Sebagai kebiasaan kunci dapat mengubah hidup Anda
Motivasi / / December 19, 2019
Kebiasaan kunci akan membentuk dasar dari rutinitas sukses. Setelah mengembangkan mereka, akan lebih mudah untuk meningkatkan dan mencapai tujuan mereka.
Perenang Amerika Michael Phelps memiliki juara Olimpiade lebih dari dua puluh kali. Tentu saja, peran besar yang dimainkan oleh bakat alaminya. Tetapi untuk mencapai sukses besar seperti dia kebiasaan juga membantu dan jelas jadwal biasa.
"Jika Anda bertanya Michael apa yang sedang dipikirkannya menjelang kompetisi, ia akan mengatakan bahwa apa saja, - kata pelatih Phelps Bob Bowman (Bob Bowman). - Dia hanya mengikuti rutinitas. hidupnya dikendalikan kebiasaan. Peregangan pergi persis seperti yang direncanakan. Berenang ke pemanasan - seperti biasa. Headphone dimainkan persis apa yang ia harapkan. "
Fakta bahwa mayoritas akan tampak kusam, ia dianggap penting.
Perlombaan itu sendiri untuk itu - itu hanya satu titik dalam jadwal, yang terdiri dari beberapa kemenangan. Dan medali emas - itu hanya perpanjangan alami dari hari.
Apa kekuatan kebiasaan kunci
Kebiasaan membuat tindakan kita dan hasil mereka dapat diprediksi. Ketika tubuh beroperasi pada autopilot, Anda bekerja dengan baik terlepas dari keadaan di mana Anda menemukan diri Anda.
Dalam Phelps memiliki banyak kebiasaan. Ia mental membayangkan ras yang sempurna - setiap gelombang tangan dan berputar - di pagi hari setelah bangun dan di malam hari sebelum tidur. Dia selalu dimulai dengan peregangan tangan dan berakhir pergelangan kaki, selalu tahu persis berapa lama waktu yang dibutuhkan sebelum berenang pemanasan.
Tampaknya bahwa dibutuhkan terlalu banyak usaha. Tetapi beberapa kebiasaan, mengumpulkan, memfasilitasi produksi kebiasaan baik yang lain. Mereka Dahigg Charles (Charles Duhigg) dalam bukunya "Kekuatan kebiasaan"Tombol Panggil. Tidak seperti kebiasaan konvensional mereka membawa hasil positif, yang menyebar ke area lain dari kehidupan. Mereka memulai reaksi berantai yang mengubah jadwal zavedonny seluruh Anda.
Bagaimana mengembangkan mereka
Ternyata, itu bukan tindakan tertentu, dan niat. Menurut Dahigga, kekuatan kebiasaan kunci terletak pada kemampuannya untuk mengubah persepsi kita tentang diri kita sendiri.
Setiap tindakan bisa menjadi kebiasaan kunci, jika itu akan membantu Anda untuk melihat diri Anda dengan cara yang baru.
kebiasaan sederhana dan sepertinya tidak penting dapat menyebabkan hasil yang tidak diharapkan. Sebagai contoh, dapat tindakan seperti:
- bangun pagi. Anda akan memiliki tambahan jam atau dua waktu luang ketika tidak ada yang akan mengganggu Anda. Anda dapat mendedikasikan waktu ini untuk hobi atau proyek yang Anda selalu ingin melakukan. Selain produktif menghabiskan sepanjang hari pagi untuk bantuan merasa lebih percaya diri.
- Untuk mengisi tempat tidur. Kedengarannya konyol, tetapi bagi seseorang dan tindakan sederhana ini memiliki kemenangan kecil, yang memberikan rasa disiplin dan kontrol.
- bermeditasi. meditasi membantu mengurangi stres dan kecemasan, mengembangkan kestabilan emosi. Dan ketenangan pikiran yang terjadi dalam proses, hal ini berguna ketika membuat keputusan.
Jangan fokus khusus pada contoh-contoh ini. Mulailah dengan sesuatu yang akan membawa Anda kesenangan, dan bergerak perlahan-lahan.