Bagaimana mengubah diri mereka dan kehidupan mereka, menggunakan metode black box
Motivasi / / December 19, 2019
Berikut adalah tiga mendefinisikan pendekatan faktor yang membantu Anda untuk memahami diri sendiri:
- Anda - kotak hitam. Mengakui bahwa Anda tidak tahu diri serta Anda berpikir, sehingga untuk memprediksi perilaku Anda cukup sulit di masa depan.
- Anda bisa belajar sendiri. Uji kebiasaan Anda dengan memperkenalkan proses baru, mengubah lingkungan untuk menonton output.
- Anda dapat "hack" sendiri. Menyadari tindakan mereka, nafsu dan dorongan mereka, Anda dapat mensimulasikan proses sehingga mereka bekerja untuk Anda.
1. Bayangkan diri Anda sebagai kotak hitam
Daniel Kahneman dalam bukunya "Pikirkan perlahan-lahan diselesaikan dengan cepat"Menjelaskan beberapa percobaan, membenarkan betapa mudah kita menipu diri kita sendiri. Misalnya, jika Anda bertanya sekelompok orang tentang kemungkinan peristiwa penting, mereka sangat mengembang probabilitas ini.
Cepat meneruskan contoh dari kehidupan normal. Memberikan daftar peristiwa yang mungkin untuk Sabtu depan:
- Surf;
- baca;
- untuk melakukan hobi atau proyek;
- menghabiskan waktu dengan teman-teman atau keluarga;
- membeli makanan dan menyiapkan makanan;
- tidur.
Jika Anda menonton cukup lama untuk diri sendiri, Anda cukup akurat memprediksi perilaku mereka. Jika tidak, maka kemungkinan besar, Anda telah dilebih-lebihkan kemungkinan kegiatan produktif dan interaksi sosial, dan meremehkan kemungkinan non-produktif. Menguji diri sendiri dengan menulis saran-saran mereka dan menonton akhir pekan.
Pendekatan ini akan membantu menyingkirkan tegangan. Banyak nuansa di tempat kerja, terus terpecah antara tugas-tugas yang mendesak dan tidak memperhatikan kemajuan dalam hal-hal penting. Anda bahkan mungkin merasa bahwa Anda membuat kesalahan dalam pilihan bidang kegiatan, tidak cocok untuk profesi ini, bahwa Anda tidak akan berhasil.
Mengingat dirinya sebagai kotak hitam, Anda bisa menghindarinya. Anda mungkin berkata kepada diri sendiri, "Pekerjaan saya (atau tidak) - itu bukan aku. Ini tidak mendefinisikan atau membatasi saya. "
Alih-alih membenci diri sendiri karena apa yang Anda miliki dilakukan sedikit untuk hari, berpikir tentang apa yang dapat Anda lakukan untuk mendapatkan lebih banyak dilakukan.
Pikirkan pekerjaan Anda sebagai rangkaian kompleks interaksi antara Anda, lingkungan Anda dan rekan Anda. Kemudian Anda dapat dimasukkan ke dalam beberapa alur kerja perubahan.
2. jaga dirimu
Hal ini paling cocok untuk meditasi sadar ini. Dengan kata lain, itu adalah praktek sehari-hari mengamati pikiran, tubuh, dan pada saat itu. Pikiran melayang di kepala Anda, tidak mencirikan Anda sebagai pribadi. Kesadaran ini akan membantu menyingkirkan banyak faktor penyebab stres.
Setelah beberapa minggu, Anda akan mulai pemberitahuan untuk pola mental dan perilaku berulang. Anda akan melihat bahwa mereka sebagian besar membentuk lingkungan Anda dan pikiran makan dari satu sama lain tidak peduli apa tujuan Anda untuk hari. Untuk mencapai dimaksudkan dan tidak tenggelam dalam arus pikiran, Anda mungkin harus memasukkan skema tindakan baru.
Stanford University profesor B. J.. Fogg (BJ Fogg) memperkenalkan konsep "gelombang motivasi". Menurut konsepsinya, manusia keinginan untuk melakukan sesuatu naik dan turun seperti gelombang di laut. Oleh karena itu, adalah wajar bahwa selama hari ada saat-saat resesi, ketika semuanya gagal. Cobalah untuk menentukan mereka periode lifting dan turunnya motivasi dan perencanaan hal-hal sesuai dengan mereka.
3. "Hackney" sendiri
Orang-orang yang mencapai tujuan mereka, mencoba untuk "hack" sifatnya, untuk bergerak maju, meskipun kelemahan mereka.
Misalnya, aktor, stand-up comedian dan penulis Jerry Seinfeld (Jerry Seinfeld) pasukan sendiri untuk menulis dengan menggunakan kalender. Setiap hari, menulis selesai, ia menempatkan pada kalender di tanda merah tebal. "Saya membentuk rantai merek tersebut, dan secara bertahap tumbuh dan tumbuh dalam beberapa hari. Anda akan senang untuk melihat rantai mereka, - kata Seinfeld - terutama setelah beberapa minggu. Maka tugas Anda akan hanya tidak untuk istirahat. "
Cal Newport (kal Newport), penulis buku "Dalam karya dengan kepala"Menekankan pentingnya kerja mendalam. Hal ini ditandai dengan tingkat tinggi perhatian dan keterlibatan otak untuk tugas itu. Untuk menyelidiki pekerjaan, ia menyarankan untuk menyerah kebiasaan yang perhatian mengalihkan perhatian (misalnya, untuk duduk di telepon), dan mulai kebiasaan yang memperbaikinya. Ini penjadwalan tugas, waktu, kerja interval interupsi. Kebiasaan ini akan membantu mempercepat kemajuan menuju tujuan apa pun.