa depan? Dalam setahun? Lima tahun?

Rinci jawaban atas pertanyaan ini akan membentuk dasar dari motivasi Anda untuk mencapai tujuan. Atau membuktikan bahwa tujuan ini Anda tidak perlu.

Motivasi - adalah lingkungan

Teori favorit saya motivasi. psikolog sosial Frederick Herzberg menerima persetujuan Maslow bahwa setiap orang memiliki kebutuhan bawaan dan persetujuan McClelland bahwa pentingnya persyaratan tersebut ditentukan oleh pengalaman pribadi orang. Pertanyaan yang diajukan oleh Herzberg, adalah ini: mengapa banyak orang memahami kebutuhan mereka, tetapi tidak ingin mencari tujuan?

Frederick Herzberg berpendapat bahwa adalah mungkin untuk mengetahui kebutuhan masyarakat, tapi masih efektif memotivasi mereka, jika tidak ada lingkungan yang cocok untuk ini. Apa yang membentuk lingkungan ini, ia disebut "faktor higienis". Dalam motivasi perusahaan, ia membawanya ke faktor-faktor ini:

• kondisi kerja;
• hubungan dengan tim;
• upah;
• kebijakan administrasi perusahaan.

Jika kita berbicara tentang keperluan sehari-hari, penting untuk tetap hanya dua faktor: tujuan dari kondisi kerja dari orang-orang yang mengelilingi kita.

lingkungan kita terus-menerus mengirimkan sinyal kepada kita bahwa kita harus mematuhi kebiasaan tertentu atau, sebaliknya, menolak itu. Dengan kata lain, berhenti merokok lebih sulit dengan orang-orang yang merokok seperti cerobong asap, dan mulai berolahraga lebih mudah, dikelilingi oleh atlet.

Cara menggunakannya?

Jika Anda tahu persis apa yang Anda inginkan, menciptakan lingkungan yang akan membantu Anda mencapai yang diinginkan Anda. Menjawab dua set pertanyaan:

1. Yang akan selalu mengingatkan saya gawang? Bahwa dalam lingkungan saya mencegah pencapaiannya? Bagaimana saya bisa memperbaiki ini?
2. Siapa yang bisa membantu saya untuk mencapai yang diinginkan? Aku butuh tim dukungan? Pelatih, mentor, konselor? Sebagai orang-orang di sekitarnya mempengaruhi hasil saya?

Lingkungan menunjukkan bagaimana kita mampu menunjukkan potensi mereka. Jika Anda bekerja dengan lingkungan ini, memperbaikinya, dan akan mengungkapkan kemampuan kami.

Motivasi - menyenangkan

Tidak begitu banyak teori yang lengkap sebagai sintesis dari ide-ide dan psikologi filsafat. Secara tidak resmi, teori ini disebut hedonistik, dan pengaruh terbesar pada dirinya memiliki seorang psikiater Carl Jung.

Skema sederhana jung diuraikan: perilaku kita ditentukan emosi yang mengikuti aksi. Jika tindakan membawa kita kesenangan, kami mengulanginya, jika tidak, melempar.

Bahkan, teori hedonis motivasi dapat dibedakan dengan teori harapan. Vroom mengusulkan untuk membuat harapan bahwa tindakan akan membawa hasil positif, dan memeriksa mereka. Jung juga menyederhanakan segalanya: tidak membangun diharapkan untuk menguji dalam praktek. Dan jika Anda menikmati proses berlanjut.

Seperti olahraga? Terlibat! Berhenti menyukai pekerjaan? Pilih yang lain!

Saya setuju, terdengar kekanak-kanakan sedikit, tapi pada akhirnya orang tersebut mencurahkan waktu mereka hanya apa yang dia suka, dan dikelilingi oleh orang-orang yang membawa dia sukacita. Sepertinya saya menjadi bahagia adalah cukup.

Cara menggunakannya?

Periksa semua keinginan Anda ke dalam praktek dan melihat apakah mereka membawa kesenangan. Jika Anda ingin belajar bermain gitar, tapi ternyata memetik satu senar atau studi tentang akord hanya membawa penderitaan, pegang sesuatu yang lain.

Pada awalnya, itu akan menjadi seperti melempar dari satu ke yang lain, tetapi pada akhirnya Anda berhenti untuk itu akan membawa kepuasan jangka panjang.

---

Sejauh ini belum ada yang memberikan jawaban yang universal untuk bagaimana kita bisa memotivasi diri sendiri. Aku membawa teori populer yang telah diuji oleh waktu dan dalam bentuk yang berbeda yang digunakan dalam manajemen, olahraga dan psikologi.
Semua yang tersisa - memeriksa mereka dalam praktek dan memahami mana yang tepat untuk Anda.